Dwayne «The Rock» Johnson aksjer ‘jævli’ bicepsen rutine som ga ham en 21-tommers armer
DWAYNE «The Rock» Johnson har avslørt hvordan å få armene størrelsen på trestammer – og alt du trenger er en vektstang.
tidligere WWE legende og Hollywood superstjerne har aldri vært sjenert i flaunting hans latterlig muskler enten på Instagram eller den store skjermen.,
Og han gir ofte et par trening tips for å gi sin svimlende 137million tilhengere muligheten til å se på master i aksjon.
I sin nyeste laste opp, og en 46-åringen viste frem en «djevelske» rutine for å styrke de biceps.
Han kaller det «en 21-tommers pistol salute», og det begynner med å løfte syv representanter fra toppen kommer bare halvveis ned.,
sørg for å velge vekter som er rimelig komfortabel ellers kan det føre til alvorlig personskade og du vil ikke slå inn i fjellet over natten.
Neste, uten å ta en pause, han har syv representanter fra bunnen kommer bare halvveis opp.
På dette punktet selv Steinen ser ut til å bli sliter med, men han makter gjennom med den siste etappen.
Som inneholder syv fulle reps før «skyve en del av din smerte terskel for å presse ut noen ekstra reps er hvor suksess og magien skjer.,»
Her er hvor du vil føle brenne i armene og Til og med Rock mister litt av en spytt som han prøver å beltet ut de resterende reps.
I en annen video hvor han ligger i en LA treningsstudio, han skriver: «jeg kan ikke gjøre ganske treningsøkter – jeg forlate det for alle de flotte gutter. Min trening er intens, ekkel, ekstreme, unnskyldende og hard core. Men alltid gøy.
«Husk at det ikke alltid om hva du gjør, men den ånd som du gjør det. Trene så hardt du kan og la alle i treningsstudioet.,»
Ikke bare kan vektløfting forbedre ditt utseende og tankesett, studier gjennom at det kan redusere sjansene for hjerteinfarkt med 70 prosent.
studien som så på data fra 12.500 mennesker – viste at hjerte-og karsykdommer er redusert med 40 til 70 prosent med regelmessig styrketrening.
Det er åpenbart at du ikke trenger å tilbringe timer i treningsstudio for å føle fordelene – av en total av 60 minutter i uken vil gjøre.,