Angst og nakkesmerter: Årsaker og Løsninger
Stress fører til mange ulike forhold til kroppen, og hver person opplever stress på en annen måte. Når du lider av angst, er du hele tiden sette kroppen gjennom langvarig stress, som kan ha både umiddelbare og langvarige virkninger. Når kroppen er i «fight or flight» – modus, og det betyr som regel at det er å slippe stress hormoner (spesielt adrenalin og kortisol) som kan skape muskelspenninger og en generell følelse av ubehag., Dette legger bare til ditt eksisterende stress og/eller angst.
Nakke smerter er en av de mest vanlige fysiske symptomer av vedvarende angst. Det skjer ikke i alle, men en betydelig del av syke oppleve noen grad av nakkesmerter som kan variere fra litt irriterende til alvorlig.
Angst Øker nakkesmerter Risiko
Flere faktorer kan øke sannsynligheten for nakkesmerter. Hvis nakken smerten er alvorlig, eller som hindrer din vei i livet, det anbefales at du besøker din primære omsorg leverandøren. Andre problemer som for eksempel whiplash, en herniated disk, leddgikt, etc., alle kan presentere som nakkesmerter, men krever medisinsk intervensjon. Som alltid, hvis smertene er plutselige og ekstreme, søker medisinsk behandling så snart som mulig for å redusere sjansen for ytterligere skade.
Hva Forårsaker Angst nakkesmerter?
Den viktigste årsak til nakkesmerter ser ut til å være spenning. Under ekstremt engstelig øyeblikk, musklene til kontrakt og spent opp betydelig. Når du hører om personer som trenger å få rygg eller nakke massasje for «knuter» i muskulaturen, er det ofte på grunn av stress-indusert muskelspenninger. Dette muskelspenninger spesielt mål nakke, skuldre og rygg., Jo mer angst du gjennomgå, jo mer spenning kan føre til betydelige smerter og ubehag.
Tankegangen betyr alt, spesielt i angst lider. Mange mennesker får muskelspenninger i nakken, selv om de ikke har angst, men de med angst har en tendens til å være mer tilbøyelig til å legge merke til og å fokusere på det. Dessverre, angst kan føre til at folk til å fiksere mer på negative opplevelser ved et uhell. Dette kan gjøre nakkesmerter føler seg mer alvorlig enn det som ville til noen uten angst, til tross for smerten være lik objektivt.,
Generelle Nakke Smerte og Angst
For lignende grunner, de med angst kan være mer tilbøyelige til å ha større grad av halsen ubehag enn de uten angst. Mild til moderat nakkesmerter er vanlig uten å ha noen problemer med helsen, det kan være resultatet av å sitte på stol hele dagen, sover i ubehagelige stillinger, ser ned for lenge (særlig mobiltelefoner), ikke strekker til, osv.
Hvis du ikke har angst, du kan sende denne ut som en normal verk eller smerter som ofte oppstår for alle., Imidlertid, hvis du har angst du kan være mer sensitive for fysiske fornemmelser og klarer ikke å fokusere på noe annet. De av dere som har panikk angrep kan ha mer økt ubehag. Graden av mental energi du legger i nakken kan øke smerten og muligens forverre angst.
Halsen Ubehag og panikkanfall
De med panikklidelse kan ha følelser av halsen spenning de mener å være i smerte, men kan faktisk bare bli ubehag fører til verre følelser., For eksempel, angst lider kan oppfatte at de har problemer med å holde opp hodet, nesten som om nakken er svak.
Det er ikke klart hvorfor angst forårsaker dette problemet, men det er ganske vanlig for de med panikk angrep. Som anbefales, hvis din smerte og/eller ubehag er moderat eller alvorlig og stoppe deg fra å utføre dine daglige aktiviteter, kan du gå til primære omsorg leverandøren.
Hvordan å Kontrollere nakkesmerter Fra Angst
Vanligvis, når angst fører til nakke smerter gjennom muskelspenninger, den beste tingen å gjøre er å kontrollere muskelspenninger først og angst andre., De fleste angst symptomer krever at du reagerer på angst direkte for symptomene til å gå unna, men muskelspenninger har en tendens til å somle. Dette betyr at flere behandlinger kan være nødvendig. Vurdere følgende:
- Massasje – Massasje er en av de beste måtene å redusere nakke smerte. Det kan enten være en selv-massasje eller en utført av noen andre. Enten beslutning du gjør, masserer ut spente muskler kan virkelig hjelpe i å redusere muskel ubehag i kroppen. Dette vil også bidra til å lindre noen av stress som skyldes muskelspenninger til å begynne med.,
- Varmt Bad/Dusj – anvendelse av varme er veldig beroligende for spente muskler. Et varmt bad er ideelt; imidlertid, en varm dusj kan fortsatt være gunstig hvis du står der lenge nok til å ha musklene varme opp. Varme styrker musklene til å slappe av, noe som gjør det vanskeligere å holde spenningen. For noen, varmt vann og/eller damp kan det være beroligende for angst.
- Trening – Hvis det ikke er for smertefullt, trening kan forbedre muskel spenning symptomer. Jogging og stretching er spesielt nyttig. Når du regelmessig trening for musklene, vil det bli vanskeligere for dem å spent opp i tider med stress.,
Disse strategiene gjør det mulig å redusere noen av effektene av muskelspenninger på kroppen. Du bør også sørge for at du fortsetter å sitte med god holdning, strekke regelmessig, og sove komfortabelt. Regelmessige smerter kan føle seg mer alvorlig hvis du har angst, for så å redusere sannsynligheten for smerte kan redusere sjansene for å muskelspenninger. Men selvfølgelig, hvis du ikke adressen din angst direkte, mange av disse symptomene kommer tilbake. Totalt sett, det er derfor det er best å utvikle en strategi for å styre din angst.