Åtte Matvarer med Høy Metthetsfølelse
Hvis du prøver å dietten, bør du være oppmerksom på metthetsfølelse av de matvarer som du spiser. Metthetsfølelse refererer til hvor full visse typer matvarer gjør at du føler deg. Du kan spise det samme som serverer størrelser av to helt forskjellige matvarer med samme antall kalorier i dem og få forskjellige resultater. En kan ha høy metthetsfølelse og, som et resultat, vil du føle deg mett etter å ha spist. Du don t trenger å matbit før neste måltid., På den annen side, hvis den andre mat har lav metthetsfølelse, og du vil sannsynligvis finne deg sulten igjen kort tid etter å ha spist. Dette kan føre til over – fråtse i masse snacks. Men, for å nyte fordelene av høy metthetsfølelse, må du vite hva slags mat har det. Ved å spise disse matvarene, kan du nyte fordelene av å føle fyldigere, lengre. Her er åtte matvarer som har høy metthetsfølelse:
Frukt
selv Om ikke alle frukter har høy metthetsfølelse, og det er noen, som for eksempel epler, druer og bananer som vil forlate deg følelsen av å være full., Dette er en grunn til at disse typer frukt er ofte foreslått som snacks til dieters.
Popcorn
Popcorn er en relativt sunn snacks, forutsatt at du går lett på smør og salt. Popcorn vil forlate magen, oppblåsthet og du vant»t trenger å snack lenger etter å ha spist det. Det er også lav i kalorier.
Grønnsakene
de Fleste grønnsaker har en høy metthetsfølelse. Dette er hvorfor du bør alltid prøve og legge grønnsaker til middag og lunsj plater. Selv en liten servering kan gå en lang vei når det kommer til at du føler deg full.,
Skummet Melk
Snarere enn å helle deg et glass fruktjuice, kan du prøve å legge skummet melk til din morgen rutine. Å spise den med en bolle med havregryn kan føle deg full og fornøyd til lunsj tid.
Buljong-baserte supper
til Tross for at de inneholder vann, noe som vanligvis resulterer i lave metthetsfølelse, mange buljong-baserte supper kan faktisk la magen, oppblåsthet.
Hel-Hvete Pasta
Det inneholder mindre stivelse og karbohydrater enn vanlig pasta, men fremdeles etterlater deg til å føle deg mett etter et måltid., Prøv å bruke det med en lys saus som»s lave i kalorier for best resultat.
Egg
selv Om du sannsynligvis ønsker å unngå å spise egg for ofte på grunn av sin høye kolesterol nivåer, de har høy metthetsfølelse. Egg kan bidra til å skape en mettende frokost eller kan brukes på egen hånd.
Kokte Poteter
i motsetning til å spise moste eller bakte poteter, prøv å koke dem for å få fordelene av en høy metthetsfølelse måltider. Spist sammen med kylling, de kan hjelpe deg å føle deg full for en lengre periode av tid.,
Opprettholde en høy metthetsfølelse kosthold kan hjelpe deg til å føle deg mett, og unngå å spise junk food og snacks. Dette kan være svært nyttig hvis du prøver å kosthold. Prøv å innlemme flere av disse matvarene i kostholdet ditt i dag. Å spise mer høy metthetsfølelse matvarer er en enkel måte å spise ting som du ønsker, uten å distrahere deg fra din diett.