Hva Er Stress Forlate & Hvordan Kan Du Be om Det?

desember 18, 2020 admin 0 Comments

Denne artikkelen er en del av Hive ‘ s Mental Health Uke initiativ. For å feire verdensdagen for Psykisk Helse-Dag 10. oktober vi skal arrangere et panel alt om psykisk helse på arbeidsplassen. For å kompliment at panelet, vi slippe artikler gjennom hele uken om psykisk helse i et forsøk på å åpne og bedre dialog rundt psykisk helse.

følgende er en gjest innlegg fra Kake HR, HR-selskap med en lett-å-bruke verktøy for å holde oversikt over dine virksomheter utfordringer., Dette stykket er skrevet av Lenmark Anthony Baltazar, en kjemiker-forfatter hybrid som liker å skrive om næringsliv, entreprenørskap og HR-når han ikke fiksing og triksing med kjemikalier i laboratoriet. Han er i dag en del av innholdet ledelse på HR software selskap CakeHR.

Stress er uunngåelig, uansett hvor godt du balansere arbeid og personlige liv. Studier viser at arbeidet kan føre til det høyeste beløp av stress i en persons liv — dette stresset kan stamme fra en kommende stor fristen, uenighet med en co-worker, eller riff med en leder., Noen ganger, miljøet på arbeidsplassen i seg selv kan også utgjøre en alvorlig trussel. Det er der stress igjen kommer inn.

Hva er stress igjen?

Stress igjen er en lengre periode av tid som en ansatt tar av arbeidet med å håndtere eller gjenopprette fra stress-relaterte sykdommer, skader og andre problemstillinger. Lover om stress forlate variere fra land til land, men vi har en lov som kalles FMLA, eller «familie medical leave act» som kan «garantere enkelte ansatte opp til 12 workweeks av ulønnet permisjon for hvert år med ingen trussel for jobb tap.,»

Stress permisjon er nødvendig når situasjonen er så alvorlig at den ikke kan bli løst ved et par dager pause, eller en kort ferie. Noen av de tegn som kan kreve stress forlate inkluderer:

Evne til å utføre dine oppgaver
Stress nivåer som påvirker din evne til å arbeide effektivt
arbeidsrelatert stress som påvirker deres personlige liv eller hjem
Symptomer på depresjon eller angst, som bekreftes av lege

Hvorfor ansatte gjelder for stress igjen?

Det er mange grunner til at ansatte gjelder for stress igjen., Og noen er mer vanlige enn andre:

For tunge av en arbeidsmengde

Det er veldig lett å føle seg overveldet og stresset ut når du har for mange ting å gjøre. Presset for å opprettholde god ytelse på jobb, og manglende evne til å si nei til en kollega eller sjefen, er ofte en utløsende faktor for stress.

Mangel på balanse mellom jobb og fritid

e-Poster, telefonsamtaler, og tekster alle forstyrre den work-life balanse. Sjekking av e-post fra arbeidet først i morgen, og før du sover om natten er ikke uvanlig, men er ikke nyttig hvis du er streve for et balansert, sunt liv.,

I-office-problemer

Kontor politikk, sladder, mobbing og trakassering er kun noen av de mange konflikter som eksisterer på arbeidsplassen. Mesteparten av tiden, vår lykke på jobben, avhenger av de menneskene vi arbeider med. Hvis du stadig håndtere giftig enkeltpersoner, så sjansene gå opp at du vil bli stadig mer stresset.

Trinn på hvordan å få en stress forlate

Stress igjen er en betydelig periode på utvinning og må brukes med omhu., Nedenfor er de trinnene du må ta for å lykkes i filen for en stress igjen på jobb:

Trinn 1: Rådfør deg med lege

Mange ansatte utsette å se sin lege. Ikke bli en av dem. Venter på stress eskalerer kan påvirke din evne til å gjenopprette. Så, hvis du tror du opplever symptomer som kan kreve en stress igjen, så gå inn og bestille en time hos legen din så snart du kan.

Under konsultasjonen, være 100% ærlig om hva du føler. Dette vil hjelpe legen få riktig diagnose og anbefalinger for utvinning.,

Trinn 2: Få legen ‘ s note for stress forlate

Mange føler deg urolig om å spørre sin lege om avspasering fra jobb. Ikke bli. Husk at legen er her for å hjelpe deg. De har erfaring og trening for å håndtere situasjoner som dette. Nedenfor er noen viktige punkter å huske på når du snakker med legen din om stress igjen:

Være åpen om dine symptomer
Være åpne om følelsene dine. Ikke la ut noen detaljer.,
Lytte til legens råd
Hvis nødvendig, bestill følge opp avtaler
Forklar situasjonen klart og tydelig hva du føler utløser din situasjon

Trinn 3: Fortell din arbeidsgiver

Etter denne tiden, bør du ha et notat fra legen din sier at du kvalifiserer for en stress-la stå i arbeid. Hvordan vil du fortelle din arbeidsgiver?

Mange ansatte ikke føler deg komfortabel å forklare til sine arbeidsgivere hvorfor de trenger litt tid borte fra jobben. Husk at stress igjen er en svært vanlig situasjon i arbeidslivet., Og sjansene er, det er ikke din arbeidsgiver er første gang arbeider med det. Så, gå videre og snakke direkte med din HR-avdeling eller leder og forklarer:

stressnivået er å hindre deg å arbeide effektivt.
En lege har gitt sin anbefaling for sykefravær.
viktig informasjon om din tilstand (du trenger ikke å forklare alt).

Mange ansatte synes det er lettere å snakke med en nær venn eller familiemedlem først før du snakker til deres manager. Vi faktisk anbefale dette, som vil hjelpe deg å verbalisere hva du føler.,

ikke la deg skremme når du snakker med din leder ansikt til ansikt. Husk at din velvære er mye viktigere enn arbeid. Etter å forklare situasjonen din, snakk med arbeidsgiveren din hvor mye tid du trenger for avspasering og sykefravær notat fra legen din.

mange ansatte bekymre deg for stress la på jobben sin. Men husk at lovlig arbeidsgivere er forpliktet til å ta vare på din velvære på arbeidsplassen. Lover om stress forlate variere fra land til land., For å minimere virkningen av sykefravær på jobben din sikkerhet, vurdere disse:

Kommunikasjon med din arbeidsgiver for å hjelpe til med å administrere sine forventninger.
Alltid være klar og direkte i din kommunikasjon

Trinn 4: Fokus på utvinning

Nå som stress igjen er godkjent, er det på tide å snakke om gjenoppretting slik at du kan komme tilbake til helse på kort tid. Nedenfor er noen av våre tips:

Slå av fra jobben – å svare arbeid e-post og telefon samtale mens du er på sykefravær er ikke anbefalt., Husk at dette er en periode med bedring, så hold jobb-relatert kommunikasjon til et minimum (fortrinnsvis til sporadiske oppdateringer om tilstanden til sjefen din).
Adresse roten årsaken til utbrenthet – er det mangel på søvn? Fravær av underholdning? Uansett hva problemet er, det er best å identifisere årsaken til din utbrenthet og deretter løse dem. Husk, utbrenthet ikke få det bedre på egen hånd.
Ta vare på kroppen din – stress kan påvirke deg fysisk. Mens du er på stress igjen, ta godt vare på kroppen din., Øvelse lett, spise balanserte måltider, drikke mye væske og spise næringsrik mat.
Være tålmodig – hvis du gjenoppretter fra alvorlig stress, kanskje føler du at du aldri kommer til å leve et normalt liv igjen. Men bare være tålmodig. Du vil til slutt komme seg, men det er ingen garanti med hensyn til når. Holde kontakt med legen din, og holde en åpen linje for kommunikasjon med dine nære familie og venner.

Trinn 5: gå Tilbake til arbeid

gå Tilbake til jobb etter en stress forlate kan være en overveldende opplevelse. Når du returnerer til arbeid, anbefaler vi en «gradvis tilbake.,»Det er lettere å lette tilbake til ting, og begynne å jobbe et par timer i uken, så gå for et par halve dager. Overvåke hva du føler og gjør de justeringer som er nødvendig. Jobbe tett med din lege og arbeidsgiver i løpet av denne overgangsperioden.

Som du er å komme tilbake i swing ting, du kan også prøve å arbeide eksternt for et par dager i uken, noe som vil være lett med et prosjektstyringsverktøy som Hive. Hive vil tillate deg å kommunisere og samarbeide med kolleger fra komforten av ditt eget hjem som du lette veien tilbake til arbeid.,

om Hvordan du arbeider med dine kolleger? Å få spørsmål om hvorfor du tok stress går fra co-arbeidere er uunngåelig. Du er ikke forpliktet til å forklare alt i detalj til dem. Du vet hvem du jobber med, så vi vil forlate din reaksjon opp til deg.

Trinn 6: å Håndtere stress på jobben

Igjen, stress på jobben er uunngåelig. Fordi forebygging er bedre enn å helbrede den etter det faktum, vil vi snakke om hvordan du kan redusere mengden stress du føler deg på jobb:

Snakk med sjefen din om hvordan du kan forbedre din arbeidssituasjon.,
Spør din arbeidsgiver for å redusere din nåværende arbeid av midlertidig reallocating oppgaver du finne stressende, bytte til en mindre krevende stilling, eller å redusere arbeidstiden.
Endre din livsstil — trene, meditere, å forbedre din diett, noe som reduserer tiden du tilbringer med elektroniske enheter, for å unngå giftige relasjoner, etc.
Arbeide fra hjemmet — Som vi tidligere har nevnt, jobbe hjemmefra kan være en fin måte å formidle arbeid stress ved å bidra til å regulere ditt miljø. Fjernkontrollen fungerer verktøy som Hive aktivere vellykket WFH erfaringer.,
Erkjenner at du har grov dager. Ikke alt vil gå etter planen. Bare ta et skritt tilbake, slappe av og godta ting som de er.

Hvis tilstanden ikke synes å øke, det er nok best å se etter en ny arbeidsgiver.

Rollen som HR-Programvaren Ber om Stress La stå i Arbeid

HR-Programvare, som CakeHR, er utformet for å gjøre time-off forespørsler enklere for deg. Uten at du blir stresset eller regneark og papir former, kan du søke om permisjon på nettet, CakeHR mobile app, og selv fra Slakk!, Dette self-service » – funksjonen gjør det mulig for din HR-avdeling eller manager til å godkjenne forespørselen din i sanntid uten å gjøre med hauger av papirer.

Konklusjon

Elsker deg selv først. Husk at på slutten av dagen, det er din velvære som teller først — ikke arbeid. Stress igjen er avgjørende for utvinning perioden er utformet for å hjelpe deg med å opprettholde din helse., Hvis du føler du behov for et stress igjen, ikke glem disse trinnene:

Kontakt med din lege
Få din lege ‘ s note for stress forlate
Fortell din arbeidsgiver
Fokus på utvinning
gå Tilbake til arbeid gradvis
Håndtere stress på jobb mer effektivt
Bruk en HR-Programvare for å lette ut permisjon stress søknadsprosessen
Bruk et prosjekt management software for å aktivere WFH når det er nødvendig