Arbeider Ut Mens du er Syk: Bra eller Dårlig?
Mens du trener er vanligvis ufarlig når du har en mild forkjølelse eller øreverk, arbeider ut når du opplever noen av følgende symptomer, anbefales ikke.
Feber
Når du har feber, kroppstemperaturen stiger over det normale området, som svever rundt 98,6°F (37°C). Feber kan forårsakes av mange ting, men det er oftest utløst av en bakteriell eller viral infeksjon (12, 13).
Feber kan føre til ubehagelige symptomer som svakhet, dehydrering, muskelsmerter og tap av appetitt.,
Arbeide ut mens du febrilsk øker risikoen for dehydrering, og kan gjøre en feber verre.
i Tillegg, etter å ha feber reduserer muskel styrke og utholdenhet og svekker presisjon og koordinasjon, øker risikoen for skader (14).
For disse grunner, er det best å hoppe over gym når du har feber.
Produktive eller Hyppig Hoste
En annen hoste er et vanlig svar til irriterende eller væske i kroppens airways, og det bidrar til å holde kroppen sunn.,
Imidlertid hyppigere episoder med hoste kan være et symptom på en luftveisinfeksjon som en forkjølelse, influensa eller lungebetennelse.
Mens en hoste forbundet med en kiling i halsen er ikke en grunn til å hoppe over et treningsstudio, en mer vedvarende hoste kan være et tegn på at du trenger å hvile.
Selv om det er en tørr, sporadiske hoste kan ikke påvirke din evne til å utføre visse oppgaver, en hyppig, produktiv hoste er grunn til å hoppe over en treningsøkt.
En vedvarende hoste kan gjøre det vanskelig å ta et dypt pust, spesielt når pulsen stiger under trening., Dette gjør deg mer sannsynlig å bli tungpustet og sliten.
En produktiv hoste som bringer opp slim eller slim kan være et tegn på infeksjon eller annen medisinsk tilstand som krever hvile og bør behandles av en lege (15).
Videre, hoste er en av de viktigste måtene for sykdommer som influensa er spredt. Ved å gå til gym når du har en hoste, du setter fyr gym-goers i fare for å bli utsatt for bakterier.,
Mage Feil
Sykdommer som påvirker fordøyelsessystemet, for eksempel magen influensa, kan føre til alvorlige symptomer som gjør arbeider ut off-limits.
Kvalme, oppkast, diaré, feber, mage kramper og nedsatt appetitt er alle vanlige symptomer forbundet med magen bugs.
Diaré og oppkast sette deg i fare for dehydrering, som fysisk aktivitet forverrer (16).
Følelse svak er vanlig når du har en mage sykdom, øker sjansen for skader under en treningsøkt.,
Hva mer er, mange mage sykdommer som magen influensa er svært smittsom og kan lett spre seg til andre (17).
Hvis du føler deg rastløs i løpet av en mage sykdom, lys strekker eller yoga hjemme er den sikreste valg.
Influensa Symptomer
Influensa er en smittsom sykdom som påvirker luftveiene.
influensa forårsaker symptomer som feber, frysninger, sår hals, smerter i kroppen, tretthet, hodepine, hoste og tett.
influensa kan være mild eller alvorlig, avhengig av nivået av infeksjonen, og kan også føre til død i alvorlige tilfeller (18).,
Selv om ikke hver person som får influensa vil oppleve feber, de som gjør det er en økt risiko for dehydrering, noe som gjør arbeidet ut en dårlig idé.
selv Om majoriteten av folk komme seg fra influensa i mindre enn to uker, valgte å delta i intense treningsøkter mens syke kan leve influensa og forsinke restitusjon.
Dette er fordi engasjere seg i høyere intensitet aktivitet som løping eller en spinn klasse midlertidig demper kroppens immunforsvar (19).,
Pluss, influensa er en svært smittsom virus som spres primært gjennom små dråper personer med influensa utslipp til luft når de snakker, hoster eller nyser.
Hvis du er diagnostisert med influensa, er det best å ta det rolig og unngå å trene mens du opplever symptomer.
Oppsummering Hvis du opplever symptomer som feber, oppkast, diaré eller en produktiv hoste, ta fri fra treningsstudioet kan være det beste alternativet for både din egen recovery og andres sikkerhet.