Bør Foreldre Bekymre deg Om Barna å Drikke Kaffe?

Tilbringe en ettermiddag henge i en Starbucks eller Dunkin, og du vil sannsynligvis se en håndfull av tenåringer—og kanskje enda litt yngre barn—å stoppe for en kopp kaffe. En 2017 industri rapport fra National Coffee Association fant at andelen av Amerikanere i alderen 13 til 18 som drikker kaffe hver dag hadde steget til 37%, noe som markerer en 14-prosent-poeng økning fra 2014.

bildet av en 13-åring drakk kaffe synes det er noe galt med barnet nyter en voksen vane., Men det er faktisk mye bra i det. Nyere studier har funnet at kaffeinntak kan redusere en persons risiko for hjerte sykdom og tidlig død. Mens kaffe en gang var bakvasket, den rådende visdom i disse dager er at hvis det ikke rote med søvn, det er ganske mye alt opp. Forskning har også funnet ut at kaffe inneholder flere antioksidanter forbindelser, inkludert polyfenoler, som synes å ha sunn anti-inflammatorisk virkning.

Men noen av dagens mest populære kaffe drikker inneholder mye mer enn bare kaffe., Sukker er et utvalgt ingrediens i mange av de proprietære latte og cappuccino tilbud på populære kaffe kjeder. Starbucks selger en «Dobbel Chocolaty Chip Crème Frappuccino» som inneholder 52g av sukker, som er mengden av sukker i en 16-oz Coca Cola. Dunkin, i mellomtiden, selger en «Kanel Sukker Gresskar» latte som inneholder 55g av sukker. På et tidspunkt angivelig kaffe blir koffeinholdige godteri.

De mengder av sukker langt overstiger 25g-per-dag maksimale beløpet som American Heart Association foreslår for personer 18 år og yngre., Og leger som har studert helseeffekter av sukker si det, ikke overraskende, reiser en ung persons risiko for fedme og diabetes, og kanskje også for kognitiv utvikling problemer.

Hjelp ditt barn trives med de nyeste forskning-støttet tips fra TID guide til foreldre.

Og så er det den stimulerende effekten av koffein. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn i alderen 12 til 18 spiser ikke mer enn 100 mg koffein per dag, som er omtrent mengden i en enkelt 8 oz. kopp nytrukket kaffe., Men selv denne virkningen moderat mengde koffein har på unge mennesker er mindre tydelig enn det er for voksne.

«Vi gjorde forskning på barn og koffein for et tiår, og vi fant at innen rekkevidde av hva som er normalt forbrukt—alt fra mellom en boks med brus til et par kopper kaffe— synes ikke å ha negative effekter på fysiologi eller stemning, sier Jennifer Tempel, førsteamanuensis og leder av Ernæring og Helse forskningslaboratorium ved Universitetet i Buffalo.,

Tempel er rask til å legge til at koffein inntas i ettermiddag eller kveld, kan forstyrre en ung persons søvn. «Et barns søvn krav er større enn en voksen, sier hun. «Og de trenger søvn for sunn vekst og akademiske prestasjoner.»Noen nye rapporter har funnet at ungdom i dag sover mindre enn de er vant til. Men det er ikke klart at koffein er en viktig driver av problemet. (Mye av forskningen på barn og søvn implicates sosiale medier og nattestid-skjermen, ikke koffein, som den mest sannsynlige gjerningsmannen.)

«Barna trenger ikke koffein,» Temple sier., «Men er det farlig? Hvis en ung person sover godt, sannsynligvis ikke.»

Ikke alle forskning på barn konkluderer med at koffein er ufarlig, men. «Koffein er et stimulerende middel som påvirker nervesystemet, og våre studier har sett på hvordan disse effektene kan påvirke utviklingen av hjernen,» sier Ryan Bachtell, førsteamanuensis i psykologi og nevrovitenskap ved Universitetet i Colorado.

For en studie publisert i 2016, Bachtell og hans kolleger administreres koffein til unge rotter., De fant vanlig koffein forbruk endret måten genene ble uttrykt i rottenes hjernen, og at disse endringene kan være assosiert med en økning i symptomer på angst-relaterte atferd under rotter’ voksen alder. Lignende endringer til tilsvarende gener hos mennesker kan ha liknende virkninger. Flere av Bachtell forskning har funnet at unge rotter eksponert for koffein viste en større følsomhet for andre sentralstimulerende midler de ble gitt senere, inkludert illegale rusmidler som kokain.

Rotte studier ikke alltid oversette til folk., Og det er et behov for mer forskning på den virkelige verden barn og kaffe forbruk. Men en 2014 studie synes å bekrefte Bachtell er rat funn, som viser at barn som forbruker energi drikker, som også er en viktig kilde til koffein, kan ha større risiko for angst i voksen alder. «Takeaway fra alle disse studiene er at ungdom koffein bruk kan gjøre at hjernen er mer utsatt senere i livet,» Bachtell sier. «De negative konsekvensene er ikke definitiv, men jeg tror forsiktighet er påkrevd.»

Så bør foreldre nekte sine tenåringer kaffe? Bachtell sier han ville ikke gå så langt., «Som med de fleste ting, jeg tror moderasjon er nøkkelen,» sier han. Mens mengden av koffein kan variere mye i kaffe, en 8-oz. cup skal ikke inneholde mye mer enn 100 mg begrense AAP anbefaler. Så lenge en ung person er du drikker kaffe tidlig på dagen—og ikke legger det opp med sukker eller andre usunne tilsetningsstoffer—foreldrene sannsynligvis trenger ikke å bekymre deg.

Det er også verdt å merke seg at mange av de studier knytter kaffe til helsemessige fordeler har funnet disse fordelene hold om en person er å drikke koffeinfri eller vanlig, siden det er den andre komponenter i kaffe som betaler de som utbytte., For foreldre til tenåringer som er innstilt på å drikke kaffe, veilede dem mot koffeinfri av «half-caf» kan redusere risikoen mens potensielt gi noen fordeler.

– >

Kontakt oss på [email protected].

---