De 31 Beste Gratis Trening Apps til å Prøve Dette Året
Mellom Spinn klasser som koster $36 en pop -, tre-figur månedlig gym medlemskap og personlig trening økter som er på linje, pricewise, med din Sephora besettelse, det kan være lett å glemme fitness trenger ikke å like dollartegn. Spesielt hvis du har et arsenal av de beste gratis trening apps.
Det var i de beste tider. Med tilfeller av COVID-19 nå record highs, mange treningssentre og fitness-studioer er fortsatt stengt. Og la oss være ærlige, måneder til pandemi, at-home trening rutine er å bli gammel., Heldigvis finnes det et stort utvalg av gratis eller lave kostnader fitness-programmer, er det store antallet som er ganske fantastisk—men også ganske overveldende. Fra HIIT-sentriske programmer og kjører-tema apper på hjem kroppsvekt trening og yoga og meditasjon økter, vi gjorde det sifting for deg å finne de beste gratis trening apps. Disse 31 apps vil hjelpe deg å legge inn mer aktivitet og velvære i livet ditt—ingen kredittkort gjeld som kreves.,
Beste for ikke-utstyr treningsøkter
Nike Training Club
Denne Nike-merket app regninger seg selv som «ultimate personlige trener, og med et bibliotek av mer enn 185 gratis trening—fra styrke – og utholdenhet-baserte rutiner for å mobilitet og yoga-økter—alle med virtuell veiledning fra Nike Master Trenere, deres slagord er ganske jævla overbevisende. Overveldet av alle alternativene?, Gir appen daglige anbefalinger og mer trening du logger deg mer personlig tilpasset disse plukker bli. Hvis du ikke har vekter hjemme, ingen bekymringer—det er nok av utstyr-fri treningsøkter som fortsatt vil la deg såre neste dag.
Tilgjengelig på iOS og Android; gratis med mulighet for in-app-kjøp
Adidas Opplæring av Runtastic
Du trenger ikke mye tid eller utstyr—å bryte en svette med Adidas., Dette programmet tilbyr 7 – 45-minutters lange treningsøkter, 180+ frittstående øvelser (høy side-planke, noen?), og en Treningsøkt Creator som genererer tilpasset svette økter designet for å passe dine spesifikke #fitnessgoals.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Burpee Trening
I fitness verden, burpees er en ganske splittende flytte. Folk ser ut til å enten virkelig elsker denne sum-kroppen-trening—eller absolutt hater det. Hvis du er pro burpee, dette programmet er for deg., Det er helt sentrert på den klassiske kroppsvekt flytte, og tilbyr burpee utfordringer av ulik lengde og vanskelighetsgrad. Og hvis du er i «burpees er forferdelig» camp? Vel, bare å fortsette å rulle, vennligst.,
som er Tilgjengelig på Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Daglige Treningsøkter Trener
Ideell for trening innadvendte som foretrekker å bryte en svette hjemme, dette programmet fører brukerne gjennom 100+ enkle øvelser du kan gjøre sans treningsstudio, som trykk-ut planker, esel sparker, og sykkel crunches. Du kan velge mellom 10 forskjellige 5–10-minutters målrettet trening, eller hvis du er #feelingit, velger en 10-til-30-minutters randomisert full body workout.,
Tilgjengelig på iOS og Android, free
Beste for å kjøre & fotturer
Nike Run Club
Trening for første 5K? I håp om å knuse din halvmaraton PR? Uansett hva du kjører mål, ta dem til neste nivå med Nike Run Club., Appen tilbyr funksjoner som er både v kule og v nyttig, som for eksempel GPS-sporing, avstand utfordringer, tilpasset coaching planer, og auditive oppmuntring i form av går fortalt av Nike trenere, utøvere og artister (tror Ol-gullvinner Mo Farah og skuespiller Kevin Hart).
Tilgjengelig på iOS og Android, free
C25K 5K Trainer
Aldri-før-løpere kan lette i sporten og tog for en 5K (det er 3.1 km) med denne appen er skånsom 8-ukers program., Vil du starte med en blanding av løping og gåing, deretter gradvis bygge opp din fitness. Kuratert musikk fra topp DJs vil underholde og motivere deg med hvert trinn.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
AllTrails: Fottur, Sykkel & Run
For folk som foretrekker å få sine svette på i den Store Utendørs, AllTrails gir alvorlig inspo. Appen tilbyr mer enn 100 000 (!!,) fotturer, terrengsykling, og trail-kjører kart sammen anmeldelser og bilder crowdsourced fra millioner av brukere. Du kan søke etter raved om stier i nærheten av deg ved hjelp av smarte filtre som «hund-vennlig,» «barnevennlige» og «rullestolvennlig.»
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Zombies, Run!,
Award-vinnende forfatteren Naomi Oldermann cocreated denne fitness-møter-gaming app som gir brukerne mulighet til å leve ut sin «egen zombie adventure story», mens også å fullføre et løp eller gå (#uformell). Som du logger deg trinnene, vil du høre en zombie-tema lyd drama (tenk gutturale puste, rasling stønner) som miiiight bare inspirere deg til å plukke opp tempoet.,
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Best for en rask treningsøkt
Syv — 7 Minutters Treningsøkt
Dette programmet er en løsning til den klassiske «jeg ønsker å trene, men jeg føler at jeg bare ikke har tid» conundrum. Med 7-minutters, ikke-utstyr svette økter designet for å gi maksimalt utbytte på kortest mulig tid, kan du raskt og effektivt bryte en svette—og deretter holde på med resten av din dag.,
Tilgjengelig på iOS og Android; gratis med mulighet for in-app-kjøp
J&J Offisielle 7 Minutters Treningsøkt
Kanskje overraskende, Johnson & Johnson (yup, det pharma selskapet) opprettet en trenings-app og det er godt vurdert (nåværende rating i Apple store: 4.7 stjerner av 5)., Designet av Chris Jordan, direktør i treningsfysiologi på J&J Human Performance Institute, app har 72 forskjellige øvelser og 22 treningsøkter, med valg varierende i både varighet (7 32 minutter) og intensitet.
Tilgjengelig på iOS og Android, free
Beste for rumpe treningsøkter
Daglig Butt Workout
baken er den største muskelen i kroppen og en viktig kilde til makt for mange av bevegelsene dine., Med Daglig Butt Workout, kan du styrke denne mektige muskel til 5-til-10-minutters daglig trening som er rettet mot din nedre halvdel. En annen stor perk? Alle beveger seg (som esel sparker, én etappe, glute bridges, og planke alle heiser) kan gjøres hjemme.
Tilgjengelig på iOS og Android, free
30 Dagers Knebøy Utfordring
Alle hagl knebøy! Dette programmet tilbyr en enkel, måned lang øvelse plan sentrert på den klassiske kroppsvekt flytte., Brukere vil takle et visst antall knebøy variasjoner hver dag (app inneholder 13 total knebøy variasjoner innlemmet i seks ulike treningsøkter) med resten dager ispedd hele. Langs veien, intensiteten gradvis øker med dag 30 lovet å «teste alle.»Spennende, ikke sant?
Tilgjengelig på iOS; gratis.
Beste workouts for core
SworkIt
Din kjernevirksomhet er i hovedsak powerhouse av kroppen, og med denne kjernen-sentriske-appen, kan du vise din midsection kjærligheten det fortjener., Velg mellom tre ulike typer trening, hver med et litt annet fokus (tilbake, abs, og samlet core), og følge med som personlige trenere gir videodemonstrasjoner av hvert trekk.
Tilgjengelig på iOS og Android; gratis med mulighet for in-app-kjøp
Beste for yoga & meditasjon
Daglig Yoga
Yoga nybegynnere, avanserte utøvere, og alle i mellom kan finne sin flyt med Daglig Yoga., Appen gir et imponerende volum av innhold—50+ klasse planer og trening, 500+ positurer, og 200+ klasser med HD-video—som spenner over alle fitness-nivåer. Et annet pluss for gratis app: fleksibilitet for trening lengde—alternativer varierer fra 5-minutters raske til 70-minutters økter.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Shine: Roe Angst og Stress
Ditt sinn er en muskel som fortjener like mye (og tbh, sannsynligvis mer) vare som resten av kroppen., Gi det TLC-det garanterer med Glans personlig tilpassede programmer som leverer daglige meldinger i forsikring, self-care råd, og en podcast-møter-meditasjon som takler en ny velvære emnet hver dag. På toppen av det, du kan også få tilgang til søvn-induserende bedtime stories, beroligende musikk, takknemlighet øvelser, og over 500 guidede meditasjoner.
Tilgjengelig på iOS og Android, 7-dagers gratis prøveversjon; månedlig medlemskap koster $11.,99
Yoga for Nybegynnere
Ønsker å komme inn i yoga men føler skremt eller på annen måte overveldet? Vurdere dette nybegynner-vennlig-app, som er spesielt designet for nybegynnere—ikke gal fleksibilitet som kreves. Lære det grunnleggende positurer og strekke deg selv (både bokstavelig talt og i overført betydning) med rask og enkel yoga trening.,
Tilgjengelig på iOS og Android, free
Dette
Styrke din bod og ditt sinn med Glo ‘ s guidede yoga, Pilates og meditasjon økter, alle ledet av «globalt anerkjente» lærere. Klasse valg kjøre velvære skalaen, fra stress-reduksjon breathwork og guidet meditasjon til yoga flow, kondisjons-fusion trening, og mer.
Tilgjengelig på iOS og Android; gratis prøveversjon, månedlig abonnement for $22.,99
Ned Hund
Ned Hunden ‘ s slagord er «aldri få samme klasse to ganger,» og med mer enn 30 000 ulike treningsøkt konfigurasjoner som tilbys gjennom programmet, er de ikke overdriver. Tilpasning er en viktig komponent: Brukere kan velge mellom yoga praksis typer (som vinyasa, hatha, oppkvikkende, yin, ashtanga, og mer), og seks-pluss ulike instruktør stemmer.
Tilgjengelig på iOS og Android; gratis prøveversjon, månedlig abonnement for $7.,99
Lotus Yoga & Trening
Lotus lar yoga entusiaster bla gjennom mer enn 450 yoga, hver med en medfølgende illustrasjonen, sikkerhetsinstrukser, og beskrivelse av sine fordeler. Kreative typer kan kombinere utgjør sammen for å skape sin egen flyt, eller hvis du vil egentlig bare å følge noen andres bly, du kan gjøre akkurat det med 100+ guidede yoga trening og meditasjon økter.,
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Asana Rebel
Arbeide mot alle i din velvære mål med en app: Asana tilbyr gjøre-hvor som helst trening (fra yoga til HIIT), sove hjelp, flytte meditasjon, og spillelister designet for å øke produktiviteten. Vinn-vinn-vinn-vinn!,
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Beste all-around treningsøkter
Aaptiv
Fast i en fitness brunst? Aaptiv er din nye kjedsomhet buster BFF. Audio-basert app tilbyr 2,500 instruktør-ledede, musikk-basert trening i en rekke kategorier, som kjører, elliptisk, roing, styrketrening, uttøyning, yoga og mye mer. Oh, og hvis det ikke var nok, 30 nye treningsøkter er lagt til hver uke. Senere, bedervet gym rutine!,
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp.
FitOn
Berømte personlige trenere er ikke bare for kjente personer. Minst som er konseptet bak FitOn, som lover vanlige folk tilgang til treningsøkter fra noen av dagens beste trenere, inkludert Jeanette Jenkins (som har jobbet med Rosa, Alicia Keys, og Mindy Kaling), Cassey Ho av Blogilates, og Katie Dunlop av Kjærlighet Svette Fitness., Plukke din trening du jour fra kategorier som kondisjon, styrke, HIIT, dans, yoga, Pilates, og barre treningsøkter.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis.
8fit Treningsøkter
Ønsker å knuse et bestemt mål? Som et trenings – og ernæring-fokusert app, 8fit kan du først skrive inn et mål og måle din nåværende kondisjon, så det gir deg en tilpasset plan for å komme fra punkt A til B., Treningsøktene, som kan håndteres på hjem uten fancy utstyr, er relativt kort (15 til 20 minutter), men det varierer i fokus—fra utholdenhetstrening og HIIT å styrke trening og kroppsvekt øvelser.,
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Svette: Kayla Itsines Fitness
Australske fitness influencer Kayla Itsines bygget et enormt populære øvelse—og et samfunn av troende tilhengere—med en serie av 28-minutters høyintensiv trening. Få tilgang til flere iterasjoner av Itsines er mye elskede BBG program—pluss treningsøkter fra andre fitness påvirkninger, som Kelsey Brønner, Stephanie Stanzo, og Chontel Duncan—på denne appen., Andre fordeler med å laste ned inkluderer måltid-hjelp til planlegging og muligheten til å delta i øvelsen utfordringer med kvinner over hele verden.
Tilgjengelig på iOS og Android, 7-dagers gratis prøveversjon; in-app-kjøp starter på $12.99
Kettlebell-Trening av Fitify
kettlebell kan være en stor styrke trening verktøy, men for å høste fordelene (og bo trygt i prosessen), trenger du å vite hvordan å bruke det riktig., Dette programmet tilbyr 45+ kettlebell øvelser og 5 treningsprogrammer med en stemme som coach og high-def video demoer for å guide deg på veien.
Tilgjengelig på iOS og Android, free
Makulere: Gym Trening & Tracker
Hvis variasjon er det som motiverer deg, sjekk ut Makulere er imponerende innhold bibliotek av tusenvis av treningsøkter som dekker et bredt utvalg av stiler og varighet., Velg mellom krets-basert treningsstudio treningsøkter, kroppsvekt økter, cardio og vekt-trening kombinasjoner, HIIT tilbud, kettlebell og dumbbell-sentriske rutiner, og for å være ærlig, for mange andre treningsøkter til listen i denne artikkelen.
Tilgjengelig på iOS; 7-dagers gratis prøveversjon; månedlig abonnement for $12.99
TRX
Som navnet kanskje antyder, dette programmet tilbyr et utvalg av suspensjon treningsøkter ledet av virtuelle trenere., Men det er bare begynnelsen—brukere kan også få tilgang til økter sentrert på å kjøre, funksjonell trening, yoga, sykling og mer, pluss personlig trening-programmer.
Tilgjengelig på iOS og Android, 14-dagers gratis prøveversjon; in-app-kjøp starter på $1.99
Peloton
Ja, Peloton er en fancy hjemme-sykkel trener, men Peloton app er mye mer enn det., Det er et online portal som lar virtuelle tilgang til tusenvis av klasser undervises av dusinvis av instruktører, inkludert trening som er live-streamet fra Peloton ‘ s i new york og London studios (tror tredemølle kjører, innendørs sykling, HIIT, meditasjon, yoga, gåturer, og mer). Du kan også arbeide mot spesifikke fitness mål med hjelp av veiledning, 4-til-18-uke-lange programmer (eksempler: Knuse Din Kjerne og Veien til Din 26.2).
Tilgjengelig på iOS og Android, 30-dagers gratis prøveversjon; månedlig medlemskap koster $12.,99
Volt
Omtalt som «the #1 AI-app,» Volt mål å overhaling kjedelig treningsstudio rutiner med AI-drevet trening planer som utvikles uke til uke. En spesielt kul funksjon: programmet er strukturert trening planer designet for mer enn 40 forskjellige idretter og aktiviteter—fra sykling og halv maraton til tennis, fotball, snowboard, svømming, og mer.,
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis med mulighet for in-app-kjøp
Reflectly
Velvære handler om å ta vare på din kropp og ditt sinn. Fokus på sistnevnte med dette AI-styrte journal app som bruker positiv psykologi, mindfulness og kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg å sortere gjennom negative følelser, forstå hvordan du føler deg, og kanalen » feel-good vibes (i form av empati, vennlighet, takknemlighet) for alle områder av livet ditt.,
Tilgjengelig på iOS og Android, 7-dagers gratis prøveversjon; månedlig medlemskap starter på $3.99
FitBod Vekt-Løfte Trening
Ved å evaluere dine tidligere treningsøkter, dagens styrketrening evner, og er tilgjengelig gym utstyr, FitBod utvikler et tilpasset trenings-plan som kan hjelpe deg med å arbeide mot—og til slutt knuse—dine mål. Styrke-fokusert trening kommer i en rekke formater, fra general condition å kroppsbygging, styrkeløft, Olympisk vektløfting, og mer.,
Tilgjengelig på iOS; gratis med mulighet for in-app-kjøp