Er Ridning en Sykkel Like å Gå for Trening?
- I flere studier utført av anerkjente forskere, og det ble bestemt at under like forhold, sykle var minst like å gå.
- Terreng er en av de største faktorene i avgjørelsen forskjellen mellom sykling og gåing for trening.
- Hvis din trening-programmet er designet for å både forbrenne kalorier og øke kondisjon, ønsker du kanskje å innlemme begge typer trening.,
Fitness eksperter er enige om at gange og sykling er to av de beste lav-effekt øvelser du kan bruke for å miste vekt og holde seg i form. Selvfølgelig, det er uenigheter blant ulike leirer som til hvilken av disse to øvelsene er overlegen, og noen sier sykle er bedre enn å gå, mens andre hevder at de er like.
Begge har fordeler, og målene vil avgjøre om de er like eller ikke.,
Før vi diskuterer sykling og gåing, og fordeler begge gir, husk at verdien av trening er målt både ved kalorier brent og kretsløpssystem stress oppnådd. De bestemmer seg for om riding en sykkel eller går bedre for deg er avhengig av begge disse faktorene, og hvor viktig hver og en er i øvelse diett.
På slutten av dagen, verdien av alle slags trening kan bare måles i forhold til hvor godt det hjelper deg å oppnå dine treningsmål. Vår PRO Plan kan hjelpe til med det., Ved å logge treningsøktene, sporing mål og fremgang, og skape trening som vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din tid brukt på trening, Exercise.com’s PRO Plan hjelper brukerne med å nå sine mål og maksimere deres nivå av fitness. Registrer deg i dag!
Innholdsfortegnelse
Når Avstanden Er den Samme, Er Ridning en Sykkel Like å Gå for Trening?
for å diskutere dette spørsmålet mange gjør den feilen å sammenligne øvelser i form av avstand. Faktisk, du hører ofte spør folk om hvor mange mil på sykkel, som er lik en kilometer å gå.,
Det faktum er, avstand kan bedra i denne ligningen, fordi du oppnå større avstand på en sykkel, med mindre anstrengelse, enn du gjør med en rask spasertur. De fleste fitness eksperter som har beregnet kaloriforbrenningen for begge øvelser baserer sine tall på tid brukt snarere enn distanse.
I flere studier utført av anerkjente forskere, og det ble bestemt at under like forhold, sykle var minst like å gå., Testene ble utført innendørs for å eliminere problemer med terreng, vind, og andre miljømessige faktorer som påvirker både å gå og sykle.
studier har fastslått at en rask, en 30-minutters spasertur, på flatt terreng for en 155-kilos mann brenner om 149 kalorier. Det samme 155-kilos mann engasjere seg i 30 minutter sykkel ridning forbrenner ca 290 kalorier.
Rett utenfor balltre, under kontrollerte forhold, ville det virke som å sykle på en sykkel er lik for å gå for trening, om ikke bedre. Men én ting å huske på er at for disse testene, sykling ble gjort konsekvent for 30 minutter.,
med andre ord, motivet ikke sykkel for noen minutter, og deretter kysten for noen minutter; han peddled kontinuerlig for 30 rett minutter.
Som faktor kan være det avgjørende at en hindrer uformell sykkel ryttere fra å oppnå den samme kaloriforbrenningen som turgåere. Så lenge bike rider stopper ikke peddling han fortsetter å brenne maksimalt antall kalorier, men for hvert minutt han kyster, han er ikke brenner så mange.
Få Mer Ut av Din Trening. Go PRO!
Registrer
Er Ridning en Sykkel Like å Gå for Trening Dersom Terrenget Er Forskjellige?,
Terreng er en av de største faktorene i avgjørelsen forskjellen mellom sykling og gåing for trening. Siden du dekke mer distanse på sykkel over samme periode, vil du utvilsomt også oppleve mer forskjeller i terrenget.
flere bakker og reduksjoner du opplever, jo mer arbeid er nødvendig for å stadig flytte din sykkel. Alle ting betraktes, terrengsykling ville være bedre enn å gå på flatt terreng i forhold til å brenne kalorier — men bare hvis du peddle kontinuerlig.,
Er Ridning en Sykkel Like å Gå for Trening i Form av Hjerte-og Stress?
Fordi ulike terreng påvirker sykkel ryttere på ulike måter, og det er nesten umulig å fastslå kaloriforbrenningen på et kurs der terrenget endres ofte. I et slikt tilfelle, er det langt enklere å måle kretsløpssystem stress, noe som kan være en bedre hensikt for å sykle uansett. Det er enighet om blant fitness eksperter som sykle i ulendt terreng er bedre kondisjons enn en rask spasertur på flatt terreng.,
Hvis din trening-programmet er designet for å både forbrenne kalorier og øke kondisjon, ønsker du kanskje å innlemme begge typer trening. Ta en rask spasertur på flatt terreng på en dag, sykle for samme mengde tid på dagen, og så videre. Får du fordelene av både mens på samme tid å trene forskjellige muskelgrupper og å bryte opp monotonien av én øvelse rutine.
Uansett om eller ikke sykle er lik for å gå for trening, eksperter er enige om at de er sammenlignbare, og de er to av de beste øvelsene du kan gjøre., Så kom deg ut der og gjøre dem!
Registrer deg for en profesjonell konto i dag til å bruke funksjoner som vår treningsplan finder for å finne en preplanned øvelse rutine for å supplere din gange og sykling nå!