Blogg (Norsk)
Dehydrering er oftest antas å utløse hodepine – fra de som opplevde under en bakrus til alvorlige, tilbakevendende migrene. Ikke overraskende, hodepine er en av de vanligste symptomer på dehydrering.
Selv om hvorfor dette skjer er ikke helt forstått, en vanlig oppfatning er at nedgangen i blod volum forårsaket av dehydrering – husk at vann er en viktig komponent i plasma – reduserer strømmen av oksygen og blod til hjernen., Plus, dehydrering reduserer mengden av elektrolytter i kroppen, frata våre hjerner av disse viktige næringsstoffene. Dette, i sin tur, er tenkt å bidra til at de griner hodepine symptomer.
Mange hodepine grupper samtykker, også. Migrene Tillit, American Hodepine Samfunnet og den Amerikanske Migrene Foundation inkluderer dehydrering på sine lister over mulige utløser hodepine, og de anbefaler alle pasienter å drikke rikelig med væske.
Men hva forskning sier om dehydrering og migrene? Er det noen virkelige bevis for at dehydrering fører til hodepine?,
Hva Er en Vann-Nød Hodepine?
Forskere har studert dette temaet i mange år, og det er varierende grad av bevis som viser en klar kobling mellom de to. En ting er klart: Dehydrering, men svak, negativt påvirker hjernen.
For eksempel, humør og ugunstig kognitive effekter er observert hos mennesker som bare var mildt dehydrert. Ett 2012 studie har sett på effekten 1.4 prosent dehydrering – noe som er omtrent det punktet, begynner vi å føle tørst – hadde bare 25 kvinnelige deltakere., Når dehydrert, deltakerne var mer sannsynlig å oppleve hodepine symptomer, samt dårligere humør, lavere konsentrasjon og problemer med å utføre oppgaver.
en Annen studie undersøkte disse såkalte «vann-nød» hodepine, men i stedet undersøkt om å drikke mer væske, kan lindre symptomene. Studien fulgte 34 fag som opplever hodepine, og de fant at ca 2 kopper vann lettet symptomene for 22 pasienter i løpet av en halv time. Et tillegg 11 fag følte total lindring 1 til 3 timer senere etter å ha drukket ca 3 kopper vann.,
Gjør Dehydrering Utløse Alvorlig Migrene?
For folk som opplever vanlig migrene hodepine – lag 36 millioner Amerikanere – forskere har også funnet bevis for at dehydrering kan utløse episoder.
En 2005 studie viste at pasienter som drakk en ekstra liter vann hver dag opplevde færre timer av migrene smerte. Studien følges 18 migrene pasienter. Den ene gruppen fikk et placebo, og den andre gruppen ble bedt om å drikke en ekstra 1,5 L vann per dag, (som resulterte i at disse pasientene legge til en ekstra liter vann til sin normale drikke.,) Etter to uker, «mer vann» gruppe erfarne 21 færre timer av migrene symptomer og de rapporterte episoder var mindre intens.
Selv om mer forskning må gjøres, disse tidlige studier er overbevisende. Dermed hindre din neste hodepine kan være så enkelt som å unngå dehydrering.