Ankelen Dukker Og Cracking–Årsaker Og løsninger
Gjør ankelen sprekk eller pop-når du roterer det? Du er ikke alene. Ankelen sprekker og ankel dukker er ganske vanlig, og det er ingen umiddelbar grunn til bekymring.
faktisk, felles dukker har et medisinsk begrep. Crepitus er unormal dukker eller skraping av en felles, som kan være noen ganger ubehagelig eller smertefullt. Det er to varianter å crepitus:
- Bein crepitus: Når to fragmenter av et brudd er flyttet mot hverandre.,
- Felles crepitus: Når de berørte ledd er passivt flyttet med én hånd, mens den andre hånden er plassert på felles å føle crepitus.
Hvorfor Har Min Ankel Sprekk Hver Gang jeg Roter Det?
Ankelen sprekker eller ankel dukker det kan oppstå for to primære årsaker
- Sener gni over et bein
- Gass blir frigjort fra joint
En glefsende lyd i ankelen er oftest forårsaket av senen skli over benet. Som du roterer ankelen, dette utløser festing eller en klikkende lyd., Alternativt, en ankel kan sprekke når roteres, fordi de som en kraft som utøves på felles, bobler av nitrogen i synovialvæsken sprekke. Dette kan skje etter lang tids stillesittende, eller hvis musklene er stramt.
Peroneal Subluxation / Skeiv
Ankelen sprekker og ankel dukker det kan være grunn til peroneal sene gni over skjøten. Peroneal sener bidra til å støtte og stabilisere foten og ankelen, og beskytter din leggen fra forstuinger., En peroneal sene festes til den ytre delen av midfoot, mens den andre sene går under foten og festes i nærheten innsiden av buen. Hvis en av senen er skadet, eller sklir ut av stilling på grunn av skade, det kan gni på bein forårsake sprekker og dukker. Dette årsaken er relativt uvanlig, og sett det meste i utøvere som kraftig forstuing sine ankler.
Som du kanskje vet, sprengning og dukker er ikke eksklusivt til anklene. Faktisk, mange deler av kroppen kan være «sprakk» i tradisjonell forstand. Har du noen gang hørt uttrykket, «cracking dine knokler?,»Forståelig nok, knuckles, din hallux (tærne), og halsen ledd kan enkelt sprakk med minimal innsats.
Er Det Ille At Mine Ankler Sprekk?
En felles krav til sprekker din ledd er at det forårsaker leddgikt. Men dette argumentet er ikke støttet av bevis. En studie på felles sprekker konkluderer med at «the evidence for the association of knekkelyder og osteoarthritis hovedsakelig kommer fra observasjonelle studier som har klart å vise en sammenheng.»
sannheten i saken er at ankelen dukker eller sprekker er ikke nødvendigvis en dårlig ting., Imidlertid, hvis når ankelen sprekker, smerte og hevelse oppstå, bør du søke råd fra en medisinsk faglig. Som Healthline anbefaler, å styrke anklene med Ankelen Øvelser kan bidra til å forhindre skader, som ankelskader. Ankelen trening kan også bidra til å styrke muskler og sener som bidra til å stabilisere din leggen.
Hvordan kan Du Bli Kvitt Sprekker I Anklene?
Sprekker i ankelen er vanligvis ikke en årsak til bekymring., Hvis du er irritert av sprekker, klikk, eller stiller, så er det noen DIY metoder for behandling som tar sikte på å styrke anklene.
Ankelen Øvelser
– Utfør disse ankelen øvelser for å heklp hindre ankelen dukker eller sprekker:
- Ankelen sirkler
- Kalv øker
- Enkelt-legged balanse
- Draw alfabetet
Gjør dette i morgen vil bidra til å løsne opp ankelen og hindre stivhet, spesielt kort tid etter å våkne opp. Innlemme disse ankelen øvelser med den andre Morgenen Foten Øvelser du kan utføre for å starte dagen.,
Tilpasset Foten Såler
Hvis du har kronisk ankelen smerte, Tilpasset Foten Såler kan være akkurat det er nødvendig. Orthotics er tilpasset bygget korrigerende sko innsatser som kan gi personlig støtte for leggene. Disse enhetene arbeider for å rette feil fot mekanikk og fordele presset langs bunnen aspekter av foten.
Som alltid, dersom du har spørsmål om eller problemer med føttene, så nøl ikke med å komme ut for å snakke med en av våre Lisensiert Fotpleie.
Er det OK å Knekke Tærne?,
En av de mest vanlige leddene i kroppen for å sprekke er din hallux, den medisinske betegnelse for en person som er stortåen.
Ifølge WebMD, «som regel smertefri sprengning av leddene er ikke skadelig.»Men, hvis det er smertefullt eller hvis det er tegn på ubehag, så det kan være en større underliggende problemet.
Beinet Løsninger Live Her!
Gjør ankelen bry deg? Vårt team er opplært til å håndtere alle foten din helse. Fra milde til kritisk, vi dekker alle aspekter av foten. Ring oss for å spørre om praktisk skritt mot løsningen din i dag.