Gjør en drink en dag skade din helse?
Du»har uten tvil hørt den vanlige oppfatningen at en drink på slutten av en lang dag gjør deg godt.
Kanskje det er antioksidanter i vin du sverge ved, eller avslappende kvaliteter av en øl. Kanskje bare smaken gjør at du føler deg bedre.
Men ideen lavt nivå drikke er bra for helsen din er faktisk en myte, sier Professor Petter Chikritzhs, fra Curtin University»s National Drug Research Institute.
Tidligere forskning hadde foreslått dette, men nyere studier har kastet alvorlig tvil om den ideen.,
faktisk er alkohol et kreftfremkallende stoff, et stoff som kan forårsake kreft.
Og du kan bli overrasket over hvor lite alkohol må passere leppene før du begynner å risikere helsen din.
«Fra det aller første slurk, selv på svært lave nivåer av mindre enn en halv drink en dag, kan du oppleve en økt risiko for en rekke kreftformer,»
Professor Chikritzhs sa.
Ett eksempel som nye bevis har dukket opp i de senere år er prostatakreft.,
Og det synes i dette tilfellet, selv svært lavt nivå drikke én til to drinker hver 10 dager over flere år kan øke en mann»s risiko for å utvikle kreft med åtte prosent sammenlignet med en som aldri har drukket alkohol.
Professor Chikritzhs sa: i de siste 20 årene det hadde vært raske fremskritt i vår forståelse av sammenhengen mellom alkohol og kreft, og en økende mengde bevis som knytter økt alkoholforbruk og risiko for lungekreft.,
«For en hel rekke kreftformer, sju eller åtte av dem, kan vi demonstrere en lineær dose-respons-sammenheng,» sa hun.
Dette betyr at når mengden du drikker hver dag øker, det er en tilsvarende økning i risikoen for å utvikle kreft.
Det er ingen nivået på alkoholforbruket det»er helt trygt.
Hvis du don t ønsker økt risiko for å utvikle kreft (over hva du har kanskje allerede fra genetikk eller miljøet du lever i), du»d ha for å slutte å drikke helt.,
de Nasjonale retningslinjene
The National Health and Medical Research Council»s alkohol retningslinjer si at du bør»t drikke mer enn to standard drinker om dagen.
Ved å gjøre dette, kan du holde din levetid risiko for død fra alkohol-relatert sykdom eller skade under ett i 100, selv om de drikker daglig.
Som doesn»t mener det er ingen fare, bare at det er relativt lav — på et nivå som er akseptabelt for folk flest, og på nivå med de standarder som vi teste vannkvalitet, Professor Chikritzhs sa.,
Den andre tingen å tenke på er nøyaktig hvor mye en standard drikke — fordi den ikke»t alltid representere et glass vin eller en flaske øl.
faktisk, de fleste med full styrke øl vil representere rundt 1,5 standard drinker, og den gjennomsnittlige restauranten serverer rødvin er 1.6.
I tilfelle du lurer, «to standard drinker» grensen er ikke et gjennomsnitt; du kan»t drink 10 drinker i en eneste natt, så ingenting resten av uken og barn selv du»re fortsatt er innenfor retningslinjene.,
Det er faktisk en egen NHMRC retningslinje for enkelt «anledninger» av drikkevann, og det er for det meste om andre faktorer enn din risiko for lungekreft.
Det heter at ikke mer enn fire standard drinker bør brukes til å begrense risikoen for alkoholrelaterte skader som følge av at å drikke økt alene.
Hva om de helsemessige fordelene?
Så hva om alle de studiene vi har hørt om at foreslåtte fordeler av et glass eller to?,
Mulige mekanismer som alkohol kan fungere som en helse-tonic inkluderer det å arbeide for å øke nivåene av gode fettstoffer i blodet, øker kroppen»s følsomhet for hormonet insulin, eller redusere betennelse (som har vært knyttet til en rekke sykdommer, blant annet hjerte-og karsykdommer).,
Professor Chikritzhs sa det var to leirer i dette området — de som tror på lavt nivå drikke gir slike ytelser, og de som tror de studier som viser disse fordelene er feil.
Hun satte seg fast i skeptikerne camp.,
problemet er at studier som dukket opp for å vise en drink eller to som var bra for oss didn»t fullt ut ta hensyn til andre faktorer enn alkohol som kan påvirke resultatene.
For eksempel, noen grupper av mennesker som hadde»t drikke så ut til å være i dårligere helse enn andre som drakk litt.
Men denne gruppen inkluderte ikke-drikkere som»d måtte gi opp alkohol på grunn av problemer med helsen sin (og disse er ofte svært helseproblemer var et resultat av deres tidligere drikking vane).
Dette skapte en illusjon om at de som drikker mer, er sunnere, Professor Chikritzhs sa.,
Cutting tilbake
Så hvis du»re noen som har en daglig drikke, er det er grunn til å vurdere å kutte ned på?
Det kommer an på din tilnærming til helse risiko, Professor Chikritzhs sa.
«For noen folk det er individuelle hensyn. Genetikken bak alkoholisme er komplekse, men det kan hende du ønsker å holde et nærmere øye på din drikking hvis du har foreldre eller søsken som hadde alkoholproblemer.»
Og du kan være ekstra på vakt hvis du er personlig veldig opptatt av visse kreftformer som er knyttet til alkohol.,
Selv forbruker mindre enn to standard drikker en dag er beregnet til å forårsake mer enn 2000 dødsfall i Australia hvert år — de fleste av dem kreft (det er mer enn 40 000 kreft dødsfall i alt i Australia hvert år, i henhold til Kreft Rådet Australia).
Og hun sa at det var svært viktig Australiere var ærlig med seg selv når det kommer til hvor mye de drikker.
«De»ll tenke på hva de vanligvis gjør, men glem om den store kvelden på fredag hadde de.»