hårtap Vitamin B12

hårtap Vitamin B12 – Vitamin B12 inneholder kobolt som er grunnen til at det er også kjent som kobalamin. En del av B-kompleks gruppe, finnes først og fremst i melkeprodukter, egg og kjøtt. B12 er nødvendig for syntese av røde blod celler, vekst og barns utvikling, vedlikehold av nervesystemet og syntese av DNA under celledeling, noe som er spesielt viktig i områder med rask celledeling, slik som bein marg (dannelse av røde blodlegemer)., B12 er lagret i hovedsak i Leveren (ca 80%) med en total body lagre av 2-5mgs i en voksen. B12 er utskilt (fra 1-10ug (mikrogram) per dag) i galle og reabsorbert.

Vitamin B12-mangel kan føre til blodmangel som et resultat av forstyrret DNA, som fører til produksjon av muterte celler som kalles megaloblasts.,

Symptomene

• Tretthet
• Blekhet
• Redusert evne til å bekjempe infeksjon
• Være andpusten
• Svakhet
• Slapp
• Prikking i hender og føtter
• Blødende tannkjøtt
• Problemer med menstruasjonssyklusen
• Sår, nedre øyelokk (fôr)
• Blek i utseende
• Uregelmessig hjerterytme eller hjertebank
• Blåmerker som vises uten grunn
• Glatt tunge
• hårtap
• Folsyre (som er nødvendig for DNA-syntese) kan også være ansvarlig for å forårsake anemi. Alvorlige tilfeller kan resultere i demens.,

I noen tilfeller av håravfall vitamin B12, nevropati forårsaker skade og degenerasjon av nervefibrene. Nervene seg selv, er omgitt av et isolerende fet slire som er laget av myelin, et protein. Hårtap vitamin B12 aktivt bistår i metabolising disse fettsyrer som er essensielle for å opprettholde myelin.

B12 problemer har en tendens til å være fra manglende evne til å absorbere snarere enn faktiske mangel. Absorbere vitamin B12 krever sekresjon fra Intrinsisk faktor som er et glykoprotein som produseres av parietalceller i magen., Den iboende faktor er absorbert i tynntarmen (huden) med kalsium. En blodprøve bør søkes å finne ut om problemet er kosttilskudd eller autoimmun. Livslang injeksjoner kan være nødvendig..

De på vitamin B12 mangelfull dietter for eksempel veganere og noen ganger vegetarianere har en tendens til å reabsorb mer B12 enn fra deres inntak av mat. Det kan ta mange år (ca 20) for å utvikle en mangel sykdom i de endrer kostholdet til en mangel på B12 på grunn av reabsorbtion imidlertid, dersom unnlatelse av å absorbere fører til B12-mangel sykdom oppstå i løpet av noen år (3-4)., B12 har meget lav toksisitet og økte nivåer er ikke tenkt å være farlig.

Hvor kan Vitamin B12 bli hentet?

Vitamin B12 bør ideelt sett være hentet naturlig gjennom kostholdet, ettersom dette er den mest effektive metoden for å konsumere det. Men dette kan ikke være mulig på grunn av en rekke årsaker, for eksempel begrenset mat, kost og dietry krav.

• Soya produkter som miso, tarami, og tempeh er etablert for å ha noen betydelig nivå av B12.
• Kjøtt, egg og melkeprodukter er gode kilder til unfortified B12., En halv halvliter kald melk (full fett eller semi) inneholder ca. 1.2 µg, som en skive cheddar ost (20g) inneholder ca 0.25 µg og to kokte egg inneholder 1.4 µg.
• Befestet frokostblanding
• Hermetisk Tunfisk
• Regnbueørret
• Muslinger
• Hyse
• Ernæringsmessige befestet gjær

du bør være forsiktig når du vurderer B12-tilskudd som de kan inneholde B12 analoge som kan brukes til å tilfredsstille behov. Faktisk noen undersøkelser tyder på at B12-analoger kan konkurrere med B12 fører til at stoffskiftet blir hemmet., Selv om de kan inneholde varierende nivåer av B12 plante kilder er ikke ansett som en pålitelig kilde til B12. Vegetarianere trenger for å sørge for at de tar et godt inntak av B12.

---