Her's Hvordan Du Kan Slutte å Bite Dine Egne Negler og Neglebånd, Ifølge Eksperter
noen Ganger er det bare føles riktig å bite negler. I et øyeblikk av stress eller alvorlig kjedsomhet, spiker-biting kan gi deg en kort følelsen av kontroll før det gir måte å stubby negler og anger. Kanskje du don»t bite neglene så mye og velge å plukke eller tygge på den myke huden rundt neglene i stedet, noe som resulterer i sår, blodig flekker som tar aldre å helbrede. Kanskje du har en kombinasjon av begge.,
Vi»re alt vel klar over at disse tingene er ikke det beste for våre negler og hud, til tross for den midlertidige følelse av lettelse det kan gi. Men å slutte vane er langt lettere sagt enn gjort, spesielt under en super stressende tid som COVID-19 pandemi når vi»re bombardert med forferdelige nyheter hver eneste dag.
Ville»t det være fint å kvitte deg med at kløe ønsket du må strekke deg for å nå dine egne munnen og tygge unna?, Vi har spurt ekspertene om råd om hvordan å slutte å tygge dine egne negler, og vi vant»t lie: Det er ikke lett å gjøre, men det er helt mulig.
Hvorfor er det så gledelig er det å tygge negler og neglebånd til å begynne med?
Psykiater Rebecca Berry anser spiker – og cuticle-biter som kroppen-fokusert repeterende atferd, eller BFRBs, som refererer til noen repeterende selvpåført atferd som kan skade hud, hår eller negler., «En person kan oppleve et spekter av følelser før og under plukking og bite-episoden, inkludert stress, angst, sinne, utålmodighet, som biting og tygging gir en umiddelbar følelse av lindring eller fornøyelse,» forklarer hun. «Andre kan oppleve kjedsomhet eller misnøye og finner ut at å bite og tygge tilbyr sensorisk stimulering og noen ganger fremme fokus på en oppgave.»
Som hun sier det, de midlertidige sanser av lettelse og stimulering skape en ond sirkel hvor vi stadig vender tilbake for mer., Psykolog og hudlege Evan Rieder videre forklarer at «folk begynner å bite som en respons til en følelsesmessig stimulering, og deretter utvikle en atferd som ikke skjer automatisk, selv i fravær av stimulus.»
med andre ord, biting kan være en psykologisk respons på følelser vi»ve knyttet til det, og til slutt, det blir rett og slett en refleks — som»s hvorfor det er slik en hard vane å sparke.
Hva er de kort – og langsiktige effekter av spiker-biting og cuticle å tygge?,
Få klar til å høre noen virkelig brutto ting som kan hjelpe deg med å sparke en vane alene. Hvis du»re en konsekvent biter, du»re allerede er godt klar over sine umiddelbare bivirkninger som hevelse, blødning, og sårhet. De virkninger som finner sted over tid, men er mye skumlere. «Langsiktige virkninger kan faktisk inkluderer arrdannelse, permanent misfarging, og kroniske gjær infeksjoner i hud, sier hudlege Mona Gohara.
Som Rieder videre forklarer, at misfarging forårsaket når nail-biting utløser en viss biologisk respons., «Noen ganger pigment-å lage celler, melanocytter, i spiker matrise der spikeren er dannet er stimulert, og dermed kan begynne å gjøre mer pigment,» Rieder sier. «Negler kan utvikle seg brune striper og flekker og arkitektoniske forandringer som rygger, flekker av blod, og skala eller skorpe.»
Og de infeksjoner oppstå fordi neglebånd er der for å beskytte deg. «Våre neglebånd er våre negler» første linje av forsvar, skade på våre neglebånd, kan det medføre infeksjoner rundt neglene, sier hudlege Charlotte Birnbaum., «I spiker biters, kan vi se bakterielle infeksjoner, herpes-virus infeksjoner, og lettere spredning av vorter rundt neglene.»Det»er hvorfor, forklarer hun, spiker-biting kan føre til permanent spiker skade og til og med spiker tap. Au.
Hvordan kan jeg stoppe meg selv fra å tygge neglene mine eller min neglebånd?
Som Birnbaum sier det, å lære å sette tankene over saken er nøkkelen til å slå en spiker-biting vane., Berry ville sannsynligvis enig, så sier hun kognitiv atferdsterapi (CBT) er «the gold standard» når det kommer til behandling av repeterende atferd som spiker-biter. Terapi krever hjelp av en mental helse profesjonell, men Bær den skisserer de viktigste punktene av CBT som du kan vurdere deg som hjemme.
«i Utgangspunktet, terapeut og klient fullføre en grundig vurdering av problematisk atferd, inkludert tanker, følelser og atferd før biting, under biting, og etter biting,» forklarer hun., «Neste, arbeidet som er gjort for å etablere sensorisk erstatter å bli brukt i stedet for å trekke til å hjelpe den enkelte dekke kroppens behov på en annen måte, og derfor ikke engasjere seg i oppførselen.»
med andre ord, hvis du kan identifisere innstillinger, følelser og tanker som vil få deg til fest på dine egne negler, kan du finne ut når du»ll trenger en stimulans for å distrahere deg fra å gjøre det., «For eksempel, en person som søker etter en skorpe på brystet kan bli bedt om å trykke på Borrelås eller sandpapir for å stimulere fingertuppene med en spiker pensel eller baby pensel, igjen som en sensorisk erstatning.»
Hvis du vet at du bite negler mest når du blir stresset om arbeid, for eksempel å holde noe på din arbeidsplass som kan distrahere deg fra å bite når den følelsen streik — Birnbaum anbefaler en klissete stress ballen. Berry selv anbefaler iført «barrierer» som hansker, bandasjer, eller medisinsk tape.,
Hvis du ønsker å ta ting et skritt videre, Birnbaum råder holde dine negler trimmet kort slik at du»har fått mindre spiker til å tygge på. Spiker artist Gina Edwards legger til at det å gi seg selv «manikyr med lyse farger du elsker» er en utmerket måte å avskrekke deg fra å ville bite negler. «Satt spikeren mål for deg selv, ta bilder av sosiale medier i din drøm spiker, lagre bilde som skjermsparer på telefonen for en konstant påminnelse om neglen mål, legger hun til.,
Hvis du har tenkt på lenge, sunne negler og stress baller er»t nok til å stoppe neglen-biting, en bitter smak neglelakk som Mavala Stopp kan hjelpe, i henhold til både Edwards og Birnbaum. For å helbrede ødelagte huden rundt neglebånd, slather en helbredende salve som Aquaphor på området.
Hvis din nail-biting problemet fortsetter og fører til alvorlige hud problemer, konsultere en hudlege i ditt område.
Alle produkter omtalt på Allure er uavhengig valgt av våre redaktører. Men når du kjøper noe gjennom vårt salgs-koblinger, kan vi tjene en affiliate kommisjon.,
Mer på neglene:
- Ultimate Gel Manikyr Guide: Risiko, Fordeler, & Hvor Lenge De Egentlig Siste
- De 9 Beste Nail Serumer for Reparasjon av Skadede Negler og Neglebånd
- Hvordan å Fjerne Akryl Negler Hjemme, i Henhold til Proffene
Nå, se hvordan manikyr har utviklet seg i løpet av de siste 100 årene:
Don»t glem å følge Lurer på Instagram og Twitter.