Hva Er Quercetin? Fordeler, Mat, Dosering, Bivirkninger og

Forskning har knyttet quercetin er antioksidant egenskaper til ulike potensielle helsemessige fordeler.

Her er noen av de øverste science-baserte fordeler.

Kan redusere betennelse

Gratis radikaler kan gjøre mer enn bare å skade cellene dine.

Forskning viser at høye nivåer av frie radikaler kan hjelpe aktivere gener som fremmer betennelse. Dermed høye nivåer av frie radikaler kan føre til økt inflammatorisk respons (3).,

Mens en liten betennelse er nødvendig for å hjelpe kroppen å helbrede og bekjempe infeksjoner, vedvarende betennelse er knyttet til helseproblemer, inkludert visse typer kreft, så vel som hjerte og nyre sykdommer (6).

Studier viser at quercetin kan bidra til å redusere betennelse.

I test-tube-studier, quercetin redusert markører for betennelse i humane celler, inkludert molekyler tumor nekrose faktor alfa (TNFa) og interleukin-6 (IL-6) (7, 8).,

En 8-ukers studie av 50 kvinner med revmatoid artritt observert at deltakerne som tok 500 mg av quercetin opplevd betydelig redusert tidlig morgen stivhet, morgen smerte, og etter-aktivitet smerte (9).

De hadde også redusert markører for betennelse, for eksempel TNFa, sammenlignet med dem som fikk placebo (9).

Selv om disse resultatene er lovende, mer menneskelig forskning er nødvendig for å forstå det sammensatte potensial anti-inflammatoriske egenskaper.,

Kan lette allergi symptomer

Quercetin potensial anti-inflammatoriske egenskaper kan gi allergi symptomlindring.

Test-tube og dyr studier funnet at det kan blokkere enzymer som er involvert i betennelse og undertrykke betennelse-fremme kjemikalier, som for eksempel histamin (10, 11, 12).

For eksempel, en studie viste at inntak av quercetin kosttilskudd undertrykt peanut-relaterte anafylaktiske reaksjoner hos mus (13).,

Likevel, det er uklart om den forbindelsen har samme effekt på allergi hos mennesker, slik at mer forskning er nødvendig før det kan anbefales som et alternativ behandling.

Kan ha kreft effekter

Fordi quercetin har antioksidante egenskaper, det kan ha kreft-bekjempelse egenskaper (14).

I en gjennomgang av test-tube-og dyrestudier, quercetin ble funnet å undertrykke celle vekst og indusere celledød i kreftceller i prostata (15).,

selv Om disse resultatene er lovende, menneskelige studier er nødvendig før quercetin kan anbefales som et alternativ behandling for kreft.

Kan redusere risikoen for kroniske hjernen lidelser

Forskning tyder på at quercetin er antioksidant egenskaper kan bidra til å beskytte mot degenerative hjernen lidelser, som for eksempel Alzheimers sykdom og demens (20).

I en studie, mus med Alzheimers sykdom mottatt quercetin injeksjoner hver 2 dager til 3 måneder.,

Ved slutten av studien, injeksjoner hadde snudd flere markører for Alzheimers, og mus som er utført mye bedre på læring tester (21).

I en annen studie, en quercetin-rik diett redusert markører av Alzheimers sykdom og forbedret hjernefunksjon hos mus i tidlig og midtre fase av sykdommen.

Imidlertid dietten hadde liten eller ingen effekt på dyr med midt-sent stadium Alzheimers (22).

Kaffe er en populær drikk som har vært knyttet til lavere risiko for Alzheimers sykdom.,

faktisk viser forskning at quercetin, ikke koffein, er den viktigste forbindelsen i kaffe som er ansvarlig for dets potensielle beskyttende effekt mot denne sykdom (23).

selv Om disse resultatene er lovende, mer forskning på mennesker er nødvendig.

Kan redusere blodtrykk

Høyt blodtrykk påvirker 1 i 3 Amerikanske voksne. Det øker din risiko for hjerte — og karsykdommer- den ledende årsak til død i Usa (24).

Forskning tyder på at quercetin kan bidra til å redusere blodtrykk nivåer., I test-tube-studier, sammensatte viste seg å ha en avslappende effekt på blodkar (25, 26).

Når mus med høyt blodtrykk ble gitt quercetin daglig i 5 uker, deres systolisk og diastolisk blodtrykk verdier (øvre og nedre tall) redusert med i gjennomsnitt 18% og 23%, henholdsvis (27).

på samme måte, en gjennomgang av 9 studier på mennesker i 580 mennesker funnet ut at det tar mer enn 500 mg av quercetin i supplement form daglig redusert systolisk og diastolisk blodtrykk med et gjennomsnitt på 5,8 mm Hg og 2,6 mm Hg, henholdsvis (28).,

Selv om disse resultatene er lovende, mer menneskelige studier er nødvendig for å fastslå om det sammensatte kunne være et alternativ behandling for høyt blodtrykk nivåer.

Andre potensielle fordeler

Her er flere andre potensielle fordeler av quercetin:

• Kan hjelpe bekjempe aldring. Test-tube og dyr forskning tyder på at quercetin kan bidra til å forynge eller eliminere aldrende celler og redusere markører for aldring. Imidlertid, mer menneskelig forskning er nødvendig (29, 30, 31).
• Kan hjelpe mosjon ytelse., En gjennomgang av 11 studier på mennesker funnet at inntak av quercetin kanskje litt bedre utholdenhet trening ytelse (32).
• Kan hjelpe blodsukker kontroll. Mennesker og dyr forskning indikerer at forbindelsen kan redusere faste blod sukker nivåer og beskytte mot komplikasjoner av diabetes (33, 34, 35).

OPPSUMMERING

Quercetin kan forbedre betennelse, blodtrykk, mosjon ytelse, og blod sukker ledelse.

I tillegg, det kan ha hjerne-beskyttende, anti-allergi og kreft egenskaper. Fortsatt mer forskning på mennesker er nødvendig.,

---