Bør Du Ta En Pause Fra Forholdet Ditt? Her»s Hvordan Å Fortelle

Det er noen setninger skumlere i et forhold enn «Vi trenger å snakke» og «Let’ s ta en pause» er en av dem. Men hvis du tar et forhold pause var god nok for Ross og Rachel, så det bør være god nok for deg, ikke sant?

Vel, ta et forhold pause eller skille fra din partner isn t alltid en dårlig idé. «Separasjon kan være svært healing, sier Ann Rosen Spector, PhD, en klinisk psykolog i Philadelphia., «Når en situasjon er komplisert, ha avstand for å få klarhet i, er viktig.»Og en pause, er veien til å få det.

du Bestemmer deg for å gå på et forhold pause kan gi deg og din S. O. midlertidige tid borte fra hverandre som du trenger, spesielt hvis du»har vært føler fast eller kvalt.

Vent, hva er en relasjon pause?

HUSK: Ta en pause er en midlertidig sjanse for mennesker i et forhold for å utforske hva som ikke kan være sammen, føles det som, tilbringe tid på personlig vekst, og se på deres forhold fra en avstand., «Så mange par tror et sunt forhold betyr å være sammen hele tiden, men det er ikke sant,» sier Spector. Koble deg til en annen person, samtidig som den kan fungere for noen, kan være den perfekte løsningen for en giftig forhold nedover veien, spesielt hvis det er uenigheter du kan ikke synes å la gå av.

Pauser for partnere som bryr seg om hverandre, men kan ikke se øye-til-øye for noen grunn. De krever at du og din partner til å ta en betydelig mengde tid til å veie hvordan du føler deg være atskilt versus hvordan du føler deg sammen., Da—og bare da—kan du bestemme hvilken som er bedre. Ja, det kan føre til en skilsmisse eller full-på samlivsbrudd, men bare hvis det»er hva du ønsker. Du kan også velge å få tilbake sammen.

Og selv om separasjon er mye lettere sagt enn gjort, er det avgjørende for hva Spector kaller en «forholdet renovering,» eller en sjanse til å bryte usunne mønstre., Pauser gjøre det mulig for par å se partnerskap fra et nytt perspektiv, erkjenner personlige tvil og skjevheter, bestemme endringer som må gjøres (som kanskje en person er å sette inn mer innsats enn de andre), og deretter avgjøre om forholdet er verdt å fortsette. I Spector erfaring, par vanligvis innse at det er.

Men husk: Forholdet pauser er ikke one-size-fits-all (fordi det ville bare være for lett). Måten du skjære ut tid borte fra din partner helt an på hva slags forhold du er i., Gjør én person avhengig av at de andre økonomisk? Er det barn i bildet? Er dette en lang avstand relasjon? Den kjedelige gjør hele forskjellen og må være **alvorlig** vurdert på forhånd eller annet pause bare kan slå inn i et samlivsbrudd.

Gotcha. Hvordan vet jeg om en pause som er riktig for mitt forhold?

«Pauser må gjøres med klare regler, og for de riktige grunnene, sier Spector., En pause er ikke svaret hvis du er bare for redde til å avslutte forholdet, definitivt vet du ønsker å se andre mennesker, eller søker å straffe din partner for uansett grunn. I slike tilfeller, bør du være åpen med partneren din om hvordan du»re følelse—det er sannsynlig at du trenger en mer permanent løsning på problemet.

Hvis du»re i det for langtransport og du»re bare å ha en hard tid å kommunisere, en pause kan være akkurat hva du trenger to. Men du må være villig til å bruke tid ut til å være ærlig med seg selv og virkelig tenke over hva du kan gjøre for å foreta alltid en mulighet. Dette kommer til å kreve litt planlegging.

Gjette jeg trenger å stille noen grunnleggende regler for dette bruddet??

Ta et forhold pause er litt av en kunst, og det er retningslinjer:

1. velg en dato. Tidsrammen er ofte der terapeut Hatty J., Lee, MS, LMFT ser par gå galt. Hun doesn»t anbefale noe lenger enn fire til seks uker. «Fra et klinisk perspektiv, jeg forestille du»re i krise i forholdet,» sier Lee. «Så klinisk det vi vet, er at du får oppleve en krise for opp til fire til seks uker på de fleste, hvor du kommer enten til å tilpasse seg krisen og finne noe ut, kanskje takle det på en usunn måte, eller vil du utvikle ferdigheter til å bevege seg fremover.»Nøkkelen er å være lydhør, snarere enn reaktiv, sier Lee.
2. Vet at ingen pause vil se ut akkurat som en annen., Både Lee og Spector har sett svært ulike, men vellykket typer pauser. Kanskje din retningslinjene omfatter ikke ser hverandre i helgene fordi separat stue er for dyrt og det»er nok til å gi ditt forhold til pust i bakken det er behov for. Eller kanskje din ferie samtaler for monthlong total radio silence, og du faktisk vil benytte anledningen til å snakke til andre mennesker. Det er opp til deg å finne ut hva som vil fungere for deg. Men Spector ikke advare: «Jo mer du legger til, jo mer komplisert pauser kan bli.»
3. Men må sette noen grenser., Kanskje du vil fortsatt se en terapeut gang i uken. Kanskje du vant»t se hverandre i det hele tatt. Lee anbefaler liten eller ingen kontakt å unngå muligheten for flere mislykkede forventninger.
4. Bestemme om du»re fortsatt lite. Dette er en biggie. Vil du diskutere det du gjorde mens du var fra hverandre? Vil du dato og sove med andre mennesker? Hvis du»re ikke på samme side her, du»ll tilbake til mer drama enn du igjen med—tillit.
5. Fortell barna (eller du don»t). Skal du og hvordan vil du forklare din ferie til deres familier, venner og barn?, Sørg for at du både dele samme nivå av detaljer og få din historie rett. Hvis du ønsker å holde din ferie private, som»s okay. Men det er noe du bør bestemme sammen.
6. Være produktiv. Lee forteller henne par til å prøve «å engasjere seg i aktiviteter som kan gi næring til deg og kobler du deler av deg selv som du føler koblet fra.»Nøkkelen til en god pause for å finne ut hva du»har vært savnet. Kanskje du registrerer deg for at 7 om morgenen yoga klasse du brukte til å ta seg tid til., Eller prøv journalføring for å hjelpe deg med å evaluere de tingene du elsker og hva du ønsker å endre på forholdet.
7. Revurdere dine forventninger. Sørg for at dine forventninger er gyldig og realistisk, sier Lee. Noen ganger par oppdage at behovene de»har ventet på fra sin partner er faktisk behov som ikke har vært oppfylt fra forhold i det siste (tror: i barndommen, fra omsorgspersoner, etc.). Disse behovene er»t alltid hensiktsmessig for at du skal forvente fra din S. O., sier Lee., Du kan ha en enklere tid å se dette når du»ve gikk bort fra kampene og slippe forsvar.

Lurer du på om ditt forhold er make-or -break? Spør deg selv disse spørsmålene:

– >

K, pausen er over. Hva nå?

Tbh, noen ganger par kommer tilbake fra brudd og en person som ikke har tatt ansvar for sine handlinger, eller noen som innser at de ønsker å kalle det avsluttes, sier Spector., Men vanligvis, hvis du både forplikte seg til å ærlig selvrefleksjon i pausen og sammenligne hvordan du følte under separasjon å være sammen, forholdet ender opp sterkere. Takk til hva Spector kaller «et skritt tilbake fra forholdet,» partnere har hatt tid til å vurdere hva de trenger fra forholdet og hva de trenger å gjøre for å sørge for at deres partner er følelsen oppfylt, også.

selvfølgelig, bare fordi du har brukt tid fra hverandre betyr ikke at problemene dine har forsvunnet., Men avstanden vil gi deg og din partner sjansen til å nærme ditt forhold med friske øyne, og hvis du»re både om bord for å sette i forsøk på å fikse det som var ødelagt, gå fremover. Forhåpentligvis måte snarere enn Ross og Rachel gjorde det til slutt.