Flott Jobb! En Karriere Lykke Formel for Voksne med ADHD

Glem alt du har lest om ADHD hjernen faller til kort på jobben. Vi er ikke så uorganisert, altfor distrahert, eller for kjedelig å lykkes på arbeidsplassen. Som det viser seg, er det store flertallet av voksne med ADHD er fornøyd med deres arbeid, og føler at deres nåværende stillinger presentere og utnytte sine sterke sider. Vi elsker det vi gjør, og vi er flinke til det.,

Dette funnet kommer fra en ny ADDitude undersøkelse av nesten 1,450 voksne med ADHD, hvor halvparten sier de er «svært» eller «veldig» tilfreds med jobben sin (bare ca 10 prosent sa de var svært misfornøyd eller elendig).

ADHD-relaterte utfordringer, som sommel, dårlig tid ledelse, distractibility, og kjedsomhet, absolutt eksisterer og er en del av våre lesere’ arbeidsplassen kamper. Men gjør disse utfordringene hindre oss fra å nyte vellykket og tilfredsstillende karriere? Absolutt ikke.,

nøkler til lykke på arbeidsplassen, ifølge våre lesere, er:

• for å Finne arbeid som du elsker
• Utnytte dine sterke sider
• Imøtekomme dine mangler

Bakgrunn: ADHD Stereotypier Falle Bort

flertallet av ADDitude respondentene — 70% — ble offisielt diagnostisert med ADHD på enkelte punkt i sitt liv. Annet 26% mistenker at de har tilstanden. Mer enn halvparten har overlappende tilstander som angst og depresjon, som kan også kompromittere produktivitet og suksess på jobben.,

En gjennomgripende forutsetningen er at ADHD hindrer personer i å bygge et godt og vellykket liv. Studier på langsiktige resultater av ADHD gjøre tyde på problemer i utdanning, arbeidsliv, mellommenneskelige relasjoner, og andre aspekter av livet.1 Men ADDitude lesere har, av og store, er rapportert en annerledes opplevelse på arbeidsplassen.

de Fleste ADDitude lesere elsker og ta stolthet i sitt arbeid. Hva er mer, nesten en tredjedel av respondentene hadde en årlig husholdningsinntekt på $100.000 eller mer, og mer enn halvparten tjener mer enn den AMERIKANSKE median inntekt ($61,937 i 2018)., Og selv om noen studier peker på at unge voksne med ADHD er mindre sannsynlighet for å melde deg inn i college2, 72% av våre respondenter har fullført en lavere grad, og mer enn én tredjedel har en avansert grad.

Lykke på Jobb Regel #1: Gjør Det Du Elsker

Finne en jobb som gnister lykke: Denne ble den mest populære råd fra ADDitude leserne som rapporterer vellykkede karrierer. «Finn og velg jobben du elsker. Ikke stole på viljestyrke alene for å komme gjennom,» en person skrev.,

Om lag halvparten av ADDitude er respondentene har en full tid jobben og 12% er selvstendig næringsdrivende; deres arbeid spenner over et stort antall yrker, alt fra baristaer, for lærere, for å sykepleiere, magikere, og ingeniører.

De jobber i varierte stillinger og bransjer, blant annet:

• helsetjenester (23%)
• Utdanning (20%)
• Statlig/offentlig tjeneste (9%)
• Teknologi (8%)
• Salg eller detaljhandel (6 %)
• Legal (5%)

jobben mangfold gjenspeiles i disse svarene viser at det er ingen «den perfekte jobben» for mennesker med ADHD., Mer kritisk til trivsel er at stillingen kraner inn dine lidenskaper. «Det er ikke du eller din jobb, men det plass mellom de to,» skrev en leser.

Lykke på Jobb Regel #2: Kapitalisere på Dine Sterke sider

Mer enn halvparten av de spurte sa at deres nåværende posisjon viser og bruker sine talenter og sterkeste egenskaper «svært godt» eller «svært godt.»Bare om lag 15% ikke føler at jobben er godt egnet til deres ferdigheter.

«ADHD kan være en ressurs eller en belastning,» sa en leser. «Du må kjenne dine egne styrker og sette deg opp for suksess., Det samme gjelder for de utfordringene du møter,» sa en annen. «Godta at hjernen fungerer annerledes; det er utrolig å frigjøre,» annet lagt til respondenten. «Finne en jobb som passer din personlighet og spiller til dine sterke sider.»

Styrker variere fra person til person, men undersøkelsen avdekket en kort liste over jobben kvaliteter som bringer ut det beste i ADHD hjerner:

1. Utvalg. Kjedsomhet er kryptonite for ADHD hjerner. Mer enn halvparten av respondentene oppga strevet som et arbeid som er problemet., Arbeid som tilbyr en stadig skiftende utvalg av oppgaver holder voksne med ADHD fra å skli inn i dysterheten, og å miste sin motivasjon i prosessen. «Retail har vært flott for meg, på grunn av alle cross-trening som jeg har samlet,» skrev en leser. «Det endringer nok fra dag til dag for å holde meg fra å bli lei,» lagt til en annen.
2. Kreativitet og problemløsning. ADHD kan være en ressurs i næringer som har verdi innovasjon og problemløsning — teknologi, produkt design, og elektroteknikk., En leser sa at han er heldig som har en jobb der «tenke ut av boksen er tillatt og oppmuntret.»En annen setter pris på å diktere typer prosjekter han takler, og hvilke strategier han bruker for å fullføre dem. «Min egen kreativitet — hva de leid meg for — er ikke kvalt i det hele tatt,» sa en respondent. Problemløsning er en kilde til stor tilfredsstillelse. «Det mest gledelige rewards var å løse en lang mistet forskning problem, og lære mer etter hvert som jeg jobbet,» skrev en leser.
3. En følelse av hensikt., Det er givende å hjelpe andre, og våre respondentene sa at de føler seg stolt og dyktig når de gjør en forskjell i et annet liv. «Jeg elsker følelsen som jeg hjelper folk, det er veldig givende,» en leser skrev. En annen, som jobber for child protective services, sa hennes belønning kommer fra å se «familier blir gjenforent eller barn som ble adoptert av kjærlige familier.»
4. for å Fortsette å lære. Folk med ADHD søker stimulering som utløser dopamin produksjon., Når de løper inn i noe virkelig interessant, de ofte utnytte muligheten til å «hyperfocus» — intenst med å konsentrere sin oppmerksomhet om emnet på hånden. En måte å oppnå denne type fokus regelmessig er ved å lære nye ting om din lidenskap, enten det er den nyeste state-of-the-art computer-teknologi eller en helse-gjennombrudd. «Jeg kommer til dyp fokus på interessante og utfordrende temaer hver dag,» en leser skrev.
5. Bevegelse og uavhengighet. Barn og voksne med ADHD fidget å slippe oppdemmet hyperaktivitet og fokus på ADHD hjernen., Dette er årsaken til at respondentene vurdert positivt rollene som gir dem mer frihet, uavhengighet og bevegelse — slik som tour guide, økolog, frisør og østers bonde. «Det holder meg fysisk aktiv nok til å ikke være spretter av veggene,» forklarte en ADDitude reader.

Lykke på Jobb Regel #3: Utarbeide Løsninger for å ADHD Utfordringer

ADHD påvirker jobb erfaring og ytelse. Respondentene målt effekten av ADHD på jobben sin ved hjelp av en skala fra 0 (ADHD er en fordel) til 100 (ADHD er en ulempe)., Gjennomsnittlig score var 58, noe som tyder på at ADHD påvirker dag-til-dag karriere ytelse, men ikke på en måte som er uoverstigelige.

Papirarbeid, kontor politikk, og støyende kolleger rangert høyt på listen over irritasjonsmomenter blant respondentene, som sa følgende ADHD symptomene påvirker dem mest på jobb:

til Tross for disse utfordringene, nesten 82% av respondentene sa de ikke har bedt om en formell arbeidsplass hotellrom. Faktisk, mer enn halvparten hadde ikke fortalt sin arbeidsgiver om sin ADHD. I stedet, de pønsket ut noen kreative og effektive løsninger for å behandle ADHD er på jobb.,

Arbeide Utfordring #1: Distractibility

En støyende omgivelser kan forverre uoppmerksomhet og fungere som en distraksjon. Co-arbeidere distrahere ved å opptre «høyt, pratsom, og catty» eller ved å spre «ryktet» og «sladder.»Respondentene som sliter med sosiale ferdigheter også rapportert frustrasjon med «unyttige møter» som tvinger hyppig interaksjon med irriterende kolleger.

Reader-løsninger:

• Støy-avbryter hodetelefoner
• Lytte til hvit støy eller ambient musikk
• Ber om en pult i en rolig del av office.,
• Kommer inn på kontoret tidlig for å få rolig arbeid tid

Arbeide Utfordring #2: Vanskeligheter med å Administrere Tid

Sommel er et kjennetegn symptom på ADHD. Kampen mot denne tendensen — under press av tungt arbeid og harde tidsfrister — forvirrer mange ADDitude lesere. «Jeg har blåst et par release datoer på grunn av unøyaktig utvikling tidslinjer,» skrev en leser som rapporterte tid ledelse kamper. En annen klaget over at det er «aldri har nok timer til å fullføre mitt arbeid.»

Reader-løsninger: Bruk tidtakere, alarmer, og å-gjøre-lister., Disse time-management-verktøy kan hjelpe deg å holde på planen, og hindre deg fra å glemme viktige arbeidsoppgaver og tidsfrister. I dag, de er alle tilgjengelig på din smarttelefon for enkel tilgang og bruk.

Arbeide Utfordring #3: Disorganization og Arbeider Problemer med Minne

Disorganization og dårlig fungerende minne er både vanlige ADHD gjeld. «Det detaljnivået som kreves av meg er vanskelig å håndtere til tider,» skrev en ADDitude reader. «Det er så mange detaljer!»en annen fortvilet.

Reader-løsninger:

• Skriv absolutt alt ned., For å bekjempe disorganization, ta grundige notater. «Jeg sørg for å alltid ha en bærbar pc nærliggende å skrive ned ting jeg må gjøre eller idéer jeg har, så jeg kan ikke få stresset ut og prøve å holde det i tankene når det blir travelt,» en ADDitude leser skrev. Merk-du tar tilnærminger spenner fra gammeldags penn og papir til tale-til-tekst-eller notat-for å ta apper som Evernote.
• Bruk en planlegger. Å holde en daglig planleggeren eller kalender, og blokkere bestemte tider for hver oppgave kan hjelpe de med ADHD å holde deg organisert og på timeplanen. «Jeg bruker både en papir reiseplanlegger og elektronisk kalender,» en leser sier.,

Arbeide Utfordring #4: Kjedsomhet

Kjedsomhet avløp ADHD hjerner, som er stresset ved å utføre den samme oppgaven over og over igjen. En leser klaget arbeid som er «uinteressant, rutine, og frustrerende dagligdagse.»Stillinger som innebærer repeterende arbeid eller sitte på ett sted hele dagen kan være tung. «Arbeid på en skjerm hele dagen er virkelig hardt på en ADHD hjernen,» en leser klaget. «Ved slutten av uken, jeg kan knapt fungere kognitivt.»

Strevet forverrer ADHD symptomer, som kan videre kompromiss produktivitet., Noen mennesker mister fokus når de kjeder seg, eller de blir for urolig til å fullføre oppgaven.

Reader-løsninger: Legge til struktur. Våre lesere finner det vanskeligere å holde deg på sporet med sitt ansvar (spesielt kjedelig de) når deres arbeid mangler struktur. Det bidrar til å forvandle langsiktige prosjekter i en rekke av oppgave-basert leveransen med harde tidsfrister. «Jeg spør alltid om frister for når jeg er bedt om å gjøre noe,» en respondent skrev.

Den Nederste Linjen på Lykke i Arbeidslivet

ADHD er en fordel og en ulempe på samme tid, i mange tilfeller., Jobben suksess flyter naturlig når den fordeler av ADHD er lov til å blomstre og ulemper er anerkjent for det de er: muligheter for kreative løsninger. «Akseptere hvem du er,» en leser stresset. «Klippe deg selv en pause når alt synes tapt,» foreslo en annen. Og hvis du kan, «be om hva du trenger for å få jobben gjort.»

Det viktigste? «Gjør ditt ytterste for å arbeide i et område som du elsker,» skrev en leser. «Så du vil trives.»

Standout Sitater fra ADDitude Arbeid Undersøkelsen

• «Vær deg selv. Omfavne hvordan ADHD gir deg et unikt perspektiv og ferdigheter., Fra erfaring, og jeg vet at du vil være ulykkelig og sette deg opp for svikt hvis du tvinge deg selv til å være som alle andre, når det i virkeligheten er du tilnærming og gjøre ting veldig annerledes.»
• «Vet hva som driver din hyperfocus og oppmerksomhet. Finn ut hva som interesserer deg mest. Frivillig eller interne litt for å se om din interesse vil holde din interesse.»
• «Se etter en jobb som tillater deg å ha flere ansvarsområder eller en rekke handlinger. Arbeider i en fabrikk der din jobb er å sette En widget med modul B sannsynligvis IKKE for deg!,»
• «Ta deg tid til å investere i å bli kjent med deg selv. Tillat deg selv frihet til jobben, reise og jobbe som frivillig i de områdene du er opptatt av.»
• «Akseptere det faktum at du vil sannsynligvis ha for å jobbe hardere enn alle andre for å få jobben gjort. Ikke bruk din ADHD som en unnskyldning.»
• «Vær ærlig. Og normalisere ADHD. Det er en del av dere som ikke kommer hvor som helst.,>Harpe Instruktør
• sosialarbeider
• Jobb coaching
• Kokk
• Veterinær
• Oversetter
• Web Designer
• Mekanisk
• Frisør
• Musiker
• Arkeolog
• Omsorgsperson
• Dietetiker
• Guide
• Hypnotisør
• Østers Bonde
• Artist
• Bibliotekar
• Snekker
• Bartender
• Eiendomsmegler
• Pilot
• Syerske
• Lab-Tekniker
• Pastor
• Brannmann
• Elektriker

Kilder

Lagre

Oppdatert februar 3, 2021