Angst og panikkanfall i svangerskapet

0 Comments

Finn ut mer om behandling og støtte for psykisk helse.

Hvordan kan jeg forhindre eller behandle angst i svangerskapet?

  • Snakk med noen du stoler på, for eksempel partneren din, familien eller en venn om hvordan du føler deg.
  • Prøv å ikke føle deg skyldig eller flau. Disse følelsene er ikke din feil.
  • Se etter deg selv – prøv noen av våre beste tips for å se etter din følelsesmessige velvære.
  • Trening
  • Unngå koffein
  • Spise godt
  • Unngå å røyke og drikke alkohol., Dette kan skade deg og din baby.
  • Prøv å lære om enkle avspenningsteknikker og praktisere dem regelmessig.,y
  • Overvinne Angst, Stress og Panikk: En av Fem Områder Tilnærming av Chris Williams
  • Føler Frykt og Gjør Det Likevel av Susan Jeffers
  • Overvinne Panikklidelse og Agorafobi av Derrick Silove og Vijaya Manicavasagar
  • Panikk Angrep: Hva De Er, Hvorfor De Skjer og Hva Du Kan Gjøre med Dem ved Christine Ingram
  • En Introduksjon til Coping med Fobier av Brenda Hogan

Gjør et velvære plan

Vår online Velvære Plan er et verktøy som hjelper deg med å begynne å tenke på hvordan du føler deg og hva slags støtte du trenger i din svangerskapet og etter fødselen.,

Du kan bruke det til å hjelpe deg med å snakke med din partner, familie, venner eller jordmor om hvordan du føler deg.


Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *