Angst og panikkanfall i svangerskapet
Finn ut mer om behandling og støtte for psykisk helse.
Hvordan kan jeg forhindre eller behandle angst i svangerskapet?
- Snakk med noen du stoler på, for eksempel partneren din, familien eller en venn om hvordan du føler deg.
- Prøv å ikke føle deg skyldig eller flau. Disse følelsene er ikke din feil.
- Se etter deg selv – prøv noen av våre beste tips for å se etter din følelsesmessige velvære.
- Trening
- Unngå koffein
- Spise godt
- Unngå å røyke og drikke alkohol., Dette kan skade deg og din baby.
- Prøv å lære om enkle avspenningsteknikker og praktisere dem regelmessig.,y
- Overvinne Angst, Stress og Panikk: En av Fem Områder Tilnærming av Chris Williams
- Føler Frykt og Gjør Det Likevel av Susan Jeffers
- Overvinne Panikklidelse og Agorafobi av Derrick Silove og Vijaya Manicavasagar
- Panikk Angrep: Hva De Er, Hvorfor De Skjer og Hva Du Kan Gjøre med Dem ved Christine Ingram
- En Introduksjon til Coping med Fobier av Brenda Hogan
Gjør et velvære plan
Vår online Velvære Plan er et verktøy som hjelper deg med å begynne å tenke på hvordan du føler deg og hva slags støtte du trenger i din svangerskapet og etter fødselen.,
Du kan bruke det til å hjelpe deg med å snakke med din partner, familie, venner eller jordmor om hvordan du føler deg.