Hva du vet om frykten for døden
Sosial støtte-nettverk kan hjelpe til med å beskytte en person mot døden angst. Noen mennesker kan komme til vilkårene med død ved religiøs tro, selv om disse kan videreføre en frykt for døden i andre.,
De med høy selvtillit, god helse, og en tro på at de har ledet et meningsfylt liv er mindre sannsynlighet for å ha en frykt for døden enn noen andre.
En lege kan anbefale at en person med thanatophobia motta behandling for angst lidelse, fobi, eller for en bestemt underliggende årsaken til deres frykt.
Behandling innebærer en form for atferdsmessige eller snakker terapi. Denne terapien prøver å lære den enkelte å refokusere deres frykt og å arbeide gjennom dem ved å snakke om sine bekymringer.,
behandlingstilbud for død angst inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Kognitiv atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi fungerer ved forsiktig å endre en persons atferdsmessige mønstre slik at de kan danne ny atferd og måter å tenke på.
En lege vil hjelpe en person til å komme opp med praktiske løsninger for å overvinne sine følelser av angst. De kan arbeide for å utvikle strategier som tillater dem å være rolig og uredd når du snakker eller tenker om døden.,
Psykoterapi
Psykoterapi, eller snakker terapi, innebærer å snakke gjennom engstelse og frykt med en psykolog eller psykoterapeut. Disse fagfolk vil hjelpe noen til å finne ut årsaken til deres frykt, og komme opp med strategier for å takle angsten som oppstår i løpet av dagen.
noen Ganger, selv bare snakker om angst kan hjelpe en person til å føle seg mer kontroll over sin frykt.
Eksponering terapi
Eksponering terapi virker ved å hjelpe en person ansikt sin frykt., I stedet for å begrave hvordan de føler om død eller ikke anerkjenne deres bekymringer, oppfordres de til å bli utsatt for deres frykt.
En terapeut vil gjennomføre eksponering i terapi ved svært gradvis å utsette en person for å frykten sin, i et trygt miljø, til angst respons reduserer, og en person kan konfrontere sine tanker, objekter, eller følelser uten frykt.
Medication
Hvis legene diagnostisere en person med en bestemt mental helse tilstand, slik som generalisert angstlidelse (GAD), eller PTSD, de kan foreskrive anti-angst medisinering., Dette kan omfatte beta-blokkere eller antidepressant medisinering.
Når folk bruker legemidler sammen med psykoterapi, de er ofte mest effektiv.
Mens medisinering kan være nyttig ved lindrende følelse av panikk og stress på kort sikt, langvarig bruk av slike medikamenter kan ikke være den ideelle løsningen. I stedet, som arbeider gjennom frykt i terapi er mer sannsynlig å gi langsiktig hjelp.
Avslapping teknikker
å Øve egenomsorg kan være effektive for å øke det samlede mental helse, inkludert å hjelpe en person til å føle seg mer i stand til å takle sine problemer., Unngå alkohol og koffein, å få en god natts søvn, og spise en næringsrik diett er noen måter å øve egenomsorg.
Når en person opplever angst, bestemte avspenningsteknikker kan hjelpe tømme sitt sinn og de-eskalere sin frykt. Disse kan omfatte:
- gjør dype pusteøvelser
- fokus på bestemte objekter i rommet, for eksempel å telle fliser på veggen
meditasjon eller fokusere på positive bilder