Her»s Hvordan Å Gjenoppbygge Tilliten Etter at Du har Jukset På Din Partner, Ifølge Eksperter
Hvis du»ve noen gang lurt på en partner, eller blitt lurt på, du vet alt om den katastrofale virkning at utroskap kan ha på tillit i et forhold. Relasjoner don»t alltid sprette tilbake fra juks, men her»er den gode nyheten: Det ikke t å være den automatiske deal-breaker du kanskje tror det er. Faktisk, det er mulig å komme tilbake fra juks, men det krever hardt arbeid og to villige parter., Å vite hvordan å gjenoppbygge tilliten etter at du har jukset er avgjørende for å få forholdet tilbake på en sunn, glad, og kanskje enda sterkere spor enn det var før.
enten du Tror det eller ikke, i henhold til Anita Chlipala, lisensiert ekteskap og familie terapeut og forfatter av Første Kommer Oss: Det Travle Paret»s Guide til Varig Kjærlighet, det virkelig er mulig å gjenoppbygge forholdet til et punkt der det er faktisk sterkere enn før utroskap., «Til tross for felles tro, par kan ikke bare bygge tillit etter utroskap, men gjøre forholdet deres sterkere enn det noen gang vært,» forteller hun Elite Daglig. «De fleste av utroskap som vi ser, er at den personen som har jukset ikke gå ut med det spesifikke formål å jukse. Det er så mange variabler som spiller inn at du sannsynligvis ikke trenger, men par kan forlate sine forholdet utsatt for juks ved forutsatt at det ikke vil skje i deres forhold, ikke definerer fusk, nedtoner trusler, og ikke være flittig om grenser og hensiktsmessig atferd.,»
Det er mulig, men Chlipala understreker at dette vil ta arbeid og tålmodighet. «Selv om det kan variere for hvert par, en god målestokk er 1-2 år, forklarer hun. «En viktig milepæl for å treffe er ett-års-jubileet for å finne ut om utroskap. Hvis det brukes vel, den tiden er tillatt i noen av triggere og emosjonelle reaksjoner til å minske, noe som gir par muligheter til å lære fra utroskap og styrke deres forhold.»
å Tro at det er håp for fremtiden i forholdet er bare det første skrittet for å gjenoppbygge tilliten som var tapt., Her»s hva ekspertene sier, er den faktiske arbeidet som er nødvendig for å gjøre det en realitet.
Være oppriktig lei meg for svik og den skade det har påført.
Dette kan virke innlysende, men Dr. Talal H. Alsaleem, en lisensiert ekteskap og familie terapeut i utroskap recovery, understreker at du virkelig trenger å være anger om utroskap og smerter forårsaket din partner., «Den utro partneren trenger å erkjenne den emosjonelle og fysiske konsekvensene av saken på forrådt partner og være i stand til å gi en oppriktig unnskyldning for den skade de forårsaket,» Dr. Alsaleem forteller Elite Daglig. «Fra forrådt partner perspektiv, dette viser at den utro partneren har evnen til å reflektere over konsekvensene av sine handlinger, som kan tjene som en avskrekkende for eventuelle fremtidige ønske om å jukse.»
«Oppriktighet er nøkkelen» i denne situasjonen, Dr. Carmen McGuinness, et bord sertifisert atferd analytiker, psykolog, og forhold ekspert, forteller Elite Daglig., «Hvis din partner virkelig tror du elsker ham eller henne og beklager, det er en sjanse ,» legger hun til.
Være helt åpen og transparent.
Når du har brutt noen»s tillit, er det første trinnet for å gjenvinne det er å være helt og fullstendig gjennomsiktig, sier Chlipala. «Det forrådt hele verden og virkelighet som han eller hun visste at det har kommet styrter ned., De stiller spørsmål ved alt — forholdet deres, deres partner, hva var ekte, hva som ikke var det, osv. De kan oppleve PTSD symptomer og føler seg som om de er gal og er lett utløses,» forklarer hun. «Forræderen kan lette triggere og PTSD symptomer ved å øke åpenheten.»
Hva betyr dette nivået av åpenhet ser ut som? «Passord må være felles, følelser må diskuteres,» Kevon Owen, en klinisk psykoterapeut og ekteskap rådgiver, forteller Elite Daglig. «Hvis du»re i et forhold som»s gjenoppbygge tillit, det er på tide å åpne opp for full tilgang., Leve som en person med ingenting å skjule.»
Være forpliktet seg til en åpen og ærlig kommunikasjon.
for å Gjenoppbygge tillit kan kreve deg til helt endre måten du kommuniserer, fordi det i orden for den visshet om at du»ll aldri jukse igjen å vokse, både folk trenger å være åpen og ærlig om hvordan de»re følelse, sier Chlipala — selv når det kan føre til en anspent eller vanskelig samtale., «En felles karakteristikk av folk som jukser er at de unngår konflikt. Hvis de ikke snakke for deres behov, de kan ha vært ergerlig eller følte seg elsket og fornøyd i forholdet. Dette kan ha gjort dem mer sårbare for en annen person — som tenker, » Denne personen får meg. De forstår hva jeg trenger,'» Chlipala forklarer.
Nicole Richardson, lisensiert ekteskap og familie terapeut og samtykker i at personen som har jukset til å være åpen for de vanskelige samtalene, men det»er en del av det arbeidet som trengs for å reparere forholdet., «Ofte, forræderen ønsker konflikten til å være over så snart som mulig. Men den andre partneren trenger mer tid til å sørge og justere. Den partner som var utro visste om hva som foregikk lenger enn den andre partner og tok noen effekt (eller følelse av makt) fra sin partner, er det viktig å være tålmodig, være gjennomsiktig, og være snill,» forteller hun Elite Daglig.
en Del av det, sier Dr. Alsaleem, er å svare på noen spørsmål som din partner har, uansett hvor vanskelig det kan være., «Den utro partner behov for å være ærlig om historien av saken og gi deg den nødvendige informasjonen som trengs for å forstå hva som skjedde og hvorfor det skjedde,» Dr. Alsaleem sier. «For å gjenoppbygge tilliten, den forrådt partner behov for å vite hva som forårsaket affære. Å identifisere roten av problemet og løse det vil gi forrådt partner den nødvendige tryggheten som trengs for å unngå å bekymre deg for tilbakefall.»
Være villig til å se på ditt eget ansvar og hvorfor du jukset.,
Sammen med å være åpen, ærlig og transparent, Chlipala sier det er viktig at personen som har jukset virkelig ta eierskap til det de gjorde. Det er fordi det ikke bare din partner trenger å vite at du innser svik, men det er hvordan du komme til roten av hvorfor du jukset slik at du er mindre sannsynlig å gjøre det igjen. «Den person som har jukset kan være fristet til å si:» jeg fortalte deg at jeg ble lei meg, og jeg vil ikke gjøre det igjen.,»Det er ikke nok,» Chipala forklarer. «En av de tingene som forrådt sliter med er hvordan han eller hun skal vite at deres partner ikke vil gjøre det igjen. Ordene betyr ingenting, spesielt etter oppdagelsen av en affære. Forræderen behov for å forstå variabler som fører til juks, slik at de kan vise til andre-ordens endring.»
Få hjelp du trenger, eller som din partner forespørsler.,
Hvis dette høres overveldende, Dr. McGuinness påpeker at du don»t nødt til å gjøre det alene — eller bør du hvis din partner har uttrykt et ønske om å inkludere en profesjonell tredjepart, sier hun. «Hvis partneren din ønsker terapi, gjør det. Hvis du har jukset, vil du sannsynligvis trenger terapi. Eier det, og du kan bare lagre dine .»
til Slutt, takeaway her er at utvinne fra utroskap er mulig, men det vil»t-skje på egen hånd, eller over natten., Nøkkelen, eksperter stress, er tålmodighet, ærlighet og ansvarlighet. Hvis du»re villig til å være radikalt åpen og ærlig, er virkelig lei meg, og begge er villige til å sette i alt det harde arbeidet det tar å gjenoppbygge forholdet, det virkelig kan bli en lykkelig slutt til din kjærlighetshistorie tross alt. Og det er verdt å kjempe for.