En Liste av Alkohol fra Mest til Minst Sunn
La oss få en ting klart, selv om enkelte typer alkohol kan ha helsemessige fordeler, drikker alkohol er noe du gjør for å glede, ikke for din helse.
Den generelle anbefalingen er å drikke alkohol i moderate mengder. Men hva gjør moderering faktisk betyr?,
Kvinner:
1 drink per dag, 21 og eldre
Menn:
2 drinker per dag, 65 år og yngre
1 drink per dag; eldre enn 65
En drikk er definert som 12 gram av øl, 5 gram av vin, og 1,5 gram av destillert sprit (80 bevis).
Ikke er sikker på hvilken type alkohol du skal velge? Vi har laget en liste av alkohol fra mest til minst sunt å gjøre din beslutning enklere!
Alkohol med potensielle helsefordeler
1. Rødvin
Selv om rød vin har mer kalorier enn andre valg på vår liste, den potensielle helsemessige fordeler sette det i topplasseringen.,
rødvin er rik på polyfenoler, som har vist seg å støtte hjerte helse og øke nivået av HDL (bra) kolesterol i blodet.
rødvin er høy i et polyphenol som kalles resveratrol som har vært assosiert med hjerte-og karsykdommer forebygging. Dette er grunnen til at rødvin er en stift i hjerte-sunn Middelhavet diett.
helse egenskaper av rødvin kan også tilskrives quercetin, et flavonoid som støtter blodstrøm. Quercetin er også en kraftig antioksidant som kan ha beskyttende effekter på hele kroppen.,
Komme beruset på rød vin på en daglig basis, ikke kommer til å gjøre din helse, og noen favoriserer, men moderate mengder rødvin er et flott alternativ når du skal velge mellom alkoholholdige drikkevarer.
Kalorier: 125 per glass (5 fl oz.)
Lav-Kalori Alternativer
Disse voksne drikker vil tillate deg å nyte en kveld på byen uten å legge for mange kalorier til dagen din!
2. Tequila
Har du prøvd agave nektar som et naturlig alternativ til andre søtningsmidler? Tequila er faktisk laget fra samme plante som agave nektar er avledet fra.,
Tequila er oppkalt etter den regionen i Mexico, hvor en bestemt type av agave-planten er dyrket. Morsomme fakta i dag: bare alkohol som er gjort fra den blå agave-planten kan bli kalt tequila, mens alkohol er avledet fra andre typer agave planter kalles mezcal.
Agave er en kilde til en gruppe av sukker kalt agavins, som kan bidra til lavere blod sukker og føre til vekttap. Noen kilder har hevdet at å drikke tequila har de samme fordelene. Dette har imidlertid vært avslørte siden tequila inneholder bare en minimal mengde av agavins.,
Tequila er kjent brukt til å lage høy-kalori margaritas. Den beste måten å holde kaloriene lav er ved å bestille tequila pen eller som et skudd med lime og salt rundt kanten. Ingen tilsetningsstoffer, vær så snill!
Kalorier: 96 per skudd (1.5 fl oz.)
3. Rum, whisky, vodka og gin
Det er en fire-veis uavgjort for tredje sted!
Med omtrent samme mengde kalorier per skudd, disse fire drikke er alle bedre valg hvis bestilt uten sukker-fylt miksere.
Rum
Rum er laget fra destillering av sukkerrør biprodukter (vanligvis melasse) og alderen på et fat., Hoppe over piña coladas og daiquiris og hold deg til rum på sin egen eller blandet med kosthold cola.
Whisky
Gjæret korn gi whisky det er distinkt smak. Mens whisky er ofte laget av korn som inneholder gluten (som rug), det er ansett som glutenfri i henhold til Nasjonale Cøliaki Forening.
husk at whisky alene er lavere i kalorier, men en whisky sour har lagt til sukker som kan doble eller tredoble kalorier i drikken.
Vodka vs. gin
Vodka og gin er både fargeløs alkoholholdige drikkevarer som kan være laget av et utvalg av korn., En av de viktigste forskjellene er at gin er destillert med naturlige smakstilsetninger som appelsinskall, lakris, eller kanel for å legge til en fyldigere smak.
En gin og tonic kommer til å ha mer kalorier enn gin alene, men du kan spare kalorier ved bestilling av gin og kosthold tonic i stedet.
Kalorier: 97 per skudd (1.5 fl oz.)
4. Lys øl
Det er akkurat som øl, bare lettere!
i Motsetning til populære tro, begrepet «lys» har ingenting å gjøre med fargen på øl og faktisk bare refererer til det faktum at lys øl er lavere i alkohol og kalorier.,
Mens vanlige øl er rundt 5% alkohol etter volum, lys øl er nærmere 3% alkohol. Ved å velge lys øl vil spare deg for om lag 50 kalorier i forhold til vanlig øl, per 12 unse flaske.
En ting å se opp for er å falle i fellen av å doble mengden av lys øl du drikker. Den fortsatt inneholder alkohol, og vil fortsatt føre til beruselse når konsumert i overkant.
Kalorier: 103 per flaske (12 fl oz.)
5., Hvit vin
Hvit vin er lavere i kalorier enn rødvin, men har ikke den samme potensielle helsemessige fordeler fordi det er mye lavere i resveratrol og polyfenoler.
i forhold til valg mot slutten av listen vår, hvit vin er en utmerket (og stilig!) valg.
Kalorier: 119 per glass (5 fl oz.)
Høyere i Kalorier
6. Øl
Kalori-messig, øl kommer til å være et bedre alternativ enn de fleste sukker-fylt cocktailer. Det er høyere i kalorier per porsjon enn vin og destillert brennevin.,
Bare husk at når det kommer til øl, en drink kan fort bli til mange fordi virkningene av alkohol er føltes mer gradvis enn med ånder.
Kalorier: 153 per flaske (12 fl oz.)
7. Piña colada
Hvis du liker piña coladas…da er det bedre å spare dem for spesielle anledninger bare!
Disse sommeren cocktails laget med rum, ananas juice og kokosmelk. De er høy i sukker og klokke inn på en heidundrende 437 kalorier per 8-oz servering.,
Hvis du ikke kan motstå denne øya favoritt, for en mindre størrelse eller dele en enkelt drink med dine signifikante andre.
Kalorier: 437 per porsjon (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (appelsin likør), og lime juice gi margarita er kjent for sin smak. Standard margarita blander også ofte inneholder tilsatt sukker.
Mens en enkelt 8 unse servering vil sette deg tilbake 455 kalorier, mange restauranter har laget 12 gram (eller mer!) standard for å beile til kunder med et stort glass.
Den gode tingen om margaritas er at de er ment å deles!, Inviter dine venner til å trekke opp et strå på din neste taco kveld i stedet for polering av en hel margarita av deg selv.
Kalorier: 455 per porsjon (8 fl oz.)
uansett hvilken type alkohol du velger, er det viktig å nyte det i moderate mengder. Neste gang du er på vei ut for en kveld på byen, ta en titt på vår liste for å hjelpe deg å gjøre en mer helse-bevisste valg!
Vil ha mer innhold som dette? Registrer deg her med din e-post for $20 av noen avtale, spesielle avtaler, og helse-relatert innhold sendt til deg på en jevnlig basis.,
Om Sprettert Helse
Sprettert Helse er en helse-tech oppstart som bringer toppen helsepersonell og pasienter sammen. Pasienter lagt inn bud på bekostning av tjenester og helsepersonell godta bud basert på tilgjengelighet. Sprettert Helse er unik i at det er en gjensidig marketplace å sette både pasienter og tilbydere tilbake i kontroll. Besøk oss på slingshothealth.com.