Gjør Fett-Brenning Piller Arbeid? Vi Spør Eksperter

Vi alle vet at den beste måten å oppmuntre til bærekraftig vekttap er en livsstil endring: Spise sunt, få mer mosjon, og drikke mer vann. Men noen ganger trenger vi litt hjelp, og for noen, som betyr å snu seg mot slankepiller, ellers kjent som fett-brenning piller. Om lag 15 prosent av Amerikanske voksne har brukt et vekttap supplement i deres liv, og for hvert år, vi tilbringer ca $2.1 milliarder på dem.,

«å Gjøre endringer i livsstil, for eksempel å følge et sunt kosthold mønster, redusere kalori inntaket, og engasjere seg i fysisk aktivitet, er grunnlaget for å oppnå vellykket, langsiktig vekttap,» forklarer Maggy ‘ Doherty, som er Registrert Kostholdsekspert i Balanse Ett Kosttilskudd. «Dessverre, siden gjør kosttilskudd og endringer i livsstil kan være ganske vanskelig, mange mennesker slår mot kosttilskudd, som fett-brenning piller, i håp om at dette vil hjelpe dem å oppnå sine vekttap raskere og enklere.,»

gjennom årene, har slankepiller utviklet seg fra å være farlig amfetamin og avføringsmidler til en rekke naturlige og syntetiske alternativer på markedet i dag. Men er i dag»s valg effektiv–eller til og med trygg? Våre eksperter hjelper oss å komme til bunns i det.

Gjøre fett-brenning piller faktisk fungerer?

spørsmålet om vekttap piller arbeid eller ikke, avhenger av hvilke resultater du»re håper på.

«Alle anbefalinger virkelig kommer etter å finne ut nøyaktig hva man ønsker å få ut av dem,» forklarer Brad Dunlap, Operations Manager for Supplement Lager., «Er de på jakt etter noe å gjøre dem svette? Avverge sult? Men en ting»s for at: Eventuelle tillegg du bruker, er bare en støtte innenfor et større rammeverk for vekttap.»

«Hvis spørsmålet, «Vil en diett pille arbeid uten endring i kosthold eller aktivitet?»så svaret er et rungende «nei»,» forklarer Paulus Claybrook, MBA, MS, CN, Sertifisert Ernæringsfysiolog ved SuperDuperNutrition.com.,

«Fett brennere er utformet for å støtte vekttap, noe som betyr at de»re ikke et magisk «fix» for dine vekttap mål, tilføyer Nate Masterson, helse-ekspert og leder av naturlig produkt utvikling på Lønn Holistics. «Dette betyr at de kan brukes sammen med et sunt kosthold og mosjon plan for å hjelpe fett-brenning.»

Dette er tilfelle for et par alternativer på markedet i dag, som de nedenfor., Husk at hver gang du legger til noen supplement til din vanlige rutine, bør du sjekke med din lege først–spesielt hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes eller høyt blodtrykk.

Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, forfatter av Brann-Opp Din fettforbrenning! advarer at bivirkninger av enkelte produkter kan variere fra ubehagelig å dødelig.

«Fett brennere trenger ikke å være regulert av FDA, som utgjør iboende risiko,» Shemek sier., «Det har vært tilfeller hvor fett-brennere har blitt fjernet fra hyllene på grunn av høyt blodtrykk, slag, beslag, og til og med død.»

Koffein piller

Koffein piller er en av de mest populære vekttap kosttilskudd, etter å ha «evnen til å dempe appetitten og øke energi nivåene, og dermed legge til rette for ultimate målet for vekttap,» notater Masterson.

Men Masterson bemerker også at det er langt bedre å få koffein fra en naturlig kilde, snarere enn fra en pille, for eksempel svart kaffe eller te.,

«Seeing som fett-brenning piller er i hovedsak konsentrert former av aktive ingredienser, du kan gi kroppen din mer enn det de kan håndtere,» sier han. «Høye nivåer av koffein kan øke angst, skade leveren, og resultere i blodtrykk svingninger.»

Claybrook legger til hvis du allerede drikker mye koffein, tar ekstra koffein piller sannsynlig vunnet»t har noen effekter på dine vekttap mål i det hele tatt.,

Grønn te-ekstrakt

Grønn te ekstrakt er en populær ingrediens i vekttap piller takket være tilstedeværelsen av ECGC, en antioksidant som har vist seg å forenkle kroppen»s evne til å forbrenne fett. Flere studier på mennesker har vist at dette skal være tilfelle, og best av alt, grønn te ekstrakt er vanligvis godt tolerert og doesn»t har mange bivirkninger i de som ikke allerede er følsomme for koffein.,

Men Masterson merk at, som med koffein piller, kan det være enda mer nyttig å drikke grønn te snarere enn pop det i pille-form—tre til fem kopper om dagen har vist seg å fremme vekttap.

i SLEKT: Lær deg hvordan du kan utnytte kraften av te å gå ned i vekt.

Ephedra

Ephedra er et plante-basert supplement som har vært brukt i Tradisjonell Kinesisk Medisin for hundrevis av år., Mens kosttilskudd som inneholder efedra alkaloider og efedrin har vist seg å være farlig, ephedra ekstrakter som ikke inneholder efedrin, til tross for noen bekymringer om deres sikkerhet, spesielt for personer med høyt blodtrykk, er fortsatt selges på det AMERIKANSKE markedet i dag.

En av de største merkevarer i ephedra-basert vekttap kosttilskudd er Lipodrene, som kombinerer ephedra, grønn te ekstrakt, koffein, og hoodia gordonii, en påstått appetitt suppressant (riktignok med begrenset bevis i favør av sin effektivitet).,

Lipodrene har noen bivirkninger, inkludert høyt blodtrykk og søvnproblemer på grunn av den stimulerende arten av sine aktive ingredienser.

en Annen relatert supplement er bitter appelsin eller synephrine, som har noen av de samme egenskapene av efedrin og ephedra, om enn i en mindre potent form.

Orlistat

Bedre kjent som merkevare-navn Alli Xenical eller, orlistat er et stoff som hemmer nedbrytningen av fett i tarmen, i hovedsak å holde kroppen i å tilegne kalorier fra fett., Mens studier har vist at orlistat definitivt bidrar til å øke vekttap, den har noen ganske ubehagelig fordøyelsesenzymer bivirkninger (tross alt, er at fett har å gå et sted!). De fleste mennesker tar orlistat finne at de er nødt til å følge en lav-fett diett for å redusere tarm-og fordøyelsesproblemer, inkludert lekk eller fet avføring. Orlistat kan også bidra til mangel på fettløselige vitaminer og er best tatt i tandem med tillegg av disse viktige næringsstoffene.,

Glucomannan

Glucomannan er en kraftig appetitt suppressant avledet fra en fiber som finnes i konjac yam. Det absorberer vann når fordøyd, slik at du føler deg full og hjelper deg med å spise færre kalorier.

Dunlap notater som appetitt suppressants som glucomannan er «den mest effektiv» måte å bruke en fett-brenning pille.

«Bruk en mellom måltidene for å holde deg fra snacking og legge store mengder kalorier som de fleste mennesker bort fra fordi det er bare en «snack,» sier Dunlap.,

Mens glucomannan har noen fordøyelsesenzymer bivirkninger, inkludert oppblåsthet og luft i magen, det har også vist seg å fremme god helse ved å mate din gut»s gode bakterier.

Som fett-brenning piller er snake oil?

Dessverre, noen såkalte fett-brenning piller enten ikke fungerer eller ikke har blitt tilstrekkelig testet for å vise at de gjør. Mens forskning en dag kan bevise at pillene nedenfor er nyttig, for øyeblikket, våre eksperter oppmerksom på at det bare er»t bevis for å sikkerhetskopiere sine krav.,

Disse inkluderer:

• Bringebær ketoner
• Beta-glukaner
• Kalsium
• Fucoxanthin
• Guar gum
• Vitamin D
• Yohimbe
• Garcina Kambodsja
• Forskolin
• Chromium
• Hoodia Gordonii

Mange av disse kosttilskudd, notater Masterson, kan også forårsake bivirkninger, inkludert hodepine, uregelmessig hjerterytme, gastrointestinale symptomer, angst, og mer.

i Stedet for å stole på fett-brenning piller, Masterson anbefaler å gjøre endringer i livsstil.

---