Gjør Drikke Kamille Te Virkelig Hjelpe Folk med å Sovne?
Peter Rabbit hadde en tøff dag i Mr. McGregor»s garden. Som bunny prøvde å sovne på kvelden, Fru Kanin, Peter»s mor, visste akkurat hva han trenger.
«moren satte ham til sengs og gjort noen camomile kaffe, og hun ga en dose av det til Peter!
«En tabell-skje for å bli tatt ved leggetid.»»
«moren satte ham til sengs og gjort noen camomile kaffe, og hun ga en dose av det til Peter!,»En tabell-skje for å bli tatt ved leggetid.»»
The Tale of Peter Rabbit
engelsk forfatter og illustratør Beatrix Potter skrev «The Tale of Peter Rabbit» i 1902, men Fru Kaninen var langt fra den første mor til å bruke urten for å prøve å hjelpe et barn sove.
i Slekt: Hvorfor Kan»t Vi Husker Drømmene Våre?,
«Vi»har sett skrifter og opptak av mennesker ved hjelp av kamille som behandling av søvn for hundrevis om ikke tusenvis av år,» Eric Zhou, en ansatt i Divisjonen av Sove Medisin ved Harvard Medical School, sa Live Science.
Men ikke drikke kamille faktisk få folk til å søvnig? Juryen er fortsatt ute, vitenskapelig sett, men uansett hva de kliniske studier sier, kan det være grunn til å holde bløtlegging.
«Svært få studier som har analysert effekten av kamille te ., For insomnia, det er beskjeden fordeler,» Zhou sagt, med henvisning til et 2011 pilot studie på personer med kronisk søvnløshet. Deltakerne i 28-dagers studie tok en kapsel to ganger per dag som inneholdt enten kamille ekstrakt eller en placebo. Selv om studien var liten, det var randomisert, dobbelt-blind, placebo-kontrollert, slik at forskerne er rimelig sikker på at resultatene de så var i grunn bare å samspillet mellom kjemiske stoffer i kamille ekstrakt og deltakerne» organer.,
studien hadde»t finne bevis på at kamille hjalp deltakerne sover bedre enn kontrollgruppen. Det var beskjedne forbedringer i den tiden det tok de frivillige som tok kamille kapsler for å sovne, og i antall ganger de har våknet opp i natt, men effekten var»t stor, sa studie føre forsker Suzanna Zick, en forskning førsteamanuensis ved Department of Family Medicine ved University of Michigan.,
«Selv om folk tok kamille kapsler, fikk ikke sove betydelig bedre enn de som tok placebo kapsler,» sa hun til Live Science via e-post.
Et 2016 studie av nye mødre funnet at frivillige som drakk kamille te hver dag i to uker sov bedre og hadde en tendens til å ha færre symptomer på depresjon enn fag som hadde»t drikke te. En 2017 studie fant at eldre pasienter som tok en større dose av kamille ekstrakt enn det som er gitt i 2011 studie sov betydelig bedre enn deltagerne som ikke tar kamille ekstrakt.,
Selv om disse motstridende forskningsresultater hindre forskere fra å gi et endelig svar på den kjemiske effekten av kamille kan ha på hjernen, det er gode nyheter for kamille kjennere. Bare tro at noe hjelper du sovner, kan faktisk hjelpe deg med å sovne.
søvnkvalitet er påvirket av et stort antall faktorer, blant annet stress hjemme eller på jobb, ute på lyse skjermer i timene før sengetid, og selv fysiologisk stress på en varm dag for utholdt uten air condition., Som mange insomniacs vet, bekymre seg om søvn kan holde tankene kommer og gjøre det enda vanskeligere å sovne.
En kopp kamille te kan hjelpe deg med å sove hvis du tror at det vil, Zhou sa. Dette doesn»t arbeid ved å sende positive vibber i universet, det er en enkel feedback loop.
Hvis noen trodde at de gjorde noe for å hjelpe dem til å sove, «de ville føle deg mindre stresset om deres søvn,» sa Zhou, som også er en behandlende psykolog ved Boston Children ‘ s Hospital og Dana-Farber Cancer Institute., Og hvis du drikker kaffe før sengetid hjelper deg å roe ned, og deretter praksis kan også hjelpe deg med å sovne.
med andre ord, don»t la den kliniske litteraturen stoppe deg fra å nyte en god kopp før sengetid.
«Kamille te er veldig trygt, så hvis det fungerer for deg, det er ingen grunn til å slutte å drikke det,» Zick sa.
- Hvorfor Sover Vi?
- Hvorfor Er Gravide Kvinner beskjed om å Sove på Venstre Side?
- Sover med en Vifte på Veldig Dårlig for Helsen Din?
Opprinnelig publisert på Live Science.,