Hvor Mange Kalorier Push-Ups Og Pull-Ups Brenne
Det er ikke noe mer praktisk enn et hjem trene uten utstyr.
Men hvor mange kalorier trenger du faktisk brenne med øvelser som Push-Ups og Pull-ups?
Brenne pris
Et antall kalorier du vil forbrenne avhenger:
- vekt
- Ditt fitness-nivå
- Og noen mer…
Hvordan er det brenne prisen beregnes da?
Ved å teste en gruppe mennesker under samme vilkår forskning har vært i stand til å bestemme en omtrentlig brenne pris for enkelt kroppsvekt øvelser.,
Så, hva er tall?
følgende eksempel brukes:
- 77 kg / 170 g mannlige
- minst et år med kontinuerlig trening
- Øvelser utført med god form
Push-Ups
20 Push-Ups i ett minutt brent ~ 9.5 kalorier
0,47 kcal per Push Up
Pull Ups
10 Pull Ups i ett minutt brent ~ 11 kalorier
1 kcal per Trekke Opp
Hvordan fungerer dette i forhold til å kjøre?
Den samme fyren ville brenne ~13 kalorier per minutt med en hastighet av 6mph (9.7 km/h).,
Så, bør du fokusere på å kjøre hvis du ønsker å miste fett og få muskler mer synlig?
skjult nytte av Push-Ups og Pull-Ups
Kjører vunnet»t stimulere muskel vekst. Push-Ups, Pull-Ups og andre kroppsvekt øvelser kan øke din styrke og muskelvekst hvis planlagt på riktig måte.
Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av resten av dagen. Det»er derfor en effektiv kroppen transformasjon krever styrketrening, også.
Trening planer for å bygge muskler hjemme uten utstyr er tilgjengelig i Madbarz Premium.,
Skulle du være med å telle kalorier?
Kalori telling er kjedelig. Heldigvis, ikke alle har til å gjøre det.
Hvis din viktigste mål er å få svært magert og ekstremt senke kroppen fett prosent da bør du vurdere kalori telling.
Hvis du bare ønsker å bli i bedre form, sterkere og mister litt ekstra fett å se bedre ut, du kan oppnå det uten å bry seg om kalorier. Hvordan? Trene minst 3 ganger per uke og få en smart Ernæring Guide som doesn»t krever kalori telling. In-app-versjonen av Ernæring Guide er tilgjengelig i Madbarz Premium, sammen med hjemme trening planer!,