Helsemessige Fordeler av Grønnsaker

Helsemessige Fordeler

Grønnsakene er full av viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter som gir mange viktige helsemessige fordeler til kroppen din. For eksempel gulrøtter er kjent for å være svært høy i vitamin A, som spiller en viktig rolle i øyet helse, som du blir eldre.,

Grønnsakene tilbyr også mange andre helsemessige fordeler som:

Forbedret Fordøyelseskanal Helse

Grønnsaker er en god kilde til fiber, en type karbohydrater som bidrar til å passere mat gjennom fordøyelsessystemet. Studier viser at fiber kan også forbedre vitamin og mineral absorpsjon i kroppen, noe som kan potensielt øke din daglige energinivå.

Lavere Blodtrykk

Mange grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, og chard inneholder kalium. Kalium bidrar nyrene filtrerer sodium ut av kroppen på en mer effektiv måte, noe som kan redusere blodtrykket.,

Lavere Risiko for hjertesykdom

Grønne bladrike grønnsaker inneholder også v itamin K, som er antatt å hindre at kalsium fra å bygge opp i blodårene. Dette kan redusere din risiko for arteriell skade og bidra til å forebygge mange hjerte helse komplikasjoner i fremtiden.

Diabetes Kontroll

Grønnsakene er spesielt høy i fiber, som er nødvendig for optimal fordøyelse. De har en lav glykemisk indeks, slik at blodsukkeret ikke stiger raskt etter et måltid., The American Diabetes Association anbefaler minst 3 til 5 porsjoner per dag av ikke-stivelsesholdige grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, eller blomkål.

---