Candida Diett: Topp Fem Mat å Spise og for å Unngå

Så langt i denne serien har vi sett på årsakene og symptomene på Candida-overvekst (eller gjær infeksjon). Hvis du gikk glipp av noen av de tidligere artikler, eller ønsker å minne deg selv, kan du lese følgende for å fange opp:

• Del 1: Candida – Den Mest Misforståtte Kronisk helseproblem
• Del 2: Er Sukker Avhengighet Fôring Din Intestinal Candida?,
• Del 3: Er Candida-Overvekst Forårsaker Kronisk Gass & Oppblåsthet?
• Del 4: Utslett og Candida – Tilkoblingen mellom Hud og Gut
• Del 5: Er Candida Gjør Deg Feit?

I denne sjette og siste artikkelen vil vi se på hva du kan og ikke kan spise når du håndterer Candida-overvekst. Jeg vil fortelle deg de mest vanlige matvarer som fôr og bidra til symptomene på Candida, og den beste maten du kan spise for å bidra til å undertrykke og kontrollere det.,

Som vi har sett i hele denne serien, Candida er en enkel organisme som ikke trenger mye for å trives. Den fuktige, varme miljøet i vårt fordøyelsessystem, som er en reduksjon i sunne bakterier (vanligvis forårsaket ved å ta antibiotika) og masse sukker er alle Candida behov for å blomstre, vokse og ta tak i tarmen, noe som forårsaker en rekke ubehagelige symptomer som for eksempel fordøyelsesproblemer symptomer, følelsesmessige problemer, hud, vekt problemer, muskel-og leddsmerter, mat allergi, kløe og hyppige infeksjoner for å nevne noen., Disse symptomene, alene og i kombinasjon alle bidra til å gjøre du føler deg seriøst under par. Likevel er det noen enkle endringer i kostholdet kan bidra til å lindre alle av dem. Er ikke dette gode nyheter?

Hvis du har eller mistenker at du kan ha, Candida det er skritt du kan ta for å bidra til å redusere sin vekst Candida – starter med kostholdet ditt. Her er en liste over matvarer som jeg har funnet i min Naturopathic praksis å være mest irriterende for folk med Candida-overvekst.,

Topp Fem Matvarer for å Unngå

Sukker

Noen form for behandlet sukker inkludert hvitt eller brunt sukker avledet fra sukkerrør anlegg og noen enkle søtningsmiddel utvunnet fra maple sirup, honning, agave, brun ris sirup eller malt. Du må også ta varsomhet for å unngå høy fruktose mais sirup – dette bearbeidet form av sukker, som stammer fra korn anlegg, er spesielt problematisk for gjær overvekst og bør fjernes. Les etikettene, kan du bli overrasket over å finne alle de skjulte kildene til sukker som du kan være tidkrevende., Pakket supper, kaffe creamers, pakket krydder er alle potensielle kilder.

Enkle Karbohydrater

Bearbeidede karbohydrater som hvitt mel, hvit ris inneholder ikke fiber og slå til enkle sukkerarter i fordøyelsessystemet. Matvarer i denne kategorien er kjeks, chips, pasta og nudler.

Gjær

Candida er en gjær og, når du spiser mat som inneholder gjær, du legger til mer gjær til en allerede gjær-tungt miljø. Høy gjær matvarer inneholder:

*Alkohol som er gjæret ved hjelp av gjær., Vin og Øl inneholder mest gjær og mennesker som er gjær sensitive tendens til å reagere mer for dem enn de gjør for å destillert brennevin som vodka, gin & tequila som inneholder mindre.
*Fermenterte produkter, deriblant alle typer eddik, soyasaus, tamari, salat dressing, majones, ketchup, sennep og de fleste andre krydder som inkluderer eddiker.
*Mange brød inneholder gjær – det er det som gjør brødet stige slik at det blir luftig og lett. Surdeig brød får blandede anmeldelser på å være lov på en Candida-diett., Surdeig er laget med en forrett, så det er ingen aktiv gjær lagt til blandingen. Men, starter kommer fra naturlig forekommende gjær sporer som flyter rundt i miljøet. For denne grunn, og jeg anbefaler å unngå surdeig når du gjør en Candida-rens. Tortillas inneholder ikke gjær, og kan brukes til å erstatte brød.

Mønster

Matvarer som er høy i mold kan legge til sopp sporer i fordøyelseskanalen som bidrar til vekst av Candida., Matvarer som kan ha formen på dem inkluderer:

*Kjøtt som er syltet, røykt eller tørket for eksempel pølser, røkt laks og herdet svinekjøtt bacon.
*Ost, spesielt ‘mugne ost» som for eksempel brie og camembert. Jeg anbefaler å unngå all ost under Candida-rens.
*Peanøtter & Pistasjenøtter
*Tørket frukt og frukten som har blitt tappet, hermetisert eller sjokkert. Disse hører hjemme i sukker kategori samt mugg kategori som de inneholder både konsentrert sukker og ofte mugg sporer på huden.,

Sopp

Fleinsopp er en sopp og, som sådan, kan også bidra til å gjær overvekst. Sopp har en rolle å spille i medisin og noen arter kan øke immunforsvaret. Imidlertid, i den hensikt å behandle Candida, alle matvarer som har en sopp-komponent for dem er best unngås på å minimere gjær vekst i tarmen.

De Fem Beste Mat å Spise for å Eliminere Candida

Den beste dietten for å holde Candida-overvekst til et minimum, er en som er høy i sunt protein, fett og komplekse karbohydrater., Her er mine topp fem matvaregrupper for å slå Candida:

Protein

Protien fra animalske kilder som kylling, fisk, skalldyr, egg
Protient fra ikke-animalske kilder som bønner, belgfrukter (for eksempel røde eller brune linser), nøtter og frø (unntatt peanøtter og pistasjnøtter)

Friske Grønnsaker

Spesielt mørke grønne grønnsaker som spinat, kål, grønnkål og collards. Rot grønnsaker, for eksempel gulrøtter og poteter kan spises i moderate mengder, men pass på så de inneholder karbohydrater som vil slå til sukker gang har spist., Frosne, hermetiske eller sjokkert grønnsaker kan spises, men bør spises i moderate mengder – generelt er frisk er alltid best.

Frisk Frukt

1-2 porsjoner frukt per dag vil gi god fiber, vitaminer og mineraler. Imidlertid, hvis du merker symptomer på gass, oppblåsthet og hjerne tåke etter å ha spist frukt som du kan være følsomme for det og burde fjerne det fra kosten din, så vel.

Komplekse Karbohydrater

Noen mennesker kan håndtere ha hele korn i kostholdet., Hvis du finner deg å få gass, oppblåsthet, magesmerter, blod sukker krasjer eller vekt bekymringer etter å spise hele korn vil du trenger for å unngå dem. Ellers, du kan være i stand til å spise korn, for eksempel:

*Havre
*Bygg
*Kamut
*Brun eller vill ris
*Hirse
*Teff
*Bokhvete
*Quinoa

Høy Kvalitet Oljer (Bra Fett)

Alle våre celler har et ytre lag av fett som gjør opp cellemembranen. Når vi spiser høy kvalitet oljer denne membranen er sunnere og fungere optimalt. Når våre cellemembraner fungerer som de skal, så vi er sunnere og har mer energi., Uraffinert og kaldpresset oljer er de beste når det er tilgjengelig. Gode fettstoffer inkluderer (men er ikke begrenset til):

• Kokos olje
• Olivenolje (unngå oliven seg selv som de er syltet i en saltlake så faller under fermentert mat kategori og bør unngås)
• Avokado & avocado olje
• Solsikkeolje
• Safflower olje
• fiskeolje
• linfrøolje
• Chia Frø

I tillegg til å spise riktig mat er det viktig å være godt hydrert., Drikker 1-2 liter vann om dagen vil bidra til en sunn fordøyelseskanal systemet og bidra til å minimere gjær overvekst.

Avsluttende Tanker

Candida-overvekst kan være skjult skyldige i mange kroniske helseproblemer. Det kan bygge seg opp over en lang periode av tid, og symptomene kan ikke være åpenbare. Det har vært min erfaring at de fleste mennesker er på enkelte punkt i sitt liv, gjør det godt å gjøre en Candida-rens og eliminere sukker og gjær-fremme matvarer fra kostholdet for en viss periode av tid., Rydde opp i seg kosthold, og legger til høy kvalitet probiotika og redusere sukker vil alltid bidra til å sette folk på veien til god helse.

Hvis du mistenker at du kanskje har Candida-overvekst og ønsker å finne ut mer om min spesialdesignet Gjær og Candida Detox-Programmet, kan du gjøre en avtale i dag., Dette er en tre-trinns støttes behandling:

• Eliminerer matvarer som forårsaker gjær til å vokse
• Drap av gjær
• Repopulates tarmen med sunne bakterier

jeg elsker å lese dine kommentarer, hvis du har noen tanker eller erfaringer du ønsker å dele om kamp med Candida, eller hvis du har noen spørsmål, bruk kommentarfeltet nedenfor.

Dette avslutter serien på Candida-overvekst og dens rolle i din helse. Ser til min nye, kommende serie artikler som fokuserer på dødelige mat allergier., For å være sikker på at du ikke går glipp av det kan du abonnere på denne bloggen bruker abonnementet boks på denne siden og få den sendt direkte til din innboks.

---