er Den Beste Hjemme treningsutstyr for vekttap [2021]

Gå til gym kan være en smerte… det er overfylt (spesielt i januar), full av bakterier, dyre, og ofte umulig å passe inn i vår travle hverdag.

Som et resultat, er omtrent 80% av gym medlemskap gå ubrukt.,

Den gode nyheten er, det er nå enklere og billigere enn noen gang å sette opp din egen personlige treningsstudio hjemme!

for Å hjelpe deg med å komme i gang, har vi satt sammen en liste over de beste hjem treningsutstyr for vekttap. På den måten kan du kaste disse pounds i komfort og bekvemmeligheten av ditt eget hjem!

Fordeler av å trene hjemme

For noen grunn, den første tingen som alltid kommer til tankene når noen prøver å miste vekt er: «jeg trenger virkelig å få en gym medlemskap».,

Men har et treningsstudio i bekvemmeligheten av ditt eget hjem kan faktisk vise seg å være mye mer effektiv og hjelpe deg å miste vekt raskere måte enn noen treningsstudio noensinne kan!

Her er noen grunner til at vi mener å ha hjemme treningsutstyr er bra for vekttap:

Det er praktisk

de Fleste av oss lever svært travel hverdag. Spesielt hvis du har barn. Det er ikke lett å finne tid til å dra til treningsstudioet mellom arbeid, skole, familie og alle de andre aktivitetene vi fikk gå på.

Så å bringe treningsstudio hjem gjør klemme i 30 – 60 minutter av øvelse mye lettere.,

Merk: ikke har nok plass til treningsutstyr? Sjekk ut bloggen vår på må-ha treningsutstyr for små områder og la oss endre ditt sinn!

Det kan være billigere

Treningsstudio medlemskontingenten kan legge opp over tid. Jeg vedder på at hvis du har lagt opp alle dine månedlige utbetalinger over de siste årene, vil du innse at du har brukt hundrevis av dollar som du kunne ha brukt på hjemme treningsutstyr som du eier (og kan videreselge når du er ferdig med det).,

sammen med det faktum at 80% av dem gå ubrukt, og du vil raskt innse at å investere i hjemme treningsutstyr virker som en økonomisk fornuftige ideen.

Du kan bruke hva du vil

Har noen andre føler seg presset til å se bra ut når de kommer til treningsstudioet, eller prøver å se bra ut for sin CrossFit trening?

jeg gjør.

Når du trener hjemme du ikke har det problemet… fordi du er alt selv.

Når du arbeider ut hjemme, kan du fokusere helt på treningen og ikke trenger å bekymre deg om alle de treningsstudio rotter dømme deg.,

Vår Liste over de Beste Øvelsen Utstyr for vekttap:

(sortert etter forbrente kalorier per time):

Hoppe Tau

forbrente Kalorier per time: 600 – 1300 Kalorier

Hoppe tau trening er en av de beste fett brenne aktiviteter du kan gjøre hjemme. Nyere studier tyder på at det å hoppe tau kan brenne opptil 25% mer kalorier enn å kjøre, avhengig av intensiteten.,

Det er opp til 25 kalorier per minutt! Ikke mange øvelser kan slå den slags fett brenne…

det er Ikke bare hoppe tau en av de mest effektive hjem øvelse stykker av utstyr til egne, men de er også super praktisk; de knapt ta opp og plass og ikke veie mye så kan du selv ta dem med når du er på reise!

For alle disse grunnene, vi ELSKER å hoppe tau og mener de bør være en del av alles hjem gym.

Spesielt fordi du kan vinne opp for under $20.,

Hvorfor vurdere en hoppe tau for hjemme treningsutstyr:

Hvis du er usikker på hvilke øvelser du skal gjøre med en hoppe tau, sjekk ut denne artikkelen som viser 15 morsomme hoppe tau øvelse ideer.,

Tredemøller (med fall)

forbrente Kalorier per time: 500 – 1000 Kalorier

Walking eller løping er en av de beste all-around øvelser du kan gjøre. Selvfølgelig, du kan ta på dem joggesko og løpe ute, men det er ikke alltid mulig.

Derfor, å ha en tredemølle i ditt hjem kan være en av de beste investeringene du kan gjøre i deg selv og din helse.,

rett og Slett gå for en time i et tempo av en 12-minutters mile kan brenne omtrent 600 kalorier. For ikke å nevne alle de andre helsemessige fordeler som følger med å kjøre.

med Mindre du har tenkt på å gjøre intens løping, mest kalorier på en tredemølle er brent når du går/kjører på en skråning.

derfor foreslår vi at du ser på en tredemølle som tilbyr en bratt skråning (de fleste gjør det).

En fin side fordel av å ha en tredemølle i hjemmet ditt er at du kan gjøre flere ting mens du trener!

Tenk deg dette: la oss si du se 1 time på TV hver kveld., Hvis du skulle nå se på TV på din tredemølle som er ~600 forbrente kalorier per dag. Det er en ekstra 4,200 forbrente kalorier per uke ved å se TV på din tredemølle i stedet av sofaen!

du kan lese en bok, snakke på telefonen eller lytte til dine favoritt sanger eller podcaster.

Og hvis du vanligvis liker å kjøre utenfor, ikke bekymre deg, de fleste tredemøller nå tilbyr virtuelle landskapet i form av en høy-definisjon tv.

til Slutt, når det kommer til vekttap, det kommer ned til konsistens. Ingenting av dette saker med mindre det fungerer for deg og din timeplan.,

Tredemøller tillate deg å trene uten å gi opp andre aktiviteter vi alle elsker å gjøre (som å se Netflix).

Hvis du har rommet for en tredemølle, det er uten tvil den beste hjemme treningsutstyr for vekttap du kan få.,

Hvorfor vurdere en tredemølle for hjemme treningsutstyr:

Kickboksing

forbrente Kalorier per time: 500-850 Kalorier

Kickboksing er GØY! Men det er også en stor alt-kroppen-trening som forbrenner masse kalorier!

i Tillegg til bare å være en stor alt-body workout om, kickboksing har tonnevis av flotte fordeler som lindrende stress, øke tillit og selv hjelpe din selvforsvar.,

Hvis du har egentlig ikke hørt om cardio kickboxing eller hvordan det fungerer, her er en stor 30-minutters treningsøkt video som vil gi deg en god ide hvis dette er for du:

Som du kan se, disse treningsøktene er stor for alle, og det er en stor øvelse som du kan gjøre hjemme!,

Du trenger ikke nødvendigvis selv trenger noe utstyr for å komme i gang med disse kickboksing trening, men personlig vil jeg mye heller sparke en pose enn luften…

Hvis du planlegger å installere en tung bag hjemme, det er mange forskjellige alternativer å vurdere.

Noen tunge sekker har et utfyllbart base, og trenger ikke å bli hengt opp, mens andre trenger å bli hengt opp på enten et stativ eller et tak.

i Tillegg til tung bag, alt du trenger er et par hansker og du er klar til å komme i kickboksing!,

Hvorfor vurdere kickboksing for hjemme treningsutstyr:

ergometersykkel

forbrente Kalorier per time: 500-800 Kalorier

nå har vi alle sett Peloton hype på TV…

Det er en virkelig flott konsept, men mens innendørs sykling er en god cardio trening som også bygger din setemuskler og quads, det er ikke fullt så effektiv som noen av de andre treningsøkt på denne listen.,

grunnen til Det er fordi det er ikke en alt-body workout… du er først og fremst å jobbe ut den nedre delen av kroppen din.

Som et spørsmål om faktum, hvis du har feil sittestilling på sykkelen du kan til og med vondt i ryggen… så anbefaler vi å sørge for at du leser deg opp på riktig stilling.

Men hvis du ønsker å hovedsakelig fokusere på toning underkroppen i løpet av ditt hjem øvelser, innendørs sykling er en fin trening!

I form av kaloriforbrenningen, det er ikke altfor langt bak våre topp 3, spesielt hvis du gjør en høy intensitet intervall trening.,

Innendørs sykling, spesielt sykling på tilbakelent sykler kan også være en stor hjemme treningsutstyr for vekttap for de som er begrenset eller skadet.

Avhengig av hva du leter etter, innendørs sykler kan variere veldig i pris.,

De strekker seg hele veien fra $100 til din Peloton $2000 sykler som kommer med et abonnement.,

Hvorfor vurdere en stillestående sykkel for hjemme treningsutstyr:

Elliptisk

forbrente Kalorier per time: 550-850 Kalorier

En elliptisk kan du få i en stor alt-kroppen cardio trening i bekvemmeligheten av ditt hjem.,

Trening på en elliptisk vil spesielt fokusere på å brenne fett på underkroppen, som er flott for å miste vekt som er det området hvor de fleste av oss lagre fett først.

Mens du kan knuse treningsøkter og brenne kalorier raskt på en elliptisk, øvelsen i seg selv er svært lett på kroppen og ledd.

Samlet sett er risikoen for skader på en elliptisk er nær 0. Så ellipticals er et flott alternativ for alle som er ute etter å gå ned i vekt med minimal risiko for personskade.,

Ellipticals kan bli store og dyre, men det er noen gode alternativer der ute som gjør dette til en svært rimelig hjem øvelse maskin (så lenge du har plass til det).,

Hvorfor vurdere en elliptisk for hjemme treningsutstyr:

Kettlebells

forbrente Kalorier per time: 500-800 Kalorier

Kettlebells er en av de må-ha hjem øvelse stykker av utstyr. De er så allsidig!,

Med kettlebells, kan du kombinere kardio og styrke for den ultimate langsiktig vekttap.

ved å Legge muskelen er en flott måte å forbrenne fett selv når du hviler, som er hvorfor disse kettlebells er et flott tillegg til noen av elementene på denne listen!

Fra knebøy og utfall for å kettlebell swings til ab treningsøkter… du kan treffe alle typer muskel grupper med disse gutta (setemuskler, quads, core for å nevne noen) … i den komforten av ditt hjem!

Hva er flott er at de fleste av kettlebell-trening faktisk forbedre din balanse og stabilitet så vel som bør forbedre din cardio.,

Hvis du velger å gjøre noen cardio med kettlebells, bør du gjøre en høy intensitet intervall syklus. Her er en bra en jeg fant på Youtube:

i Motsetning til de fleste av hjemme treningsutstyr på denne listen, kettlebells ikke ta opp mye plass, så kan du enkelt lagre dem vekk når du ikke svinge dem rundt!

Hvorfor vurdere kettlebells for hjemme treningsutstyr:

romaskin

forbrente Kalorier per time: 480-720 Kalorier

romaskin er en av de hjem utøve maskiner som har vært rundt for alltid, og vil sannsynligvis samle støv i mange kjellere.,

Imidlertid, som i slutten av den romaskin er å gjøre et comeback som mange innser at roing faktisk har en rekke store fordeler.

Den beste delen om roing er at det er en alt-body workout. Så du er i stand til å arbeide ut underkroppen, samt øvre del av kroppen, alt i én treningsøkt.

På samme tid, du får ditt hjerte opp og forbrenne kalorier i prosessen. Så romaskiner er stor for å miste vekt.,

en Annen fordel med ro-maskinen, er at du ikke setter mye av spenningen på kroppen din slik at risikoen for skader er svært begrenset (i likhet med andre kroppsvekt øvelser som pull-ups).

Når det kommer til romaskiner, det er et par av forskjellige typer for å vurdere; det er i hovedsak 4 ulike måter å skape motstand for din romaskin: luft, magnetiske, vann og hydraulisk.

Noen maskiner vil ha en kombinasjon av disse (for det meste luft og magnetisk).,

Vår favoritt maskiner er magnetisk motstand maskiner fordi du kan enkelt styre ønsket motstand.,

Hvorfor vurdere en romaskin for hjemme treningsutstyr:

Trapp Stepper

forbrente Kalorier per time: 450-650 Kalorier

Trapp Steppers er også et flott hjem øvelse maskin til å ha hjemme når du prøver å gå ned i vekt.,

trapper er en stor lavere body workout og vil hjelpe deg å forbrenne fett og tone musklene i disse områdene spesielt. De fleste kvinner akkumuleres fett i disse områdene først, slik at dette er en spesielt god trening for kvinner.

en Annen fordel med å ha en trapp stepper hjemme er at det er mye tryggere og lettere i kroppen enn klatring selve trappen. Dette er fordi klatre nedover er virkelig hardt på knærne.

Og selvfølgelig, det er en begrenset risiko for å falle på din trapp stepper.

Multi-tasking er en annen stor fordel av å ha en trapp stepper i huset., Ligner på tredemøllen, vil du være i stand til å se på TV eller lese din favoritt bok mens du arbeider ut.

Det er to hovedtyper av trapper steppers du kan få for ditt hjem: Stepmills og pedal trapp klatrere.

Stepmills er i hovedsak tredemøller med trapper. De vil være mye større og dyrere enn de fleste pedal trapp klatrere. Men, de er også mer robust, og på grunn av sin størrelse, kan du gjøre flere øvelser.

For de av oss selv, en pedal trappeklatrer er en mer praktisk løsning som vil fremdeles få med oss de fleste av fordelene med større stepmills.,

Hvorfor vurdere en trapp stepper for hjemme treningsutstyr:

Tips: Noen trappetrinn steppers kommer også med motstand band, slik at du kan trene overkroppen mens trapper for en mer effektiv, alt-body workout!

Som konkluderer med på vår liste over de beste hjem treningsutstyr for vekttap! Vi håper at vi var i stand til å hjelpe deg med å komme i gang med ditt hjem treningsstudio., Hvis du har noen spørsmål kan du legge igjen en kommentar.

sjekk Også ut min gjennomgang på faste som hjalp meg med min vekt tap, og har man andre fordeler.

Ofte Stilte Spørsmål

---