Hvor Mange Kalorier Gjør Sex Brenne? Ifølge Eksperter, Mer Enn Du Kanskje Tror
Det er en slew av grunner til å ha sex, fra forplantningen til å fremme intimitet til å ha det gøy for å få pulsen opp. Så hvis du»re ute etter en måte å holde seg aktiv og føle seg bra, kanskje lære hvor mange kalorier sex burns, hvis noen, kan hjelpe., Avhengig av hvordan «spretten» du og partneren din er under sex, kan du bli andpusten og svett når du er ferdig, noe som gjør at det føles som enda mer av en treningsøkt enn en rask spasertur eller vekt-trening. Men mens sex vil brenne kalorier, hvor mye kalorier du forbrenner er avhengig av noen faktorer, og starter med det antall kalorier du vanligvis brenne under noen form for fysisk aktivitet.
«, avhenger litt på vekten din,» Dr. Teju Adegoke, M. D.,, MPH, assisterende professor i obstetrikk og gynekologi ved Boston Medical Center, og grunnlegger av ØNSKER (Velvære i Seksuell Helse), forteller Kvinnen»s Dag. «Det avhenger litt av din nåværende kardiovaskulær utholdenhet, og det er sannsynligvis avhengig av den eksakte aktivitet som du»re engasjere seg i.»
posisjonene du»re i og de konkrete tingene du og din partner å gjøre under sex kan ha en effekt på hvor mange kalorier du forbrenner under en boltre seg i ark., «Hvis du»re på topp, og du vil få pulsen opp høyere enn i stillinger som misjonær fordi du»re en kontrollerende stand og bevegelse,» Gigi henry engle, SKYN Kondomer sex og intimitet ekspert, forteller Kvinnen»s Dag. Men det er ikke bare den faktiske seksuell aktivitet som forbrenner kalorier. Alt som fører opp til, det gjør det, også.
Basert på kroppsvekt for en 150-kilos kvinne, her er sju forskjellige måter du kan brenne kalorier under sex, sammen med tips fra eksperter om hvordan å trappe opp ting for å brenne enda mer i løpet av neste økt.,
– >
Kissing: 68 kalorier per time
Husk hvordan, når du først begynte å date og (kanskje) strengt gå til første base, du»d start låse lepper bare å komme opp for luft rundt 30 minutter senere?, Vel, ikke bare kan kyssing utdype sosiale vedlegg mellom partnere, i henhold til Naturen, en forskningsmiljøer som fokuserer på samfunnsmessige vekselsvirkningene, men det kan også bidra til å få et par runder med trening i.
«Hvis kyssing er sprek og innebærer noen petting, det kan være enda nærmere 90 kalorier brent i en time,» Jaiya Kinzbach, en Los Angeles-baserte sexologist og forfatter av Red Hot Touch, forteller Kvinnen»s Dag.
Hvis du»re ute etter å slå kyssing i en ærlig-til-godhet treningsøkt,» Kinzbach foreslår du «kyss i uvanlige posisjoner., Har fyr på ryggen, og ikke «planke utgjøre» eller en push-up på toppen av ham, kommer ned for å kysse ham, og deretter skyve tilbake opp. Push-ups brenne 171 kalorier i 30 minutter.»
Gjør Ut: 230 kalorier per halv-time
En fresende klær-make-out session med den personen du elsker kan være en intens kalori blaster ennå. Hvorfor? Forventning kan få pulsen går, Gilda Carle, PhD, en psykoterapeut og forhold ekspert, forteller Kvinnen»s Dag. «Det gir vei til tung pust, som gir vei til en flott kaloriforbrenningen,» forklarer hun.,
Men du kan fortsatt maksimer treningen ved å gjøre det varmere og sweatier. «Det varmere rommet — tror Bikram (også kjent som «hot» yoga) — og sweatier de gjør ut økten, jo mer kalorier du forbrenner,» Kinzbach legger til. Prøv også å rulle rundt på sengen eller endre din natur. «Gjør det lekende og erotisk, og du har en flott kombinasjon for en behagelig trening.»
– >
Masserer: 80 kalorier per time
Som doesn»t som en god rubdown fra sin partner? Vel, hvis du»re giver, kan du få en annen fordel (foruten å lage din betydelige andre glad): brente kalorier.
Carole Lieberman, M. D., et Beverly Hills psykiater og forfatter, fortalte Daglig Helse som gir en massasje brenner 80 kalorier per time. Selv om det kan få pulsen opp, og kick kroppen til calorie-brenning modus, måten å trappe opp ting enda mer, samtidig som det gir massasje er»t for å få fart på sakene.,
i Stedet vurdere å gå langsommere, anbefaler Kinzbach. «Dette kan virke counterintuitive å brenne kalorier, men går langsommere og dypere er ikke bare mer sensuell, det fungerer forskjellige muskler. Jeg anbefaler også å få en massasje bordet — det er bedre på kroppen din og stående å gi en massasje forbrenner mer kalorier.»
å Ha Sex: 69 kalorier i gjennomsnitt
antall kalorier du forbrenner under sex varierer mye fra ett spill til en annen, så vel som fra person til person., Forskere ved University of Montreal spurte 21 heterofile par mellom 18 og 35 for å ha sex en gang per uke i en periode på fire uker mens iført en aktivitet tracker til å overvåke kalorier. Studien er publisert i PLOS ONE funnet at i gjennomsnitt kvinner brent om 69 kalorier i løpet av en 25-minutters økt, mens menn brent 100 kalorier. Par terapeut og sexologist Isiah McKimmie ekko av den oppfatningen. «Det er faktisk ikke så mye som vi tror,» hun forteller Kvinnen»s Dag. «Det er bare litt mer enn å gå for en spasertur.,»
– >
Ifølge eksperter, er nøkkelen til høy-kalori brennende sex er å gjøre det varmt og lenge. «Jo lenger og mer energisk din seksuelle aktivitet er, jo mer kalorier du vil forbrenne,» McKimmie forklarer. Du kan også legge til et lite stønn og sukk, som kan hjelpe deg med å brenne en ekstra 18 til 30 kalorier, Kinzbach legger til.,
Slå opp stillingen kan også gi deg en bedre treningsøkt, samt holde din sex-livet spennende. «Hvis du er på toppen, kan du prøve å flytte hoftene som en belly dancer, og dette føles godt, og vil gi deg en treningsøkt,» Kinzbach anbefaler. «Også prøve en posisjon hvor du sitte på toppen av dem, og så spretter opp og ned. Dette er en fin trening for lår og rumpe, og det kan brenne opptil 207 kalorier i 30 minutter.,»
å Gi Oral Sex: 100 kalorier per halv-time
Ifølge trener Brooke Marrone, eier av Brooke Marrone Egnethet i New York, går ned på din partner kan brenne rundt 100 kalorier hver 30 minutter. Og hvis du ønsker å brenne enda mer fett, Kinzbach anbefaler prøver å gi din partner oral sex mens du gjør push-ups.
«du kan Også gjøre litt yoga,» Kinzbach sier, som stifter på en 35 ekstra kalorier. «Prøv planke posisjon i nedover mot hunden og tilbake til planke der du kan senke ned og gjøre noen oral stimulering.,»
– >
ved Hjelp av Hendene: 100 kalorier per time
selvfølgelig, den gammeldagse jobben hånd er en kalori-brenner. Ifølge et blogginnlegg skrevet av Alyssa Dweck, M. D. og gynekolog, «å gi en hånd jobb kan brenne opptil 100 kalorier i timen, avhengig av styrke og posisjon.»
Du kan brenne en ekstra 50 kalorier per halvtime ved å ta ting opp et hakk, Kinzbach sier., «Får du mange ting på en gang,» hun foreslår. «Prøv veldig treg sensuell slag, og plasser deg selv slik at du kan bruke kroppen din som godt.»Å vri kroppen mot hverandre og varierende trykk og frekvens kan hjelpe deg også, legger hun til.
Romantisk Dans: 219 kalorier per time
En liten dans — selv med klær på — kan være en god trening for deg og din partner. Ifølge Mayo Clinic, ballroom dancing brenner 219 kalorier per time.,
«Det har vært vist i studier at rett etter en aerobic trening, kvinner blir opphisset og smurt mer enkelt,» Barbara Bartlik, M. D., et New York-basert psykiater og sex terapeut, forteller Kvinnen»s Dag. Sakte dans er fine, men du har å rev opp ting for å få en real treningsøkt, som kyssing, nibbling halsen og røre mens du danser, Kinzbach sier.
– >
Abonnere på Woman»s Day i dag, og får 73% av ditt første 12 saker., Og mens du er i det, meld deg på vårt GRATIS nyhetsbrev for enda mer av Kvinnen»s Day innholdet du ønsker.