Hva 11 Ernæring Eksperter Ville Bestille på McDonald ‘ «s

Hva gjør Ronald McDonald og kostholdseksperter har til felles? De»re «lovin» det, det»—the Golden Arches-menyen, som er. Før du ringe vår bløff, høre oss ut: Ikke bare er dette sant, men vi fikk bevis ved å spørre 11 ernæring eksperter for sin sunne McDonald ‘ s ordre.,

husk at de fleste av våre eksperter sier at du spiser på fast food joint ble bare en og annen godbit, men uansett, disse plukker er sikker på å komme godt neste gang kan du»t sparke en rask mat craving eller finner deg selv med noe annet å spise. Selv om disse ordrene don»t akkurat kvalifisert som den beste vekttap matvarer i verden, ingen måltider nedenfor vil drukne dine hardt opptjente resultater i en haug av yngel fett.,

«Ikke bare jeg spiser skyld-gratis på McDonald ‘ s, jeg tror de får en dårlig rap alt for ofte. Når jeg»m fly i morgen, jeg vanligvis får et Egg McMuffin og en kaffe. Sandwich bare har 300 kalorier, og det tilbyr 18 gram av metthet-gir protein., I stedet for egg hvit versjon, jeg holder med hele egg sandwich fordi eggeplomme inneholder karotenoider, essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler.»— Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FANT en registrert kostholdsekspert og ernæring kommunikasjonsrådgiver basert i Chicago

«Frukt-og Maple Havregryn er et godt valg for en sunn morgen starter. Havre tilbyr hel-korn ernæring og gi løselig fiber, som er viktig for hjerte helse og vektkontroll. Havre gir også antioksidanter for god helse., For å redusere sukker i denne menyen, kan du hoppe over tranebær-raisin-blanding, som vil spare 15 gram sukker, og gå med bare epler i terninger (bare 3 gram sukker). I sammenligningen, varmt hvetebrød er lastet med sukker (45 gram for å være nøyaktig) og don»t gir mye fiber for utholdenhet.»— Patricia Bannan, MS, RDN, nasjonalt kjent ernæringsfysiolog og sunn matlaging ekspert

«Egg Hvite Glede er et godt valg fordi det er høy i protein og serveres på en engelsk muffin i stedet for stekt kjeks., Be om at de bruker det hele egg siden eggeplomme er der alle ernæring løgner og vil fremme lengre metthetsfølelse. Hvis dette doesn»t tur trigger, bør du vurdere en grillet kylling wrap og prøve å unngå noe med «crispy» eller «stekt» i tittelen for å unngå for mye mettet og trans fett som gjør en person utsatt for kardiovaskulær risiko.,»— Caroline Uker, Pediatrisk GI Registrert Kostholdsekspert Ernæringsfysiolog

«Hver så ofte når jeg har en lang kjøretur og kan»t pack mat eller snacks, McDonald’ s er hvor jeg går. Jeg for et barn» måltid som består av en hamburger, barn» bestilling av pommes frites, en flaske vann, og en Cuties clementine. Dette måltidet har 390 kalorier og 13 gram fett.,»— Toby Amidor, MS, RD, og forfatter av Den gresk Yoghurt Kjøkken: Mer Enn 130 Deilig, Sunne Oppskrifter for Hvert Måltid av Dagen

«jeg slår til overbærende-klingende, men ikke altfor tung Grillet Kylling BLT Sandwich. Så lenge du unngå den sprø versjon—som legger en unødvendig 180 kalorier og 14.,5 gram fett—super-lav kalori teller kylling bryst kan du nyte noen splurge-verdig pålegg som bacon.»— Dave Zinczenko, Skaperen av Null Magen Kosthold

«Hvis jeg hadde for å få et fullverdig måltid fra McDonald ‘s, jeg»d for en grillet kylling sandwich, sans håndverkeren bun og dressing. Ta bun og dressing reduserer den totale fett med 6 gram og kutter 380 milligram natrium. For å bidra til å holde meg full og legg til litt vitaminer til måltid, jeg»d får også en grønn salat og topp det med en frisk mandarin orange.,»— Jim White RD, ACSM HFS, Eieren av Jim White trening og Ernæring Studios

– >

«Det er ingen overraskelse at en Registrert Kostholdsekspert Ernæringsfysiolog kan bestille en grønn salat med grillet kylling fra McDonald ‘ s, men retten er en god kilde til protein og jern, som vil hjelpe deg å føle deg fyldigere, lengre., På toppen av greener med Lav-Fett Balsamico Vinaigrette eller Familie Oppskrift italiensk Dressing gjør for et deilig måltid som kommer i mellom 290 og 460 kalorier.»— Libby Mills, MS, RDN, LDN, Talsmann for the Academy of Nutrition and Dietetics

«jeg»d hoppe over den brus og opt for Dasani vann, og da jeg»d har Sørvest Salat med grillet—ikke er sprø—kylling. Jeg liker at bønner og mais i salaten tilbyr opp noen fiber. For å gjøre det lysere opp litt, jeg»d har dem inne ost og tortilla strimler og bruk bare halvparten av dressing., Så, kanskje jeg har et Vanilje Redusert Fett Barn membran, akkurat nok til å dempe suget etter noe søtt!»— Amy Shapiro MS, RD, CDN, grunnlegger av Ekte Ernæring NYC

«Premium Bacon Ranch Grillet Kylling Salat er en god kilde til fiber, som kan øke metthetsfølelse og hjelpe fordøyelsen. Legg til litt vinaigrette dressing for noen smak og skylle det ned med litt vann.,»— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en Registrert Kostholdsekspert og Ernæringsfysiolog basert i New York

«Hvis du føler at du»re lav på energi-og McDonald’ s er den eneste innsats, kan du prøve å få Frukt og Lønn Havregryn—bare hoppe over kalori-laden tranebær-raisin-blanding og krem., Dette snack vil mest sannsynlig til å dempe appetitten til neste måltid fordi karbohydrater vil ta lengre tid å fordøye enn din typiske high-sukker smultring eller bakverk.»— Jim White, RD, ACSM HFS, Eier av Jim White trening og Ernæring Studios

«jeg spør alltid hvis jeg kan legge på eple skiver som brukes i de Glade Måltider for en søt snacks. Hvis jeg trenger en pick-me-up, jeg vil ta en usøtet iskaffe i stedet for vann og tilsett melk eller creamer meg selv. Ved ganske enkelt å gjøre noen tilpasninger, selv et måltid på McDonald ‘s kan passe inn i noen»s nærings-og energibehov.,»— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, skaperen av Ernæring Nuptials

– >

«Frukten «N Yoghurt Parfait har 150 kalorier og 4 gram protein, noe som gjør det til en god matbit.»— Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserte eieren av Spise Godt Med Gina

---