Høyt Kolesterol? Vurdere Disse Naturlige Alternativer til Statiner
Ifølge Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging, mer enn 35 millioner Amerikanere har høyt LDL, også kjent som dårlig kolesterol. Dette øker risikoen for hjertesykdom og slag.
Mange som har høyt kolesterol ta reseptbelagte medisiner som kalles statiner., Selv om svært effektiv, disse stoffene kan forårsake bivirkninger hos enkelte pasienter, inkludert svimmelhet, muskelsmerter, slapphet, hodepine og fordøyelseskanal problemer.
For disse pasientene, og de som foretrekker å prøve å senke kolesterol naturlig, det finnes alternativer som har vist seg effektive. Disse naturlige alternativer til statiner inkluderer:
- Trening
- vektkontroll
- Kosthold
Naturlig alternativ til Statiner: Matvarer Som kan Hjelpe Lavere Kolesterol
Noen matvarer positivt innvirkning kolesterol nivåer., Disse inkluderer:
- Mat med høyt oppløselige fiber og anlegg fytosteroler, som belgfrukter, avokado, brokkoli og andre frukter og grønnsaker
- Hele korn, blant annet havregrøt, quinoa og bygg
- Omega3-rik mat, som for eksempel fet fisk som laks og tunfisk, samt nøtter som valnøtter og mandler
- Soya-produkter som for eksempel soya melk, tofu og edamame
Det finnes en rekke andre matvarer og urter som kan senke kolesterolet. Men det er begrenset forskning for å bekrefte deres effektivitet., De er:
Få Kontroll over Din Kolesterol
Gjøre en avtale i dag med en primary care-leverandør.
- Hvitløk
- Gurkemeie
- Ingefær
- Rosmarin
- Holy basil
Hvis du liker noen av disse smaker, det kan ikke skade å innlemme dem i kostholdet ditt.