Betyr å Ta Vitamin C Faktisk Bidra til å Forebygge en Kald?
Mens det er ingen produkt-spesifikke studier testing Luftbårne og Emergen-C effektivt i forebygging og behandling av forkjølelse, forskning som ser på ingredienser som vitamin C og sink kan gi oss noen innblikk i hvordan produktene fungerer.
En 2013 forskning gjennomgang viste at vitamin C er vannløselige, så da tatt i overkant, det minst vil ikke bygge seg opp i vev som fettløselige vitaminer kan.,
Som vi har nevnt, forskning på vitamin C er blandet, men ifølge National Institutes of Health, mange helsepersonell opprettholde at det er ikke en effektiv behandling.
Forskning på sink er positive, men fortsatt ganske usikker. En 2011 forskning gjennomgang funnet noen bevis for at det å ta en sink supplement snart etter utbruddet av symptomene kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden.
Forskere jobber fortsatt på hvor mye, hvor ofte og når du skal ta det for maks effekt.,
Det er fortsatt et par ting du bør vurdere før overdrive på brus. For eksempel, en 2013-studie viste at for mye vitamin C kan forårsake diaré, kvalme, magekramper, og nyrestein.
The National Institutes of Health anbefaler at voksne spiser ikke mer enn 2 000 milligram av vitamin C hver dag.
på samme måte, for mye vitamin A (som er ofte inkludert i disse immune booster), kan det gjøre mer skade enn godt., Ifølge National Institutes of Health, overflødig doser på mer enn 3000 IU per dag kan forårsake svimmelhet, kvalme, hodepine, koma, og (i sjeldne tilfeller) død.
med andre ord, det er mulig å ha for mye av en god ting. Så, når det kommer til å avsløre en feil, er det sannsynligvis best å spare penger på hype og lytte til klassisk anbefalinger: Få masse søvn, vaske hendene, og lage litt kylling suppe.
Og hei, downing noen flere jordbær og appelsin smoothie og mer grønne greener når du føler den beryktede hals kile kan ikke vondt, heller., Å få a-vitamin fra mat er alltid ideelt.