Beste Måtene å Brenne Buk Fett

Den beste måten å brenne buk fett er et sjokk for de fleste menn og kvinner. Selv de fleste personlige trenere vanligvis antar, «Crunches», «Situps», eller «aerobic cardio» så den beste måten å miste magen fett. Men ingen av de som fungerer best, eller selv fungere i det hele tatt!

faktisk, jeg blir ofte spurt om Hva»er den beste måten å forbrenne fett og gå ned i magen min? Gjøre aerobic fungere bedre enn intervalltrening? Gjør styrketrening hjelp i det hele tatt? Hva bør jeg spise for å miste magen fett? Alle disse er vanlige spørsmål.

Nå her»s sannheten. Cardio er ikke den beste måten å brenne fett., Faktisk, jeg»ve møtte svært få mennesker som har brukt kardio for å miste magen fett. Og de fleste av dem var unge menn, og noe som fungerer for dem når de ønsker å forbrenne fett.

Mens du går, er en god start, og det er bedre enn ingenting, hvis du ønsker å seriøst rampe opp magen fettforbrenning, må du gjøre mer enn bare å ta en spasertur.

selvfølgelig, kosthold er viktig. Faktisk, jeg har alltid gi mer kreditt til ernæring for å være en viktig faktor for fettforbrenning enn jeg gjør øvelsen. Husk: Du kan»t-tog er et dårlig kosthold!, Så kutt overflødig sukker fra kostholdet ditt, og øke protein og fiber inntaket (gjennom frukt, grønnsaker og nøtter) for å miste buk fett.

Når det kommer til trening, hvis du ønsker å miste magen fett raskt, må du øke intensiteten på treningen ved å bruke både styrketrening og intervalltrening for å miste magen fett.

Australske forskere, for eksempel Professor Steve Boucher, selv tror at intervall trening kan føre til en spot reduksjon av magen fett. Det»er noe som ikke mengden av abdominal trening kan gjøre!,

Mens kroppsbyggere og unge gutta uten at noen bryr seg i verden kan bruke en time om dagen på cardio – og noen ganger får resultater – menn og kvinner som bare har 45 minutter, 3 ganger per uke for trening bare kan»t avhenge av treg kardiotrening å brenne buk fett.

La ‘ s ta en titt på den perfekte trening planlegger å få deg maksimal fettforbrenning resultater i minimum treningstid.

Her er tastene.

Først starte med en krets av kroppsvekt øvelser for å forberede kroppen for fettforbrenning trening. Dette tar bare 5 minutter.,

Følg opp med supersets av styrketrening ved hjelp av multi-muskel øvelser for maksimal metabolismen øker. Dette fungerer så mye for post-trening kalori brennende enn treg kardiotrening. Det vil føre til mer buk fett brenning som godt.

Bonus:
Du kan gjøre dette ab krets hjemme. Se Youtube video: Ab workout

Etter 15 minutter med styrketrening, avslutt med 15-20 minutter intervall-trening. Bruk en oppvarming, og deretter gjøre noen intervaller, og deretter kjøle seg ned. Du don t trenger mye intervaller for å få god fettforbrenning resultater.,

Med at treningsskjema, du vil være i, og ut av treningsstudio i 45 minutter, tre ganger per uke.

Sammenligne det til hva de fleste mennesker gjør, som er løpe, jogge, sykle eller bruke trimapparater for 45 minutter rett. Sikker, at det vil brenne kalorier, men det doesn»t bygge en bedre kropp.

Menn og kvinner elsker rask fettforbrenning resultatene de får fra korte burst trening økter. Kroppen var ikke ment til å løpe maraton. I stedet, det var ment å utføre rask bursts av trening, og det er grunnen til styrketrening og intervalltrening forme en bedre kropp enn lange, langsomme cardio.,

Den beste måten å miste magen fett er å bruke følgende tre trening metoder.

1) Kroppsvekt sirkeltrening for å varme opp kroppen

2) styrketrening supersets å øke metabolismen

3) Intervall trening for å brenne buk fett

Sette disse tre, kort trening metoder sammen til en stor buk fett brenning trening hvis du ønsker å miste magen fett raskt!