GoodTherapy (Norsk)
- 19 januar 2010
- Bidratt med Joyce A. Thompson, MS, LMFT
har du finne deg selv sittende fast i dårlige situasjoner, følelse som om det er ingen vei ut? Har du en tendens til å gi opp før du prøver for å unngå smerten av selv-oppfattet, uunngåelige feil? Har du blåse av din suksess, forutsatt at det var en ulykke ting gikk så bra?, Hvis så du kan ha et velkjent psykologisk tilstand som kalles lært hjelpeløshet, som fører til følelsesmessig eller fysisk smerte hver dag for millioner. Den gode nyheten er at du er ikke fast. Hjelp er tilgjengelig.
Lært hjelpeløshet ofte begynner i barndommen for de som har erfaring omsorgssvikt eller overgrep, eller som har vært vitne til en forelder som viser tegn på denne tilstanden. Kanskje som et spedbarn, deres rop for deres mor ble møtt med stillhet. Etter hvert lærte de at det var ingen grunn til å gråte, siden deres mor ikke ville komme dem til unnsetning.,
Kanskje dette barnet søkte hjelp fra foreldre til å holde dem vekk fra en overgriper, men mor gjorde ingenting for å hjelpe. I familier med lært hjelpeløshet er det ikke uvanlig for disse mødrene til å svare enten med stillhet, eller å si at det er ingen andre valg som er tilgjengelige, og de bare må leve med det. Mor gjør overgrep til å fortsette fordi hun føler at det er ingen steder å gå, ingen penger til å støtte sine barn og seg selv. Hun legger seg. Barnet lærer seg å gjøre det samme.,
Når et barn jobber hardt på skolen, bringe hjem gode karakterer, men fortsetter å motta ingenting i veien for ros fra sine foreldre, de gir opp i deres innsats—å innse at det er en fåfengt forsøk hvis de forventer å få kjærlighet, ros og oppmerksomhet fra foreldrene. Hvis en god lærer er involvert, noen ganger kan dette holde barnet motivert til å oppnå sitt beste.
Når barn utføre for å motta kjærlighet og andre tegn på positive tilbakemeldinger fra sine foreldre og sine behov som er udekket, de gir ofte opp på grunn av lært hjelpeløshet., Misbrukende foreldre straffe sine barn for ikke å gjøre godt nok, eller for ikke å gjøre nok. Det handler ikke om barn. Det handler om foreldrenes egne uløste problemer. Noen ganger er den overordnede messes opp, men skylder det på barnet. Uansett, dette lærer barnet at uansett hvor hardt de prøver, at de aldri kan gjøre det godt nok. De gir opp, igjen på grunn av denne følelsen av lært hjelpeløshet om deres situasjon i livet.
Folk som sliter med lært hjelpeløshet ta på seg skylden for alt. De sliter med, som et resultat, med lav selvfølelse og depresjon., Når en forelder forteller sine barn (bokstavelig talt eller gjennom uuttalte ord) at livet deres er så god som det vil få at de ikke kan og ikke bør forvente sine liv til å bli bedre—mønsteret deretter bærer det til en annen generasjon. Dette er grunnen til at vi noen ganger ser familier som blir mer og mer usunn, generasjon etter generasjon. De gir opp, forutsatt at enhver innsats for å sette frem på sin side vil være fåfengt.
Som barnet blir voksen, fortsetter de å bruke denne psykologisk tilnærming i sitt voksne innsats, med frykt som den drivende kraft bak disse forsøkte innsats., Disse voksne kan frykte at suksess er umulig, så de gir opp før de kommer i gang, eller de stoppe før de lykkes. De kan være redd for at andre vil dømme dem—eller det som verre er, kan de dømmer seg selv hardt for ikke å være god nok. Denne tilstanden kalles perfeksjonisme. Voksne i denne situasjonen, enten gi opp forsøk på viktige milepæler i sitt voksne liv, eller de gir opp før de kan fullføre disse milepælene. Disse inkluderer dating, får en høyere utdanning, ved å velge en kompis, velge en karriere, være en forelder, etc.,
I de fleste tilfeller, føler de aldri vil oppnå bedre, uansett hvor mye de prøver eller hvor hardt de jobber, er disse personene ende opp på seg. De føler at de har ingen kontroll over sin situasjoner og omgivelser i livet. Forskning har vist at lært hjelpeløshet hemmer de følelsesmessige vekst og utvikling, og kan forlate en person som sliter med depresjon, angst og skyldfølelse. Disse individene føler at de bør oppnå mer og føler meg dum, lat, verdiløs, og ikke fortjener å oppnå mer., I tillegg, noen mislykkede forsøk tjene som påminnelse til den personen som de er dumme, late, verdiløse og ikke fortjener å oppnå mer i livet. En selvoppfyllende profeti unfurls, fører mange til slutt gi opp helt siden smerten av å ikke lykkes—i disse enkeltes øyne—er for smertefulle til å møte.
Hvis du føler deg som en fiasko mye av tiden, opplever depresjon, angst og skyldfølelse fordi du føler at du unngå risiko, og personlig vekst, bør du vurdere å snakke med en lisensiert terapeut. Noen ganger er den vanskeligste delen er å realisere dette er et problem for deg., Du kan overvinne denne måten å oppleve livet; den tidligere ikke har til å diktere din nåværende eller fremtidig.
Barn har ingen makt eller kontroll i livet, men for voksne, selv om de ennå ikke er klar over det. Ved hjelp av en kunnskapsrik og medfølende terapeut, kan du utforske hvor disse følelsene av lært hjelpeløshet stammer fra, overvinne denne usunn måte å tenke på—å erstatte de gamle oppfatninger med nye og sunne holdninger—og lære seg å ha medfølelse for deg selv.