Er Chlorella Om å Bli den Neste Store Velvære Trend?
Hva er all den galskapen over chlorella om, egentlig? Her er en titt på hvordan du kan ha nytte av å ta den på reg.
Chlorella er lastet med næringsstoffer
Chlorella er en heidundrende 60 prosent protein, og i motsetning til de fleste planteføde, den inneholder alle de ni essensielle aminosyrene.
Det er også rik på EPA og DHA omega-3 fettsyrer, jern, vitamin C, vitamin B-12, samt antioksidanter., Som en ekstra bonus, det fikk spormengder av mineraler som magnesium, kobber, sink, kalium og kalsium.
med andre ord, de ernæringsmessige statistikk i utgangspunktet leses som en top-of-the-line multivitamin.
Det kan styrke immunforsvaret
ved å Legge chlorella til din diett bare kan gi kroppen din en ekstra oomph på warding off infeksjoner. Algene inneholder immunostimulators, som stimulerer immunforsvaret og bidrar til å holde den i kjempe form.,
faktisk en liten studie fant at å ta 5 gram chlorella daglig i 8 uker forbedret bestemte markører av immunrespons hos friske mennesker.
Det kan bidra til å holde kolesterol innsjekking
Høyt kolesterol kan opp din risiko for hjertesykdom, men å ta chlorella sammen med å spise et sunt kosthold og trening kan hjelpe lavere total kolesterol og triglyserider hos personer med mildt høye tall.
fordelen synes å komme fra chlorella er høyt nivå av karotenoider, antioksidanter er kjent for å spille en viktig rolle i hjertet helse.,
Chlorella gjør gode ting for din gut
Prøver å få mer prebiotika i ditt kosthold? Ser ikke lenger enn chlorella. Det er en rik kilde til prebiotika som polysakkarider og oligosakkarider, som spiller en viktig rolle i å gi næring til de gode bakteriene i tarmen og holde microbiome sunt.
Det kamper oksidativ skade og stress
Oksidativt stress fra frie radikaler som forårsaker skade på celler, som over tid kan øke risikoen for kroniske sykdommer.
Hvor kommer chlorella komme inn?, Det er lastet med antioksidanter forbindelser blant annet vitamin C, beta-karoten, lycopene, lutein, og klorofyll, som kan bidra til å minimere skadevirkningene av frie radikaler, og kan bidra til lavere kronisk sykdom risiko.
Chlorella kan bidra til å holde blodsukkeret i sjakk
Administrere ditt blodsukker er viktig for å unngå type 2 diabetes og å fremme generell helse. Mens chlorella er ikke en magisk kule (ditt beste forsvar mot T2D er å spise sunt, holde orden på din vekt, og trener), tar det regelmessig kan hjelpe.,
Både friske mennesker og de med høy risiko for blod sukker problemer senket sine fastende blodsukker nivåer etter å ha tatt chlorella daglig i 12 uker, en studie viste.
Det kunne skru opp din trening
Trenger en dytt på treningsstudio? Chlorella kan hjelpe. Takket være sin branched-chain amino syrer, tar 6 gram av stoffet daglig i 4 uker var vist å forbedre bekkenbunnstrenere’ oksygenopptak, som er en viktig markør av utholdenhet.,
Det er som en sikkerhetsvakt for dine øyne
Over tid, det blå lyset som avgis fra solen kan skade celler i retina og opp risikoen for problemer med synet som age-related macular degenerasjon. (Telefoner og bærbare datamaskiner avgir blått lys for, men det er ingen bevis for at blått lys fra elektroniske enheter skader i øynene, selv om det kan rote med søvnen din.)
Chlorella er en potent kilde til lutein og zeaxanthin, to antioksidanter har vist seg å kjempe mot det blå lyset er skadelig effekter og lavere macular degenerasjon risiko.,
Det er en fisk-gratis kilde til omega-3s
Fet fisk som laks og tunfisk faktisk får sin EPA og DHA omega-3s fra å spise planter som chlorella. Så, hvis du ikke er en fan av sjømat eller bare ikke spise det svært ofte, kan du legit gå rett til kilden og få omega-3s fra alge-basert kosttilskudd som chlorella.
Chlorella kan bidra til å lette PMS og perioden smerte
Noen undersøkelser tyder på at inntak av chlorella kosttilskudd kan hjelpe lindre perioden smerte. En studie i 44 jenter med menstrual cramps funnet at inntak av 1.,5 gram chlorella daglig i 8 uker forbedret symptomer som kramper, hodepine, tretthet og redusert betennelse.
Er det nok til å rettferdiggjøre å legge chlorella til din diett i dagene før menstruasjonen? Du bestemmer.