Det Er Godt Å Være? Definisjon, Typer og velvære Ferdigheter

trivsel er opplevelsen av helse, lykke og velstand. Det inkluderer å ha god mental helse, høy tilfredshet i livet, en følelse av mening eller hensikt, og evne til å håndtere stress. Mer generelt velvære er bare å føle seg vel (Ta denne quizen for å oppdage ditt nivå av velvære.,)

velvære er noe som etterspørres av omtrent alle, fordi den inneholder så mange positive ting — følelse lykkelig, sunt, sosialt oppkoblet, og målbevisste. Dessverre, trivsel ser ut til å være i tilbakegang, i alle fall i USA Og øke din trivsel kan være tøff uten å vite hva du skal gjøre og hvordan du gjør det.

Dette er noen av grunnene til at jeg ble grunnlagt Berkeley velvære Institute — en organisasjon som oversetter vitenskapen om trivsel i enkle verktøy og produkter som kan hjelpe deg å bygge din velvære., Og de er grunnene til at jeg skrev Overliste Din Smarttelefon: Bevisst Tech Vaner for å Finne Lykke, Balanse og Tilkobling IRL, som hjelper folk med å takle nye utfordringer som forstyrrer vår trivsel i teknologi alder.

Du Kan Faktisk Forbedre Din velvære?

å Øke ditt velvære er enkel; det er tonnevis av ferdigheter du kan bygge. Men øke ditt velvære er ikke alltid lett: å Finne ut hvilke deler av velvære er mest viktig for deg og å finne ut hvordan, nøyaktig, for å bygge velvære ferdigheter krever vanligvis litt ekstra hjelp.,

Hvor Lang tid Tar Det å Bedre trivsel?

Vanligvis, når folk begynner å konsekvent bruke science-baserte teknikker for å øke velvære eller følelsesmessig velvære, begynner de å føle seg bedre ganske raskt. I de studier jeg»ve gjennomført og lese, de fleste viser betydelige forbedringer i løpet av fem uker.

Men du har å holde seg til det. Hvis du føler deg bedre etter fem uker, kan du»t bare stoppe der.

Hvorfor?, Vel, du vet sannsynligvis allerede at hvis du slutter å spise sunt og gå tilbake til å spise junk food, så har du»ll ende opp tilbake der du startet. Det viser seg at nøyaktig det samme er sant for ulike typer av velvære. Hvis du ønsker å opprettholde fordelene du får, du»ll nødt til å fortsette å engasjere seg i velvære-boosting praksis for å opprettholde dine ferdigheter. Så det er veldig nyttig å ha strategier og verktøy som hjelper deg å holde seg til dine langsiktige mål — for eksempel, en lykke og velvære plan eller et velvære øke aktiviteten at du kan fortsette å bruke gjennom hele livet.,

Her»s hva du trenger å vite:

Hvor kommer velvære Kommer Fra?

trivsel ut fra dine tanker, handlinger og erfaringer — de fleste som du har kontroll over. For eksempel, når vi tenker positivt, vi har en tendens til å ha større følelsesmessige velvære. Når vi forfølge meningsfulle relasjoner, har vi en tendens til å ha bedre sosiale velvære. Og når vi mister vår jobb — eller bare hater det — vi har en tendens til å ha lavere arbeidsplassen velvære. Disse eksemplene begynner å avsløre hvor bred trivsel er, og hvor mange forskjellige typer av godt være det er det.,

Fordi trivsel er en slik bred erfaring, la»s bryte det ned i dens forskjellige typer.

5 hovedtyper av velvære

• Følelsesmessige velvære. Evnen til å praktisere med stress, ledelse og avslapping teknikker, være fleksibel, øke selv-kjærlighet, og generere følelser som fører til gode følelser.
• Fysisk velvære. Evnen til å forbedre funksjonen av kroppen din gjennom en sunn livsstil og gode treningsvaner.
• Sosialt velvære., Evnen til å kommunisere, utvikle meningsfulle relasjoner med andre, og opprettholde et støttenettverk som hjelper deg å overvinne ensomhet.
• Arbeidsplassen velvære. Evnen til å ivareta dine interesser, verdier, og livet mål for å få mening, glede og berikelse profesjonelt.
• Sosialt velvære. Muligheten til å delta aktivt i et livskraftig samfunn, kultur og miljø.

for Å bygge din generelle velvære, har du å være sikker på at alle disse typene fungerer til en viss grad.,

Tenk på det som dette: Tenk deg at du er i en bil. Motoren fungerer bra, og kanskje overføring fungerer ganske godt også, men bremsene don»t arbeid. Fordi bremsene ikke fungerer, så betyr det»t-rolle hvor godt motoren fungerer; du»re fortsatt kommer til å ha problemer med å gå om ditt liv.

Det samme gjelder for ditt velvære. Hvis alt annet i livet ditt går bra, men du føler deg ensom, eller du»re spise unhealthfully, andre områder av livet ditt vil bli berørt, og du sannsynligvis vant»t føle seg så vel som du vil.,

Fordi hver del av trivsel er viktig for din generelle følelse av velvære, let ‘ s talk om hvordan å bygge hver type godt å være:

Følelsesmessige velvære. For å utvikle emosjonelle velvære, vi trenger å bygge emosjonelle ferdigheter — ferdigheter som positivitet, følelser regulering og oppmerksomhet, for eksempel. Ofte trenger vi å bygge en rekke av disse ferdigheter til å takle bredt spekter av situasjoner vi møter i våre liv., Når vi har bygget disse følelsesmessige velvære ferdigheter, kan vi bedre takle stress, håndtere våre følelser i møte med utfordringer, og raskt å gjenopprette fra skuffelser. Som et resultat, vi kan nyte våre liv litt mer, bli lykkeligere og forfølge våre mål litt mer effektivt.

Her er noen av de ferdighetene som forskning tyder bidra til emosjonelle velvære:

• Lykke Kompetanse
• Oppmerksomhet Ferdigheter
• Positiv Tenkning Ferdigheter
• Elastisitet Kompetanse

Fysisk velvære., For å utvikle vårt fysiske velvære, trenger vi å vite hva et sunt kosthold og mosjon rutine ser ut som, slik at vi kan implementere effektive strategier i vårt daglige liv. Når vi forbedre vårt fysiske velvære, ikke bare føler vi oss bedre, vår nyvunne helse kan også bidra til å forebygge mange sykdommer, helbrede vår guts, øke vår følelsesmessige velvære, og begrenser antallet av helsemessige utfordringer vi må ta med i våre liv.,

Her er noen av de tingene som kan hjelpe deg å øke din fysiske velvære:

• Spise for Helse
• Detoxing Kroppen
• Utbedring av Ernæringsmessige Mangler
• for å Fjerne Plast Fra Ditt Hjem

Dessverre, det er mulig å spise sunt, men fortsatt være usunn. Vi kan tilfeldigvis gå glipp av viktige matvarer eller næringsstoffer. Eller vi kan overbelaste oss med giftstoffer fra plast eller bearbeidet mat. Som et resultat, kan vi trenger å spise mer mat, detox kroppen vår, eller forhindre disse giftstoffer fra å komme inn i kroppen igjen., Dette er hvorfor det er viktig å lære om helse, slik at vi kan gjøre de riktige endringene — de som føre til langsiktige helse og velvære.

Sosialt velvære. Å utvikle sosial velvære, må vi bygge våre sosiale ferdigheter, som takknemlighet, vennlighet og kommunikasjon. Sosiale ferdigheter som gjør det lettere for oss å ha positiv samhandling med andre, hjelpe oss til å føle seg mindre ensom, sint, eller frakoblet. Når vi har utviklet vårt sosiale velvære, føler vi mer meningsfull koblet til andre.,

Her er noen av de ferdighetene som forskning tyder bidra til bedre sosial velvære:

• Praktisere Takknemlighet (for eksempel med en takknemlighet journal)
• Bygge Meningsfulle Sosiale Forbindelser
• Administrere Forholdet med Teknologi

Det er viktig å vite at å bygge sosiale velvære er en av de beste måtene å bygge følelsesmessige velvære. Når vi føler sosialt koblet til, vi også har en tendens til å bare føle seg bedre, har mer positive følelser, og vi er i stand til å håndtere bedre med utfordringer., Dette er hvorfor det er viktig å bygge opp vår sosiale velvære.

Arbeidsplassen velvære. For å utvikle arbeidsplassen vår trivsel, vi trenger for å bygge ferdigheter som hjelper oss med å forfølge det som virkelig betyr noe for oss. Dette kan omfatte det å bygge faglig kompetanse som kan hjelpe oss å nå våre mål i livet og hjelpe oss å manifestere ting, men det inneholder også ting som å leve våre verdier og vedlikehold av work-life balanse. Disse ferdighetene la oss nyte vårt arbeid mer, som hjelper oss til å holde fokus, motivert, og lykkes på jobben., Når vi har utviklet arbeidsplassen velvære, vårt arbeid, og derfor hver dag, føles mer meningsfullt.

Her er noen av de viktigste ferdighetene du trenger for arbeidsplassen godt å være:

• Vedlikehold av Work-Life Balance
• å Finne Ditt Formål

Fordi vi bruker så mye tid på jobb, bygge arbeidsplassen vår trivsel har stor innvirkning på våre generelle velvære.

Sosialt velvære. Å utvikle sosiale velvære, og vi trenger å bygge kompetanse som gjør at vi føler oss sammen med alle ting., Vi trenger å vite hvordan du kan støtte vårt miljø, bygge sterkere lokalsamfunn og fremme en kultur av medfølelse, rettferdighet og godhet. Disse ferdighetene hjelpe oss til å føle som om vi»re en del av et livskraftig samfunn som virkelig støtter hverandre og den store verden. Når vi dyrke sosiale velvære, og vi føler vi er en del av noe større enn bare oss selv og leve lykkelig.

Selv om hver av oss bare utgjør en liten brøkdel av et samfunn, det tar oss alle til å opprette sosiale velvære., Hvis hver av oss gjorde en god gjerning for noen andre i vårt samfunn, så ville vi lever i en veldig snill samfunnet. Eller hvis alle av oss velger vi kommer til å resirkulere, så plutselig er vi skape en verden med betydelig mindre avfall. For å leve i et sunt samfunn, også vi trenger å bidra til å lage et sunt samfunn.,

Her er noen av de ferdighetene du kan bygge en større samfunnsmessig godt å være:

• Levende Dine Verdier
• Opprette en Plast-Gratis Hjem
• å Gjøre Positive Konsekvenser for Andre Mennesker»s Liv
• Vennlighet

Hvem tjener Mest fra Bygge-og velvære?

Ikke alle opplever de samme fordelene fra å bygge deres trivsel. For eksempel, mange av forskning tyder på at jo mer motivert du er for å bygge velvære ferdigheter, jo større effekt. Kanskje dette er ikke overraskende.,

Likevel annen forskning viser at det å ha ferdigheter som en vekst tankesett eller en positiv holdning kan faktisk hjelpe deg å bygge din andre trivsel ferdigheter lettere. Dette er grunnen til at jeg har en tendens til å oppmuntre folk til å bygge disse ferdighetene første etterpå, du kan være i stand til å øke andre typer av velvære lettere.

I tillegg, bygge velvære ferdigheter er kanskje mest gunstig for folk som sliter mest, spesielt hvis de har nylig gjennomgått en noe stressende., Det kan bli vanskeligere å bygge velvære i løpet av denne tiden, men effekten kan være større, fordi det er mer rom for forbedring.

Det Er Ikke noe Magisk Om å Bygge velvære

husk, det tar tid og krefter å bygge noen nye ferdigheter sett — som inkluderer velvære ferdigheter. Det er viktig å være realistisk med deg selv om hva du med rimelighet kan oppnå i en gitt tidsperiode. Etter å ha urealistiske forventninger kan føre deg til å gi opp før du har»kommet ditt velvære mål., Så det»s-tasten for å lage en realistisk plan for din velvære, holde seg til det, og tar små handlinger hver dag som legger opp til store forbedringer opp over tid.

Hvis du»ve lese mine tidligere innlegg, kjenner du kanskje at jeg også har slitt med deler av mitt velvære, spesielt med å opprettholde balanse mellom jobb og fritid. Sannheten er at vi alle sliter med, og nye kamper kan og vil dukke opp, selv om du»re bra. Men jo lengre vi»ve jobbet på å styrke vår trivsel ferdigheter, jo lettere det er å være fleksibel, treffe de tiltak som er nødvendig for å sprette tilbake, og fortsetter å bevege seg fremover.,

Voksende ditt velvære er en livslang prosess, men det er helt verdt det.

---