Den skjulte sove epidemi som ødelegger kvinners liv
Levende
Av Jane Ridley
18 juli 2018 | 6:37pm
Når Lori Ann Kongen hadde en total hysterektomi i 2015, ble hun overrasket over å finne at operasjonen utløst overgangsalder, som i sin tur førte søvnløshet.
«Det ville ta meg en time å få til å sove, og da jeg skulle våkne opp til 1 am, 2 på natta, og så videre,» den 46-åringen, som led av ovarian fibroids, og endometriose, forteller Innlegget. «Fatigue var overveldende.»
Hvilemodus ekspert Dr., Mayank Shukla av Astma, Allergi og Sove Center i New York sier søvnløshet er en vanlig konsekvens av denne endringen i livet. «Kvinners kropper gjennomgå mange endringer før, under og etter overgangsalderen,» Shukla sier. «Det er en dramatisk endring av hormonelle balansen som ofte fører sykluser av søvnløshet på grunn av reduksjon i østrogen og progesteron.,»
I 2011, en Studie av Kvinners Helse Over hele landet (SWAN) fant at søvnforstyrrelser øker med alder. Utbredelsen av søvnløshet i pre-menopausal aldersgruppen varierte fra 16 til 42 prosent, en økning fra 39 til 47 prosent i perimenopausal women. For postmenopausale kvinner, utvalget var hvor som helst fra 35 til 60 prosent.
King, forfatter og velvære coach, sier hennes manglende evne til å sove godt forlot henne følelsen oppbrukt.,
«Når jeg ikke sove, jeg er et rot,» skriver hun i sin siste bok, «Kommer Sterkt Tilbake: Balansert Velvære Etter Kirurgisk Menopause.»
«jeg ble grinete, irritabel og utsatt til tårer, utbrudd og sykdom .»
Hun sier ofte ikke kunne få gjennom arbeidsdagen uten hyppig naps. Det vonde også sette en belastning på hennes ekteskap.
Ting ble så dårlig at hun ble foreskrevet sove pille Ambien. Hun prøvde også bioidentical hormon-erstatning terapi (BHRT), en naturlig hormonbehandling anbefalt av hennes gynekolog., Dens medisinen kommer i form av en kombinasjon av progesteron og østrogen krem påføres huden hennes håndledd.
«jeg liker å være så naturlig som mulig og behandling som fungerer for meg,» sier Kongen, som under hennes lege veiledning, har medication forsterket av et apotek i nærheten av sitt hjem i Kingston, NY. «Nå er jeg sover mye bedre, og ting er ganske bra.»
Dr., Michelle Warren, grunnlegger av New York ‘ s Center for Overgangsalder, Hormonelle Lidelser og Kvinne Sunnhet, forklarer at miksen av hormonell ubalanse, angst og skjoldbrusk problemer vanlig blant modne kvinner gjør «en perfekt storm for en katastrofe» når det kommer til søvn.
for Å bekjempe det, hun anbefaler konvensjonelle hormone erstatning terapi (HRT) slik som systemisk østrogen, som kommer i form av piller, hud flekker, gele, krem eller spray.,
Regelmessig mosjon, samt å kutte ned på alkohol og sentralstimulerende midler som koffein og skjermen tid før leggetid, kan også redusere søvnløshet.
Noen kvinner har hatt nytte av å bruke pustende bambus sengetøy. (for å lette symptomene på hetetokter), så vel som psykologisk rådgivning, antidepressiva og melatonin kosttilskudd.
«Den gode tingen om overgangsalder og søvn-problemer er at det er mulig å behandle, sier Warren.