De Helsemessige Fordelene av Svette | Wiseman Familie Praksis

For mange av oss, vi unngå svetting og vi gjør også en stor innsats for å skjule det. Ennå svetting er avgjørende for vår helse, akkurat som det var for våre forfedre mennesker. Evnen til å svette under jakt i et varmt miljø aktivert mennesker til å tilpasse seg, for å overleve, og bli dyktig jeger-samlere. Ritualet svetting ble også brukt for terapeutiske og rensing formål og for åndelig og følelsesmessig helbredelse., Celtic damp bad, Nord-American svette hytter, og Skandinaviske badstuer—alle tradisjoner fra lenge siden det har blitt tilpasset i moderne tider for deres helse og helbredelse fordeler.

Hvorfor Vi Svette og Hvorfor Det er Sunt

selv Om svetting er ofte lite anerkjent, er det viktig å vite hvorfor vi gjør det. Våre huden, som er kroppens største organ, er i hovedsak vår tredje nyre. Svettekjertlene hjelpe huden vår filter giftstoffer ut av kroppen, som i sin tur øker immunforsvaret vårt. Svetting også kjøler kroppen vår og opprettholder riktig kroppstemperatur., Imidlertid, det er to forskjellige måter som vi svette: Den eccrine kjertler produserer svette for å regulere kroppens temperatur og finnes over hele kroppen vår. Den apocrine kjertel, som er knyttet til hårsekker (f.eks., armhulene), først og fremst produsere svette utløst av følelsesmessige belastninger, slik som frykt og angst, sammen med kroppslukt., trening, gode ting skje med kroppen vår:

1. sirkulasjonen øker i hele vår organer, muskler og vev
2. huden vår utgivelser giftstoffer som alkohol og avfall produkter, som hjelper kroppen vår avgifte
3. eliminering av salt fra kroppen kan bidra til å forebygge nyrestein fra forming
4. langvarig svetting fører også til økt tørst og trenger å drikke mer vann, der er også nyttig i å redusere risikoen for nyrestein
5. porene på huden vår åpne opp og tillate for en beskyttende barriere for å danne mot patogener, og dermed redusere bakterier på huden., Dette kan være til nytte mange hudproblemer som akne.

WFP ‘ s Ta-med-Hjem Råd

• En av de beste måtene å øke svetteproduksjonen er å trene, enten det er moderat eller intens aktivitet. Vi oppfordrer deg til å trene utendørs så mye som mulig, spesielt når det er varmt ute. Denne naturlige tilnærmingen utsetter huden for sollys og legger til rette for produksjon av vitamin D. Husk, svetting unclogs porene, noe som i sin tur hjelper deg med å syntetisere vitamin D mer effektivt. Dessuten, jo mer du trener, jo raskere du svetter.
• å Trene i et oppvarmet rom (f.eks.,, Bikram yoga og hot yoga) fremmer svetting; du må imidlertid utvise forsiktighet når du trener i et oppvarmet miljø og ta det sakte hvis du er bare starter ut. Som med alle slags trening, sørg for å holde deg hydrert under og etter fysisk aktivitet.
• Badstuer er en utmerket måte å markedsføre all-over svetting og er brukt for avrusning og sykdom-forebygging. Badstuer å drepe virus og kan slippe giftstoffer på en mobilnettet nivå, noe som er viktig å tenke på når man ser på hvor ofte vi blir utsatt for kjemikalier og giftstoffer i vårt miljø, mat, og produktene vi bruker., Det er i utgangspunktet to typer badstuer: 1) Infrarød sauna bruker infrarødt lys som strålevarme (men på et lavere temperatur), i hovedsak gjennomtrengende og oppvarming kroppen vev. 2) Tradisjonelle badstuer (finsk-stil badstuer) bruk høyere temperaturer for å varme opp et område, og dermed oppvarming av kroppen fra utsiden og inn. Å bidra til å avgifte kroppen din, bruk en badstue, en til to ganger i uken og for opp til 10-20 minutter når du begynner å svette. Det er viktig å hydrat med våren vann når du er i badstuen og fortsette rehydrering med det etterpå, som våren vann bidrar til å fylle elektrolytter., Når du er ferdig med badstue, være sikker på å ta en dusj for å fjerne rester, giftstoffer og urenheter i huden din. Rimelig hjem badstuer kan bli funnet på nettet, og er en praktisk og bærekraftig alternativ.
• Kraftig svetting er en flott måte å legge til rette for kroppens naturlige evne til å detox. Legge til en høy kvalitet detox supplement sammen med å spise ren mat og drikke renset vann kan også bidra til å optimalisere kroppens avgiftning prosessen., Våre WFP Leveren Støtte er spesielt utviklet for å støtte og forbedre nedsatt avrusning prosessen, og våre WFP Detox Støtte bidrar til å nøytralisere og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.
• Unngå å bruke antiperspiranter fordi de blokkerer svette og også inneholde usunne aluminium-baserte forbindelser og tørking agenter. Bruk naturlige deodoranter som ikke tetter porene og ikke inneholder aluminium eller alun i ingrediensene.

For mer om hud, trening, sollys, og en liste av sunne, naturlige deodoranter, se vår Forebyggende 10.

Kilder og Referanser:

---