Best-Healing-Mat-til-å-Spise-Etter-Operasjonen
Strømpe opp på høyre healing mat å spise etter operasjonen kan være nyttig i å hjelpe kroppen din til å gjenopprette raskere. Hvis du planlegger en kommende kirurgi, les videre for å lære mer om matvarer som bidrar med raskere helbredelse, redusere hevelse, blåmerker og betennelse. Før operasjonen, plan ut noen balanserte måltider med disse ideene og prep dem i forkant eller i det minste trekke sammen en handleliste for din vaktmester.,
Mørke, Grønne blader
Mørk grønne blader er avgjørende, slik at kroppen får den næringen den trenger—og er en av de mest foreslått healing mat å spise etter operasjonen. Prøv å legge de grønne til tallerkenen som en salat eller til og med til å snike dem inn i din morgen smoothie—men du gjør det, vil du få en dose av vitamin A, C, E og K.
Noen alternativer for grønne greener:
- Grønnkål
- Spinat
- Sennep greener
- Swiss chard
Protein
en Annen topp healing mat å spise etter operasjonen er magert protein., Følgende kirurgi, kroppen krever en høy grad av protein og jern, som musklene har blitt potensielt skadet, flyttet eller manipuleres gjennom hele operasjonen. Protein vil bidra til å reparere disse musklene.
Noen protein alternativer er:
- Tyrkia
- Fisk
- Kylling
- Belgfrukter
- Nøtter
Hele Korn
Komplekse karbohydrater, som hele korn, kan gi rike mengder av næringsstoffer, som i retur støtte kroppens immunsystem. De gir også fiber som kan hindre forstoppelse når du gjenoppretter fra kirurgi.,
Eksempel hele korn valg:
- Vill Ris
- Quinoa
- Kutt bort Stål Havre
Frisk Frukt
Trenger litt sødme i ditt kosthold? Frisk frukt er en topp healing mat å spise etter operasjonen, spesielt fargerike frukt, som vanligvis har Vitamin A, C, fiber og antioksidanter. Nyt frisk frukt som en ettermiddagen snack eller i din smoothie til å høste post-kirurgiske fordeler.,
Eksempel frukt er:
- Appelsiner
- Papaya
- Mango
- Bær
Sunt Fett
Spesielt etter at du har fullført operasjonen, sunt fett kan bidra til å absorbere vitaminer og er viktig for å styrke immunforsvaret og sjansen for at du får en infeksjon.
Sunt fett å vurdere:
- Avokado
- Kokos Olje
- Nøtter/Frø
Riktig ernæring er en viktig komponent til helbredelse etter en operasjon. Hvis du leter etter healing mat å spise etter operasjonen, sjekk ut vårt Pinterest board full av måltid ideer., Sammen med riktig ernæring, er det også viktig å holde riktig hydrert, så sørg for å ha din vaktmester overvåke vann inntak. Hvis du har noen spørsmål om ernæring, fuktighet eller planlegging av fysioterapi etter operasjonen, kontakt oss i dag!