Den Beste Hår Vekst Vitaminer og Mineraler Du Trenger med en gang!

The quest for lengre, tykkere og sunnere hår er ekte! Du kan»t vente å se de nye inches av hår, kan du? Vi føler deg. Og, hvis det er som en magisk formel som kan faktisk raskere hårvekst, det er inntaket av vitaminer, enten i kosten eller som kosttilskudd.

Vi snakket med hårpleie eksperter på SkinKraft til å forstå rollen av a-vitamin i hår vekst.

Hvorfor Trenger Vi Vitaminer For Hår?,

a-Vitamin er viktig for enkelte funksjoner i celler i hele kroppen, inkludert de som er ansvarlig for ditt hår.

håret er bygd opp av et strukturelt protein som kalles keratin . Vitaminer hjelper i å styrke håret follicles, celle omsetningen , optimal bruk av protein og opprettholde sunt hår.

selv Om det er ingen vitenskapelige bevis for å støtte den rollen vitaminer i hårvekst, en mangel kan føre til hårtap. Mange mennesker har vært med a-vitamin tilskudd for hår, og har funnet dem gunstig.

Dr., Zeel Gandhi, en hårpleie ekspert på SkinKraft og Administrerende Ayurvedisk lege,forklarer at en dypere forståelse av ernæringsmessige mangler er nødvendig for å forstå deres kobling til håret falle. Hun sier, «Junk mat, usunn mat mønstre, psykologisk ernæringsmessige problemer som anorexia nervosa, bulimia etc, uidentifisert gut allergier eller absorpsjon lidelser kan være årsaken til at disse manglene.»

Dr. Zeel videre legger, » Mangler av alle slag bør være prøvd og korrigert med en endring til et sunnere kosthold og livsstil., Dette er ikke bare løser søkt problemet, det bygger også gode helsevaner for liv og hindrer mange flere sykdommer i fremtiden.»

Hva Er De Beste Vitaminer For Hår Vekst?

Vitamin A

Vi klart å overse kraften av gulrøtter og grønnsaker tilbake i skolen, didn»t vi? Disse er noen av de mange matvarer pakket med vitamin A. Vitamin A (karoten og retinoider) hjelpemidler i produksjonen av sebum eller olje i hodebunnen. Dette hjelper til med å bevare sin fuktighet og hjelper på blodsirkulasjonen for å styrke håret follicle for hår vekst.,

Mat Kilder:

Gulrøtter, spinat, melk, egg, yoghurt, tran, rød paprika, brokkoli, erter, aprikos, gresskar.

Tilgjengelig Former:

• Kapsel: 7,500, 8000, 10 000 Og 25 000 Chips Enheter
• Tabletter: 10 000 Og 15 000 Til Enheter

Anbefalt Dosering:

for 10.000-20.000 enheter av vitamin A per dag for 2 måneder. 600 µg er anbefalt daglig inntak av vitamin A gjennom mat eller kosttilskudd.,

E-Vitamin

Vitamin E er kjent for å inneholde antioksidant egenskaper til å bekjempe frie radikaler , noe som betyr at det reduserer celle skade og kan føre til god hår helse og vekst.Det er ikke nok forskning til å støtte rollen som vitamin E mot hårtap. Imidlertid, folk kan legge vitamin E til håret lyst til å legge til et ekstra lag av beskyttelse og gjenopprette tapte glans. Noen mennesker bruker med E-vitamin kapsler for å gni oljen på hodebunnen for hår vekst.,

E-Vitamin har 8 kjemiske former: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol og delta-tocotrienol. Mennesker trenger bare den første, alfa-tokoferol. Tocotrienols i spiselig form er også gis til den menneskelige kropp.

Mat Kilder:

Nøtter, peanøtter, hasselnøtter, vegetabilsk olje, hvete bakterie, spinat, grønnkål, og mandler.,

Tilgjengelig Former:

• Vitamin E – forsterkede shampoo og balsam
• Vitamin E oljer
• Vitamin E-tilskudd (kapsler)

Anbefalt Dosering:

anbefalt daglig inntak av vitamin E er 10 mg

Vitamin B7

Vitamin B7 eller biotin bidrar til å bryte ned proteiner til aminosyrer er nødvendig for hår vekst. Biotin også reparerer skader som er forårsaket av varme, styling, sol og klorvann. Biotin kosttilskudd når den brukes regelmessig følge i tykt og omfangsrike hår.,

Mat Kilder:

Tilgjengelig Former:

• Biotin kapsler
• Biotin tabletter

Anbefalt Dosering:

anbefalt daglig inntak av vitamin B7 er 30 mikrogram.

Ord av Forsiktighet:

Azithromycin, erytromycin, ciprofloxacin og klaritromycin kan ha bivirkninger når de samhandler med biotin. Konsultere legen din før du starter et kurs av biotin kosttilskudd.,

Vitamin C

Vitamin C eller askorbinsyre kan være til hjelp i produksjonen av kollagen, en viktig del av håret»s struktur. Det bidrar til produksjon av antioksidanter som bekjemper frie radikaler. Vitamin C hjelper på opptaket av jern, en viktig mineral for hår vekst. C-Vitamin kan bli kalt en helt vitamin på grunn av sin utrolige fordeler. Det forhindrer også håret mot aldring raskere.,

Mat Kilder:

Tilgjengelig Former:

• C-Vitamin kapsler
• C-Vitamin tabletter

Anbefalt Dosering:

Det anbefalte daglige inntaket av c-vitamin i form av mat og som kosttilskudd er 75 milligram.

Vitamin D

Mangel på vitamin D kan føre til alopecia areata – en autoimmun lidelse som fører til overdreven hårtap . I noen studier, personer med alopecia hadde lave nivåer av vitamin D i blodet. Vitamin D produseres i kroppen når du er utsatt for sollys., Det er anbefalt at du soler deg i solen i et par minutter i dag.

Ord Av Forsiktighet:

Overflødig inntak av vitamin D fører til dannelse av mer kalsium og nyrestein slutt. Hvis du tar et vitamin D supplement, velge fett dietter, slik at det absorberer vitamin D.

Mat Kilder:

Sopp, korn, forsterkede juice, fisk, lav fett behandlet melk.,

Tilgjengelig Former:

• Tabletter
• Kapsler
• Injectives
• Poser
• Granulater

Anbefalt Dosering:

Voksne bør få 600 internasjonale enheter, eller 15 mikrogram (mcg), D-vitamin daglig.

Hva Mineral Kosttilskudd Bør jeg Ta Å Kontrollere hårtap?

Strykejern

Jern er et viktig mineral som bidrar til å transportere oksygen til håret follicles. Det bidrar også til å gjøre kroppen bruke protein for å vokse sunt hår., Mens jernmangel er knyttet til kvinnelige mønster baldness hår tap i den midtre delen av hodebunnen), det er ikke nok forskning til å sikkerhetskopiere dette kravet.

Mat Kilder:

Kjøtt, spinat, østers, kylling, grønne bladrike grønnsaker, fisk og belgfrukter.

Kilder:

• jerntilskudd (tabletter og kapsler)
• Strykejern injeksjoner

Anbefalt Dosering:

anbefalt daglig inntak av jern er 15 mg.

Sink

Sink er et viktig mineral som kroppen din trenger for å lagre for fysiologiske responser., Sink opprettholder funksjon av sebaceous glands i hodebunnen og reparerer håret skade. Sink nivåer er lavere i blodet av menn opplever mannlig mønster baldness. Det er ingen bevis for at sink kan reversere håravfall, men en ekstrem mangel kan føre til hårtap.

Mat Kilder:

Nøtter, gresskarkjerner, biff, egg, meieriprodukter, kjøtt, skalldyr, belgfrukter, poteter, grønne bønner, mørk sjokolade og hele korn.,

Kilder:

• Tabletter
• Kapsler
• Tonic
• Pastill

Merk:

nesespray som inneholder sink bør unngås da de er forbundet med tap av luktesansen.

Anbefalt Dosering:

Det anbefalte daglige inntaket av sink er 15 mg.

Ord av forsiktighet:

Sink, når det tas sammen med antibiotika, diuretika eller narkotika for revmatoid artritt, kan føre til negative utfall. Konsultere legen din før du tar sink kosttilskudd.,

Innpakning Opp

hårtap og tynning har blitt en vanlig scene, takket være stress, forurensning og livsstil vaner! Slå kosttilskudd vitaminer eller kosttilskudd viser hårvekst i løpet av et par ukers bruk. Sørg for at du ikke overdose disse mikronæringsstoffer og konsultere legen din før du bruker dem.

Begynn Med å Vite Huden

---