De 50 Beste Matvarene for Din Penis: å Utvide og Opprettholde en Ereksjon

Spinat er også rikt på folat, som øker blodstrømmen til nether regioner, og bidrar til å beskytte deg mot alder-relaterte seksuelle problemer.

Don»t gå glipp av disse beste matvarene for seksuell utholdenhet!

Double down på marinara for å beskytte din manndom., En studie fant hagen vegetabilsk kan forbedre sperm morfologi (form); menn med høyest tomat inntak hadde mellom 8 og 10 prosent mer «normal» sperm enn de med lav tomat inntak—gjør tomater en av de beste matvarene for å hjelpe deg å holde deg oppreist. Så hvorfor ikke henge opp en av disse 33+ Lett og Deilig Tomat-Baserte Oppskrifter?,

Vannmelon er en av de rikeste, naturlige kilder til L-citrulline, en aminosyre som kan bidra til å gjøre ting kommer opp og holde opp. Når det er i kroppen, det konverterer til L-arginin stimulerer produksjonen av nitrogenoksid, som øker blodstrømmen.,

Hvis du liker mat som du liker dine elskere—søt og krydret—du»re i lykke. Ingefær er en annen mat som kan forbedre soverommet ditt liv ved å hjelpe blodet flyt og bedre arterien helse. Ifølge en studie i International Journal of Cardiology, forbruker bare en teskje av ting et par ganger i uken er alt du trenger å høste hjerte-sunn fordeler., Spice har også vist seg å øke nivåene av testosteron og sædceller levedyktighet. Så gå videre og sted som andre ordre av sushi denne uken—bare don»t la ingefær på tallerkenen.

Hvis du ønsker å gå lenge nok til å hjelpe din dato å nå den store O, nå for litt havregryn. Den populære frokostblanding er en god kilde til l-arginin, en aminosyre som vanligvis brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Plus, hele korn som havregryn også hjelpe lavere kolesterol nivåer., Etter å ha høyt kolesterol kan føre til aterosklerose, en tilstand som tresko og smalner arterier, svekke blodstrøm. Dette kan føre til hjerteproblemer, men du vil sannsynligvis merke problemer under beltet først. Arteries som omgir genital området er smalere enn coronary blodkar, slik at de»re mer utsatt for blodpropp. Enkelt sagt, er det bedre din kolesterol nivåer er, desto bedre ereksjon vil være, også.

Her er de 7 Utrolige Fordelene av å Spise Havregryn.,

Disse undervurdert kjerner er rik på sink, og folk med høyere nivåer i deres system har vist seg å ha en sterkere seksualdrift enn de med lavere nivåer. De»re også en god kilde til magnesium, noe som øker testosteron og holder sperm sunn og levedyktig. Pinjekjerner er den primære ingrediensen i pesto, så gå italiensk på din neste date night, eller strø dem på en salat med avocado, tomater, og laks.,

Dette Amasonske afrodisiakum kommer fra et tre som er innfødt til Brasil, hvor stammene tradisjonelt bruke det for å bøte på likegyldighet, impotens, og nervøsitet (en velkjent mojo killer). Anlegget»s aktive forbindelser, catuabine A og B, synes å handle på visse sentre i hjernen, sier Kilham, slik at du kan oppleve erotiske drømmer mens du tar catuaba.,

Det er ingen hemmelighet at fet coldwater fisk som vill laks, sardiner, og tunfisk er overfylte med omega-3 fettsyrer, men her er noe du kan ikke vite: Nærings-ikke bare fordeler for hjertet, men reiser også dopamin nivåer i hjernen. Denne økning i dopamin forbedrer sirkulasjonen og blodstrøm, utløser opphisselse.

«Dopamin vil gjøre at du føler deg mer avslappet og koblet til din partner, som gjør samleie mer moro, sier Nelson.,

Bare sørg for at du»re bestille rett type ved å unngå disse Feilene Du»re Gjør Når du Bestiller Laks.

Selen er et spor mineral som er funnet i Brasil nøtter som spiller en viktig rolle i hormon helse. Du trenger bare en liten bit for sunn sperm, men en liten mangel kan være katastrofale for reproduktiv helse., I en studie ble menn som hadde lavere testosteron og ble infertile hadde også betydelig lavere selen nivåer enn den fruktbare gruppe. Supplere med mineral bedre sjansene for vellykket forestilling med 56 prosent. Og en annen studie som inkluderte 69 infertile menn med lave nivåer av mineral, fant selen tilskudd kan forbedre sub-par sperm motilitet forbundet med testosteron mangel. Videre, 11 prosent av mennene vellykket impregnert sine partnere under rettssaken!,

Poteter—om de»re den hvite eller den søte utvalg—er en god kilde til kalium. Dette næringsstoffet øker sirkulasjonen, som holder blodet strømmer der det er behov for å gå og øker din soverom glede. (Det er også motvirker salt-relaterte oppblåsthet, så du vil se bedre ut naken også.) Her»s Hva som Skjer med Kroppen Din Når Du Spiser Poteter.,

Gamle Incans fortært denne energigivende Peruanske anlegget, sier Chris Kilham, en ethnobotanist ved University of Massachusetts i Amherst. Maca øker seksuell appetitt, utholdenhet og fruktbarhet. En 2008 studie utført på Klinisk Depresjon og Research Program ved Massachusetts General Hospital i Boston fant at maca hjalp folk med antidepressant-indusert dysfunksjon å gjenvinne sin libidos., Kroppen din vil elske disse 8 Sunt Superfoods Du Bør Spise Hver Dag.

En studie publisert i journal Fruktbarhet og Sterilitet som har analysert effekten av de ulike frukt og grønnsaker på sperm kvalitet oppdaget gulrøtter hadde den beste all-rundt resultatene på sædkvalitet og motilitet — et begrep som brukes for å beskrive muligheten for sædcellene å svømme mot et egg. Menn som spiste mest gulrøtter så forbedret sperm ytelse med 6,5% til 8%., Harvard-forskerne attributt boost til karotenoider, kraftig antioxidative forbindelser i gulrøtter som hjelper kroppen å gjøre vitamin A. Her er 41+ Beste Gulrot Oppskrifter å prøve.

Quien és mas macho? En fersk studie av franske forskere funnet ut at menn som spiser den heteste mat har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de med mildere ganer., Studien forfatterne attributt T-øke effekten i en del å capsaicin, et stoff i chili som tidligere forskning har sammenheng med økt testosteron nivåer. Seriøst krydret serrano paprika er også fullpakket med quercetin, et næringsstoff som er vist å øke testosteron nivåer i kroppen ved å redusere mengden som»s ellers skylles ut av nyrene. Capsaicin, den forbindelsen som gjør tabasco saus varm, utgivelser kjemikalier som kan øke hjertefrekvensen, speil tegn på opphisselse, og rev opp ting.,

Ikke bare er gresskarfrø en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist, men de er også en av de beste kosttilskudd kilder til sink og magnesium—essensielle mineraler er vist å øke testosteron nivåer og vekst faktor hormon, spesielt når kombinert., Faktisk, college fotball spillere som tok en nattlig sink magnesium supplement viste en 30 prosent økning i testosteron nivåer og en 13 til 16 prosent økning i benstyrke, en åtte-ukers prøveperiode funnet. Frøene er også en rik kilde av flerumettede fettsyrer vist å øke prostaglandiner — hormon-lignende stoffer som spiller en sentral rolle i følelsen slått på. Grab noen, eller velg ett av disse 50 Beste Snacks for vekttap!,

Klassisk kosttilskudd stifter, som kyllingbryst, kan ikke ha Instagram tilstedeværelse av si, maca, men de tjener en plass på platene mye lenger. Enkelt sagt, deres helsemessige fordeler fortsette å stable opp. I tillegg til en heftig mengde arginin — bare tyrkia har mer en 3-unse kokt kylling bryst inneholder bare 142 kalorier og 3 gram fett, men en imponerende 26 gram protein., Det»er mer enn halvparten av dagen»s anbefalt kvote. Plus, det er rike på B-vitaminer for å rev din metabolisme og energi nivåer. (Og hvis du»re looking til å behandle erektil dysfunksjon, disse B-vitaminer definitivt don»t vondt.,)

«Selleri inneholder androsterone, en mannlig pheromone sluppet gjennom svette, som begrenset forskning har vist å øke flørtende oppførsel blant kvinner, sier kostholdsekspert Keri Gans, forfatter av Små Endre Kosthold.

Inntak av androsterone kan øke også øke mannlige opphisselse, og føre til en dude»s kroppen til å sende ut dufter og signaler som gjør ham mer attraktive for kvinner, i henhold til Alan Hirsch, M. D.,, forfatter av Scentsational Sex.

Høre oss ut; leveren er lastet med sink noe som er essensielt for å holde testosteron nivåer opp og hindrer kroppen fra å konvertere T til østrogen. Biff leveren er også høy i Vitamin B12, en mangel som har vært knyttet til erektil dysfunksjon.,

boner-boosting ingrediens i egg er kolin, en kraftig naturlig kjemisk som ikke bare forbrenner fett, men kan bidra til å sette buksa storm—noe som gjør den til en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist. Kolin utløser produksjonen av nitrogenoksid (NO), som utvider blodårene og gjør at blodtilførselen til å gjøre sin ting. Bonus: Egg er høy i a-vitamin B5 og B6, som bidrar til balanse i hormon-nivåer og bekjempe stress, to utvilsomt nyttig faktorer i soverommet., Å pakke på mer muskler, spise disse essensielle 20 Matvarer Med de Høyeste Mengder Protein!

Disse upretensiøse sopp er en trippel trussel: De har det høyeste nivået av kolin av noen grønnsaker—en servering har nesten doble det beløpet som finnes i en eggeplomme. De»re også rik på sink og Vitamin D, som holder testosteron på et sunt nivå.,

I tillegg til å være slankere og lavere i kalorier enn vanlig kutt, gress-matet biff tilbyr en rekke fordeler, fra muskel-bygningen til fett-brenning til hjertet beskyttelse. Du kan legge til hjelp i soverommet til sin liste over gode egenskaper, det er en utmerket kilde til Vitamin B12. En fersk rapport fra Harvard University markert en studie som er knyttet lave nivåer av B12 til erektil dysfunksjon., Så, spise opp! Bonus: Det er en av sunt fett som faktisk gjør deg tynn.

En 2000 studie utført ved Institutt for Sexologi i Paris fant at Muira puama, en Brasiliansk busk som tradisjonelt brukes i Sør-afrika folkemedisinen som et afrodisiakum, økt libido i et flertall av menn som klaget over av impotens og en mangel på lyst. Andre studier viser denne glad-gjør urten også motvirker kronisk stress, depresjon og nervøs utmattelse.,

Menn som ønsker å øke sin sperm kvalitet bør hodet til fisken teller, forskning antyder. Sperm størrelse og form—en markør som brukes til å vurdere mannlig infertilitet— var bedre på menn som spiste mest hvitt kjøtt fisk i forhold til menn som spiste minst, en studie publisert i Journal of Nutrition viste., Og totalt antall spermier var om lag 34 prosent høyere blant menn som spiste den mørkeste kjøtt, fisk, som laks og tunfisk, enn menn som spiste minst av fisk. I mellomtiden, menn som rapporterte å spise ett til tre porsjoner av bearbeidet kjøtt hadde verre sperm morfologi (form) enn menn som spiste færrest porsjoner.

Disse «sea pistasjenøtter,» som Kimmy Schmidt kalte dem, er ingen spøk., De»re en av de rikeste mat kilder til ereksjon-styrking av Vitamin B12 du kan finne, og en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist. Den boner-boosting bivalves er også høy i L-arginin, en aminosyre som konverterer til nitrogenoksid (NO), den Marvin Gaye av naturlig forekommende gasser: Det gjør at blodkarene til å slappe av og legge til rette for blodstrøm, hjelpe deg å få og holde hardt. I tillegg, muslinger er høy i muskel-building protein. Prøv det selv med vår Klassiske Linguine med Muslinger Oppskrift.,

fuglene mest assosiert med belte-løsne høytider er mager, høy i protein, og den eneste beste maten kilden til arginin, aminosyre. Forskere ved NYU School of Medicine ga L-arginin til en gruppe av impotente menn og funnet at seks av 15 menn mottar aminosyre hevdet en forbedret evne til å oppnå ereksjon, mens ingen av de 15 menn i placebo-gruppen rapporterte noen nytte., I tillegg, den fuglen er rik på DHA omega-3 fettsyrer, som har vist seg å øke hjernens funksjon, forbedre humøret og slå av fett gener, faktisk hindrer fett celler fra å vokse! Bare sørg for at du kjøper hvitt kjøtt bare, så mørk inneholder for mye fett. Og styr klar av prepackaged, skiver lunchmeat—de kalkuner er strengt jive.,

Denne IKEA-kafeteria stift kan faktisk hjelpe deg å sette ting sammen på soverommet. I tillegg til pakking fire ganger din daglige behov av Vitamin B12 i en gjennomsnittlig størrelse filet, sild er også rik på magnesium, som øker testosteron og holder sperm sunn og levedyktig., På toppen av det, fet fisk som sild er sky-høy i vitamin D, som gjør den til en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist.

En studie publisert i Journal of Sexual Medicine, italienske forskere undersøkt 143 menn med erektil dysfunksjon; 80% hadde mindre optimale nivåer av næringsstoffer, og menn med alvorlige tilfeller av erektil dysfunksjon hadde 24% lavere nivå av D enn de med en mild form av sykdommen. Teorien er at lave nivåer av D fremme dysfunksjonelle blodkar og mangel på nitrogenoksid.,

Disse chilly-klingende bløtdyr har muligheten til å varme opp ting raskt, med mer enn tre ganger den anbefalte daglige verdien av Vitamin B12. En 3-unse servering også har 20 gram muskel-øke protein, med kun 4 gram fett og 150 kalorier. Som muslinger, de»re rik på jern, som bidrar til å sikre at blodet flyter overalt hvor det er behov for. De»re også høy i magnesium, en natural enhancer; lave nivåer av mineralet har blitt vist å bidra til ED., Øke nivåene enda mer med disse magnesium-rik mat.

Pistasjenøtter, peanøtter og valnøtter alle inneholder aminosyren L-arginin, som er en av byggesteinene av nitrogenoksid—en naturlig forekommende gass som bidrar til gutta opprettholde sin hard-ons. Vi snakker om å få nutty, snappe opp disse viktige Beste Nøtter for Muskel-Building vekttap.,

Fordi det reduserer angst og hemninger, dette nervesystemet tonic hjelper deg å bli mer avslappet og mottagelig for opphisselse, sier registrert herbalist Roy Upton, R. H, administrerende direktør i den Amerikanske Urte Pharmacopeia. Damiana blad»s afrodisiakum evner er også knyttet til et stoff som det inneholder gestagen.,

Du kan ikke umiddelbart koble gresk yoghurt med sensualitet, men når du lærer hvordan dette elementet er en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist, du kan vurdere å legge den til dine daglige måltider. Bare vet at en container kan gi 20% av det daglige verdi av B12 og opp til 17 gram protein. Det er også en god kilde til kalium, som holder hjertet sunt og aids sirkulasjon — to viktige faktorene i å bli hardt., Og disse er bare noen av faktorene som gjør den til en av våre favoritt mat; det er også medvirkende i vekttap og ledelse.

Ikke sikker på hvilken gresk Yoghurt for å kjøpe? Vurdere vår liste over De 20 Beste og Verste gresk Yoghurt, Ifølge Ernæringseksperter.

Aztekerne referert til avokado som testiklene på grunn av deres pungen-lignende utseende. De var noe på gang., Den grønne frukten er rik på kalium, vitamin B6 og vitamin E, næringsstoffer som har vært assosiert med økt libido. Plus, avokado» god enumettet fett beskytte ditt hjerte og øke blodsirkulasjonen, mens deres rikelig med mineraler og karotenoider levere energi og utholdenhet. For noen kreative måter å konsumere frukt, sjekk ut våre 29+ Beste Avokado Oppskrifter til Hvert Måltid (Selv Dessert!).,

Dette Afrikanske tree bark ekstrakt sender blodstrømmen til kjønnsorganene, sier herbalist Ed Smith, en av grunnleggerne av the American Naturmedisinere Guild, som legger en advarsel om at yohimbe kan føre til nervøsitet og øke allerede eksisterende høyt blodtrykk (så unngå å ta det hvis du har hjerte-eller nyresykdom), og kan også negativt samhandle med antidepressiva. Så selv om det er en av de matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist, bør du vurdere å ha det i alvorlige moderering.,

Peanøtter inneholder en reise aminosyren L-arginin, som er en av byggesteinene av nitrogenoksid, som aids-din innsats under dyna. De kan også bidra til å redusere kolesterol nivåer. Mindre kolesterol du har i systemet, jo lettere er det for at blodet sirkulerer i hele kroppen og ned, noe som gjør den til en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist.,

Denne gamle fullkorn er et flott tillegg til din pantry hvis du»re lider av quinoa tretthet, men det vil også hjelpe deg hvis ting blir hengende på soverommet. Rik på mangan og jern, er det også inneholder alle åtte essensielle aminosyrer, som øke energi nivåene—noe som gjør den til en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist., Og for korn med så mye protein som teff og quinoa, klikk her for Protein-Pakket Makt Korn!

Ifølge historikere, gamle Egypterne brukte hvitløk for å øke sin utholdenhet. Mens de didn»t har moderne vitenskap for å bekrefte at det faktisk fungerte, de var absolutt noe på gang., Forskere har bekreftet at inntak av anlegget bidrar til å stoppe dannelsen av nye fettavleiringer, som kalles nano-plaketter, inne arteriell vegger. Yup, som inkluderer de blodårene som fører til din penis, også. Holde hjertet sunt og dine ereksjoner sterk ved å legge til en av de beste matvarer som hjelper deg med å holde seg oppreist din ukentlige retter.

Spiste for mye hvitløk før de får det på? Her»s Hvordan å Bli Kvitt Hvitløk Pusten Raskt.,

Som menn alder, deres østrogen nivåer gradvis stige, mens testosteron nivåer falle. Anti-kreft forbindelser kalt indoler kan bidra til å finne en balanse. Cruciferous grønnsaker som brokkoli er rik på indoler, som øke testosteron produksjonen ved å bryte ned og skylle systemet av overflødig østrogen, noe som hemmer produksjonen av mannlige kjønnshormoner., I en studie, supplere med indole-3-carbinol fra cruciferous grønnsaker for bare sju dager kutte østrogen østradiol i to for menn. En annen studie fant indole tilskudd betydelig økt urinutskillelse av østrogener.

Behovet for å holde det opp? Her er 20 Matvarer Som Øker Seksuell Utholdenhet og sexlyst.

---