En stående skrivebord ikke kommer til å hjelpe deg å miste mye vekt

Fra Apple-Klokke til å stå skrivebord, en rekke produkter forsøk på å få brukere til å stå mer og sitte mindre. Men hvor mange flere kalorier vil du forbrenne, og dette kan hjelpe deg å miste vekt?

En ny studie har satt ut for å svare på disse spørsmålene ved å analysere data fra nesten 50 tidligere studier på temaet. Studiene inkluderte mer enn 1100 personer totalt., Alle disse tidligere studiene målte forskjellen mellom forbrente kalorier mens du sitter vs. stående.

resultatene viser at stående brant en ekstra 0.15 kalorier per minutt, i gjennomsnitt, sammenlignet med å sitte. Menn brent en ekstra 0.2 kalorier per minutt mens du står, som var dobbelt så mye som kvinner, som har brent en ekstra 0.1 kalorier. Menn forbrenner mer kalorier per minutt, fordi de vanligvis har mer muskelmasse enn kvinner, forskerne sa.,

funnene betyr at for en person som veier rundt 140 pounds, som kan erstatte sitter med stående i seks timer en dag ville brenne en ekstra 54 kalorier per dag, forskerne sa.

Dette beløpet er trolig ikke nok til å hjelpe folk ned i vekt, men det kan bidra til å hindre vektøkning, sa studie hovedforfatter Farzane Saeidifard, stipendiat ved Mayo Clinic i Rochester, Minn., som presenterte funnene på the American Heart Association»s Vitenskapelige Økter møte i forrige uke.,

Stående er «bedre enn å sitte, men du trenger mer aktivitet» for vekttap og for generelle helse, Saeidifard sa. På et calorie-brenning skala fra 0 til 100, der sitter er 0 og aktiviteter som svømming og løping er 100, stående ville være om 5 til 10, Saeidifard sa.

En økende mengde forskning har funnet at sittende for lenge, er forbundet med økt risiko for en rekke forhold, inkludert bryst og tykktarm kreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer, samt en økt risiko for tidlig død.,

I en separat studie, Saeidifard og kolleger så på effekten av å erstatte sitter med stående på alvorlighetsgraden av hjerte-sykdom risikofaktorer, som høyt blodtrykk, høyt blodsukker og høy BMI.

forskerne har gjennomgått syv studier som involverer ca 830 personer totalt. I disse studiene, noen av deltakerne fikk en intervensjon, for eksempel en stående dusj på jobb, mens andre — kontroll-grupper — forble stillesittende.,

At studien fant at over om fire måneder, folk i intervensjonen grupper sto lenger i gjennomsnitt enn de som er i kontroll-grupper. Og de som er i stående grupper viste en noe større reduksjon i blodsukkernivået og kroppen fett nivåer på slutten av inngrep, sammenlignet med folk i kontrollgrupper.

Det er nyttig å vite at det «bare erstatte sitter med stående» kan føre til noen reduksjon i fett og blod-sukker nivåer. Men igjen, folk fortsatt trenger mer aktivitet i deres dag for vekttap og generell helse, Saeidifard sa., Department of Health and Human Services anbefaler at folk engasjere seg i 150 minutter med moderat intensitet aktivitet per uke.

Samlet sett den største takeaway av denne forskningen er «Vær så snill å sitte mindre,» Saeidifard sa. «Du kan erstatte sitter med minst stående,» og gjerne med andre aktiviteter, som å gå, sa hun.,

— Live Science

Trening er bra for deg, men selv det vil ikke gjøre deg miste vekt

bevis for trening gjør deg sunnere er helt klart

The health farene ved å sitte

4 enkle måter å få mer mosjon

7 måter å redusere jobbstress

---