Bryte Ned Martyr Komplekse
Noen som alltid ser ut til å være lidelse — og ser ut til å like det på den måten — kunne ha en martyr komplekse, i henhold til Lynn Somerstein, PhD. Dette mønsteret av lidelse kan resultere i følelsesmessig eller fysisk smerte og fortvilelse.
Her er en titt på noen andre tegn på at du eller noen andre har en martyr komplekse.
Du gjøre ting for folk selv om du ikke føler deg verdsatt
Ønsker å hjelpe de som er nærmest deg at du har en snill og medfølende natur., Du kan gjøre disse tingene bare for å hjelpe ut, ikke fordi du vil kjære til å gjenkjenne din innsats eller ofre som du har gjort, for deres skyld.
Men da ikke hjelpe foreslå en martyr komplisert?
Mange mennesker som er plaget av et mangel av forståelse vil rett og slett slutte å hjelpe til. Hvis du har martyr tendenser, men du kan fortsette å tilby støtte og samtidig uttrykke din bitterhet av klager, internt eller til andre, om mangel på anerkjennelse.,
Du ofte prøver å gjøre for mye
noen Ganger å ta på litt ekstra arbeid eller ved å gjøre et par for mange forpliktelser betyr ikke at du er en martyr. Men tenk om du regelmessig akseptere ansvar som ikke nødvendigvis kreves av deg.
Du kan føle at ingenting vil bli gjort med mindre du gjør det selv, og nekte ethvert tilbud om hjelp. Selv når du føler irritert av det ekstra arbeidet du gjør, kan du fortsette å legge til din arbeidsmengde når du blir spurt. Du kan til og med motvillig frivillig til å gjøre mer.,
De mennesker du tilbringe tid med få deg til å føle seg dårlig om deg selv
Har en venn (eller to) kjenner du deg ikke bra om du ser? Kanskje de alltid vil ha deg til å gjøre ting for dem, gjør spydige bemerkninger, eller til og med kritisere deg.
Selv når giftige relasjoner avløp du, det er ikke alltid lett å bryte dem av, spesielt når den andre personen er et familiemedlem eller en nær venn. Men tenk på hvordan du reagerer på toksisitet.
En nyttig svar kan innebære å etablere grenser og skaper en viss avstand mellom deg selv og den andre personen.,
Men hvis du fortsetter regelmessig for å tilbringe tid med dem, bare for å finne deg selv å tenke på eller snakke mye om hvor elendig de gjør du føler deg, du kunne ha noen martyr tendenser.
Du stadig føler seg misfornøyd i jobben din eller relasjoner
Unfulfilling jobber er ikke uvanlig. Det er heller ikke uvanlig å ende opp i et forhold som ser ut til å ha noen fremtid eller faller kort av hva du har forestilt seg. Men du kan vanligvis ta tiltak for å løse enten situasjon med litt tid og innsats.,
Hvis du har martyr tendenser, kan du legge merke til dette mønsteret av misnøye i forskjellige områder i ditt liv. Du kan legge skylden på andre for hvor du har endt opp med, eller tror du fortjener noe bedre på grunn av ofre du har gjort underveis.
å tro at andre ikke gjenkjenner, eller setter pris på din selvoppofrelse, kan også bidra til sinne og bitterhet.
Du har et mønster av å ta vare på andre i relasjoner
Ser tilbake på tidligere forhold kan hjelpe deg å gjenkjenne martyr tendenser.,
«noen forhold kjennetegn kan peke mot dette problemet,» sier Patrick Cheatham, PsyD. «Noen relasjoner er bare strukturelt ulik, slik som foreldre å ta vare på barn. Eller de kan ha perioder av å være skjev, for eksempel når omsorg for et alvorlig syk partner.»
Hvis du merker en tendens til selvoppofrende på tvers av flere forhold i livet ditt, det kan peke på elementer i en martyr komplekse.,
Spørsmål å stille deg selv
Når du ser på relasjoner, Cheatham foreslår å spørre deg selv:
- Vil du beskrive ditt forhold som det er noe ulik? Kanskje du føler at alt du gjør er å ta vare på partnere som gjør lite for å dekke dine behov.
- føler du for en konsekvent mangel på plass for å diskutere dine egne behov og ønsker?
- tror du ikke å møte behovene til partneren din ville sette forholdet i fare?,
Også tenke på den emosjonelle siden av ting. Føler du deg som støttes, trygge og elsket, selv i perioder av ulikhet? Eller føler du bitter, ergerlig, eller la ned av partnere?
Kanskje du selv vil ha dem til å føle seg skyldig for ikke å støtte deg mer.
Du føler for ingenting du gjør er å høyre
Noen med martyr tendenser kan «alltid ønsker å hjelpe, aldri lykkes, og føler seg straffet som et resultat,» Somerstein sier.,
med andre ord, det virker som uansett hva du gjør, folk misforstår dine forsøk på å hjelpe eller arbeidet faller flatt. Kanskje de også synes å være irritert i stedet for takknemlig til deg.
Dette kan virkelig frustrerer deg. Du prøvde ditt beste, tross alt, så det minste de kan gjøre er å vise litt takknemlighet. Som et resultat av din plage, du har kanskje en trang til å gjøre dem til å føle seg skyldig for å ikke verdsette dine hardt arbeid.