Crystal Karges Ernæring – Registrert Kostholdsekspert Ernæringsfysiolog i San Diego, CA

Hva er ikke å elske om alle fall smaker som kommer inn med full kraft så snart September ruller rundt?

Det er noe oh-så-tilfredsstillende og tillitvekkende om kombinasjonen av gresskar med kanel som gir meg lyst til koselige opp i et varmt teppe, uansett om vi er fortsatt å se de høye sommertemperaturene utenfor.,

I det Sørlige California, vi vil egentlig ikke oppleve kjøligere «falle» temperaturer til slutten av oktober, men det betyr ikke at vi må vente til da til å begynne å nyte disse fantastiske fall smaker.

Mens det kan likevel føles som sommer utenfor denne sunne gresskar smoothie oppskrift smaker som faller i en kopp, og du vet at vi er alle her for det. Dette er en kjølig og forfriskende behandling som fortsatt bringer alle fall smaker du elsker rett inn i ditt hjem og din buk.,

Helsemessige Fordeler av Gresskar

Før vi kommer inn på alt det morsomme ting, la oss snakke raskt om noen gresskar ernæringsmessige fordelene som kan oppmuntre deg til å innlemme denne frukten oftere i ditt liv (og retter).

Vi vanligvis spiser gresskar i gresskar pai, som ofte midtpunktet i en Thanksgiving middag spredt. Men dette mettende squash kan være anvendelig for bruk i en rekke andre retter, inkludert smoothies, supper, gryteretter, bakevarer, pasta og mer.,

Visste du at gresskar inneholder en rekke næringsstoffer og helsefremmende egenskaper som kan naturlig støtte-din velvære?

Gresskar har en rekke naturlig forekommende bioaktive forbindelser, noe som gjør denne maten intet mindre enn super når den er del av et balansert kosthold.,

Gresskar puree ernæring inkluderer ting som:

• Beta-karoten

• Kalium

• Vitamin C

• Lutein

• Carentoids

• E-Vitamin

• Zeaxanthin

• Fiber

variert kombinasjon av næringsstoffer i gresskar, blant annet antioksidanter, kan naturligvis støtte kroppens forsvarsmekanismer mot de skadelige effektene av frie radikaler, som er forbundet med sykdommer som åreforkalkning og kreft.,

Spise matvarer som er rike på kalium kan naturligvis støtte hjertet helse, med forskning å finne at et høyere inntak av kalium kan bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for slag.

antioksidanter i gresskar, spesielt beta-karoten og Vitamin C, kan også bidra til å øke immunforsvaret og bidrar til å øke opptaket av jern fra kosten.

å Øke inntaket av matvarer som er naturlig høyere i antioksidanter kan være spesielt nyttig i løpet av høsten og vinteren når de pesky kalde bugs start sirkulerer oftere.,

Gresskar er også rik på fiber, og tilbyr over 7 gram fiber i en servering av hermetikk gresskar.

Dette kan bidra til å stabilisere blodsukkeret, samt fremme regularitet, noe som er nyttig for både barn og voksne.

Med disse gresskar ernæring fakta, det er lett å se at denne maten går langt utover en dekorasjon og kake til høsten helligdager.

ved å Legge det som en del av dine måltider og snacks som kan gi kroppen din en rekke ernæringsmessige fordeler.,

Lett Gresskar Pai Smoothie Oppskrift for Barn

En ting jeg spesielt glad om denne oppskriften er hvor lett og allsidig at det kan være for barn. Dette pumpkin spice smoothie er enkelt å trekke sammen for å lage en rask og næringsrik snack for din kiddos.

ved Hjelp av most gresskar som den viktigste ingrediensen i denne hjemmelagde gresskar pai smoothie kan også være en enkel måte å støtte barnas inntak av gunstige næringsstoffer som støtter deres generelle helse.,

Smoothies kan være en fin måte å gi barna mer frukt og grønnsaker på en måte som gjør at de lettere kan akseptere, spesielt hvis de kan ha en vanskeligere tid å spise disse matvarene.

For barn som elsker høsten smaker, men som ikke nødvendigvis spise sesongens falle mat, som klemmer, denne smoothie-oppskrift kan være en morsom og enkel måte å avsløre dem til et økt utvalg av sunne matvarer.

Når jeg tenker på å opprette en snack for mine egne barn, jeg liker å sørge for at de viktigste macronutrients er dekket, inkludert sunt fett, karbohydrater og proteiner.,

Denne kombinasjonen i måltider og snacks som bidrar til å fremme sine metthetsfølelse, stabiliserer deres blodsukker og energinivå, og holde dem fornøyde til neste gang vi spiser. Dette er også viktig for voksne også!

Denne smoothie oppskrift dekker alle disse næringsstoffer baser, noe som gjør det til et perfekt etter-skolen behandle som hele familien kan nyte.

La barna hjelpe deg med ut på kjøkkenet ved å måle ut ingredienser for smoothie, sette smoothie-ingredienser i blender, eller legge til pålegg til smoothie når du har strømmet det ut.,

Husk, ingen oppgave er for liten til å få barn som er involvert i kjøkken og utsette dem for ulike matvarer de kan vanligvis ikke se eller spise, som gresskar.

---