Hva er den Beste Tiden på Dagen for Å Sole seg?
En naturlig brunfarge ser bedre ut på nesten alle typer hud enn en kunstig brunfarge. Er det millioner av år med evolusjon å snakke? Det er bare noe spesielt med sol-kysset fargetone av en naturlig brunfarge som gjør huden glød og føle deg fantastisk.
Naturlig tans varer vanligvis for en lengre tid enn spray tans vil, og ikke krever kontinuerlig spray programmer for å holde opp.,
Men hvordan få det vakre, naturlige, selv solbrun? Hva er den beste tiden på dagen for å sole seg? Og vil fokusere på tanning under de travleste timene i betydelig grad forbedre kvaliteten på brunfargen?
I denne artikkelen, jeg vil grave seg ned i detaljer på hvordan å få det beste tan du kan.
Hva er den Beste Tiden på Dagen for Å Sole seg?
Den beste tiden på dagen for å sole seg er om morgenen når solen er på sitt svakeste og menneskets døgnrytme er på sitt optimale tid., Dette er spesielt viktig for de med lysere hud. Regelmessig eksponering vil bygge en base tan.
Er Tanning Trygt?
de Fleste Kreft Samfunn plugg ørene sine når de hører ordet «brun» og si «LALALALALA» så høyt de kan.
jeg kan forstå denne posisjonen, men det finnes en haug av reelle problemer med det som kreft samfunn ignorere. Hvis du ta det med til deres ekstreme og følg posisjon som ingen grad av soleksponering er trygge, så vi kan like godt alle pakke det inn og sitte på sofaen hele dagen og se på TV., Kanskje drikke litt brus, så vel, siden vi er i front på TV allerede.
Dette er ikke en god ting!
Det er noen data som tyder på suntanning er for eksempel ikke en dårlig ting, når du er nøye kontrollert.
Et par fordeler av tanning er:
- Være utenfor er bra
- Utendørs tid innebærer ofte trening og andre sunne vaner
- Du får Vitamin D
- soleksponering kan heve stemningen
- Mange mennesker som tan føle seg bedre om deres organer
- Mange føler psykologiske fordeler fra å ha en tan
Hva er den Beste Timer for å Sole seg?,
Den beste tiden på dagen for å sole seg er i morgen, og det beste timer til tan er fra 8am til om 11am. Solen er på sitt sterkeste mellom 12 pm og 3 pm, når dens stråler er sterkest. Men for mange mennesker, er solen i løpet av denne tiden er for sterk, og sensitiv hud vil brenne, og får umiddelbart skadet.
på Grunn av dette forholdet, kan det ofte være smart å unngå soling i løpet av denne tiden og i stedet velge en tid da solen er mindre intens.
Kan du få en tan på 9am? Og kan du få en tan kl 3 pm? Noe som er bedre?,
Enten tid vil fungere, men for mennesker, ser det ut til at tidlig morgen soling er bedre enn sent på ettermiddagen. Dette er på grunn av kroppens døgnrytme og hvordan de reagerer på soleksponering. (Merk: som studie på mus, og at den ikke har blitt kopiert i mennesker på dette punktet).
en Tidlig morgen solen kan være svært verdifull for de av oss med rettferdig, lys, ømfintlig hud. Å fokusere solbrun planlegge på morgenen, hvor solen er relativt svak, og kroppen er klar til å reparere DNA-skader, vil tillate deg å bygge den all-viktig base tan like trygt som mulig.,
en Tidlig morgen soleksponering er ideell, og det vil trolig gi lignende fordeler til en dawn simulator lys eller Seasonal Affective Disorder (SAD) lys.
Er det trygt å sole seg i toppen sollys ganger?
Egentlig ingen av de vitenskapelige organer anbefaler tanning under peak sun times. Solen er for kraftig, og selv de med mørk hud, og kan lide DNA-skade. Du bør unngå suntanning i disse tider, hvis det er mulig, og ha et sunt beløp av høy SPF solkrem.,
Imidlertid virkeligheten av å leve i verden, er at mange av oss ønsker å være utenfor løpet av de travleste tider av dagen, enten det er i parken, på stranden, gå en kjører, spille en runde på golfbanen, etc. Alle disse aktivitetene kan gi store helsemessige fordeler, men de involverer soling.
på grunn av dette, bør du være forsiktig med soling. Gjør ditt beste for å hindre skader under rushtiden.
Når du er ute i solen under toppen sollys timer, må du ikke bruke noen aktiviteter eller oljer på huden, da dette kan skade huden raskt., Ja, de tanning lotions kan bidra til å gi huden som lysende dyp tone som er så sterkt ønsket, men i løpet av high-power time på dagen, bør du være å sette på solkrem i stedet for en akselerator!
via GIPHY
Stick med et bredt spekter, mineral-basert solkrem med SOLFAKTOR på minst 30.
Du bør også være forsiktig med hvor lang tid du kommer til å bli utsatt for direkte sollys i rushtiden. Hvis du kommer til å være ute for en betydelig periode, trenger du ikke å rote rundt., Bruk solkrem!
Typer UV-Stråler
La oss gå gjennom en rask primer på typer stråler solen produserer så vi kan se hvordan de reagerer i ulike situasjoner. Det er to hovedkategorier av sollys: UVA, UVB Stråler.
UVB-Stråler
UVB-Stråler er den beryktede hud-kreft forårsaker stråler. Dette omtrent 5% del av det ultrafiolette spekteret forårsaker brannskader og skader og er det primære målet for alle sunblocks og solkremer. De påvirker epidermis (det ytre laget av huden) bare.
UVB-Stråler er stråler som forårsaker sunburns.,
Men, de kan også hjelpe kroppen til å produsere D-Vitamin, som er en betydelig fordel for helse.
UVA-Stråler
UVA-Stråling gjør opp nesten alle av lyset fra solen. UVA-Strålene påvirker epidermis (ytre laget av huden) og reise ned i dermis. Disse strålene føre til hud-garving, samt for tidlig aldring og rynker.
For en lang tid, vitenskapelig stilling har vært at UVA-Stråler ikke bidrar til hudkreft, men de gjør det føre til rynker. Dette er i endring, og nå er det å forstå er at både UVA-og UVB-bidra til kreft.,
på grunn av dette, være sikker på å få full spectrum solkrem som beskytter både mot UVA-og UVB-stråling.
Vurdere Huden Din Farge
De av oss med blek hud, kanskje til og med nord-Europeisk familie opprinnelse, vil tan og brenne til svært forskjellige priser enn de med oliven hud eller brun hud. For å fastslå den ideelle tiden for å sole seg, begynner du med din nåværende base tan nivå og din hudtype.
Lys Hud Toner
Hvis du har svært lys hud, start tanning tidlig om morgenen før solen blir for intens., Ved å starte tidlig, får du mindre av en tan hver gang du setter deg ut, men brunfargen vil sakte bygge.
Mørke hudtoner
Hvis du allerede har en stor base tan, eller du har relativt mørk hud, kan du være i stand til å nærme seg den høyere makt ganger mellom middag og 3 pm.
Du bør bare være ute på denne tiden hvis huden din er ganske mørkt, og du bør være forsiktig med eksponering. Alltid å lytte til kroppen din, og hvis du føler at solen er for intense, umiddelbart søke ly.,
Holde Tanning Tid på Timeplanen
Prøv å sole seg på samme tid hver dag, slik at huden blir vanlig, naturlig eksponering for tilsvarende beløp av lyset hver gang. Selvfølgelig, dette kan være vanskelig når været endringer og skyer, men du bør gjøre ditt beste for å holde seg til en plan for soling, dag inn og dag ut.
Du vil ikke være over-å utsette huden din til enhver tid, og du vil sakte bygger på at sunn base tan.,
Tanning på Overskyete Dager
Hva er den beste tiden på dagen for å sole seg på en overskyet dag? Bare fordi skyene er å skjule himmelen, UV-Stråler er fortsatt å komme gjennom! Avhengig av tykkelsen på skyer, opp til 75% av solens UV-stråler kan være blokkert. Men i noen tilfeller, tynne skyer kan blokkere svært lite UV-stråler, og kan til og med øke UV-nivåene på grunn av spredning av lyset.,
For disse grunner, mange mennesker finner ut at de har en tendens til å få sunburns på overskyete dager oftere enn på solfylte dager. Folk kan undervurdere kraften av solen på i disse dager og gå noen form for solkrem, noe som resulterer i betydelige brannskader og skade huden.
Du må selv bestemme om det er verdt å forsøke å sole seg på en overskyet dag.
Tanning i Vinter
Det kan høres morsomt, men det er absolutt mulig å få en brunfarge i vinter (med mindre du bor et sted hvor solen bokstavelig talt ikke kommer opp i løpet av vinteren).,
Hvis du er i et område som får en anstendig solen i vinter, vil du likevel få en tan, bare mildere.
Hvis du er i et området med mye snø, er du sannsynligvis ikke kommer til å ønske å være ute i en badedrakt. Men du bør likevel respekt solen i vinter!
Snowy reflekterer sollys, noe som fører solen til å være relativt mer kraftig i vinter enn det er i sommer. Skal du planlegger å gå på ski, snøscooter, vinter fotturer, etc. sette på noen solkrem!
Kan Du Sole deg med Solkrem På?
Absolutt du kan og bør tan med solkrem på., Dette er nesten alltid veien å gå med suntanning, og du kan til og med bruke en solkrem med en SPF30 eller 50+.
de Fleste mennesker som bruker solkrem ikke ender opp med å søke så mye som de burde, og resultatet er en real-world program av SPF50 solkrem ender opp med noe som resulterer i faktiske beskyttelse av om SPF30.
Du bør bruke en solkrem med både UVA-og UVB-beskyttelse, og holde tanning til morgen: den beste tiden på dagen for å sole seg.,
Bygge en Base Tan
Ved å stikke med din rutine, vil du til slutt få en solid base tan som deretter kan du bygge på til å oppnå vakker bronse hud.
base-tan er kritiske og vil hjelpe til med å hindre brannskader og få en god balanse av fargen på huden.
Hvor Lenge Skal Du Lå i Solen?
Her er en detaljert artikkel på hvor lenge for å sole seg i solen. Det er best å starte ut med å bruke ca 10-15 minutter hver morgen for å bli utsatt for solen., Du bør være iført solkrem i løpet av denne tiden, i hvert fall SPF30.
Etter ca en uke etter eksponering, kan du opp din eksponering til 15-20 minutter hver morgen.
Når kroppen er vant til at du kan hoppe opp til 30 minutter som din maksimale. Du burde stoppe noen tunge eksponering for sol på 30 minutter, og satt på en sterk SPF50 solkrem på den tiden.
Sun Tanning Tips
Påfør Lip Balm Når Tanning
ikke glem de leppene! Dine lepper kan få solbrent like enkelt som med resten av kroppen når den blir utsatt for direkte sollys. Sørg for å bruke lip balm med solbeskyttelse i det!,
Beskytt Håret Ditt
for De av oss som har sensitiv, lys hud er mer sannsynlig å ha sensitiv, lyst hår, så vel! Sørg for å vurdere hvordan håret ditt vil bli utsatt for kraftige solen mens soling. For sikkerhet, bruk et hår conditioner med UV-protectant i det.
ikke Glem Skyggen!
Som jeg nevnte ovenfor, trenger du ikke ønsker å bruke mer enn 30 minutter av maksimal eksponering for sol hver dag. Og det er for de av oss som har allerede vært et par uker på å bygge opp en base tan.,
Planlegger å ha en strandparasoll med deg, eller noen annen form for skygge, når du er ute i løpet av dagen. Du bør bruke det store flertallet av din tid i skyggen, ikke i solen, så ta fordel av at tid ved å bringe en komfortabel lue, en strand paraply, osv.
Solen er Mer Intens ved Stranden
Akkurat som vinteren snø reflekterer sollys tilbake fra bakken, nydelig varm sand og vann på stranden gjøre så godt., Behandle tid på stranden med forsiktighet, og husk at solen eksponering ramper opp raskt.
Regelmessig gjenta din solkrem, spesielt hvis du er i og ut av vannet.
Konklusjon: Beste Tiden til å Sole
Den beste tiden til å sole er i morgen, helst før 11 am. Det kan være såååå fristende å bare hoppe rett til high-power solen og får så mye eksponering som mulig i løpet av de kraftige noontime timer. Denne metoden vil nesten alltid medføre brannskader, ujevn tans, og skade huden.,
Det er bedre å holde seg til en tidsplan og få din sol eksponering i morgen når mengden av solen er relativt mild. La tan sakte bygger seg opp over tid, og det vil se sitt beste.
Hvis du virkelig ønsker å sette fart på tingene, kan du supplere din utendørs tanning tidsplan med noen tanning lotions, selv garvere, eller kanskje en spray tan. Dette regimet vil trolig tillate deg å fremskynde prosessen.
Du bør vente 3-4 timer å dusje etter soling ved hjelp av disse kjemikaliene, for å tillate dem å helt stille.
Få din sol i morgen, den beste tiden på dagen for å sole seg., Huden din vil se frodige, dype og lyse i et blunk! Og når du er ferdig med soling, sørg for å bruke det riktige grunnlaget for varmt og fuktig vær i løpet av den varme sommeren!