Hvor Mange Kalorier Trenger Du Brenne i en Badstue?

Badstuer er mer enn bare et sted å slappe av, stresse ned og varme opp: Takket være den varme de slipper ut, kan du faktisk forbrenne kalorier bare ved å sitte inne.

Mens du nyter en badstue økten er ikke en erstatning for å spise sunt og regelmessig mosjon, antall kalorier som du kan brenne på en badstue kan sikkert supplere din normale fitness innsats.

For eksempel, i henhold til Egnethet Blender, en mann som veier 185 pounds kan brenne ca 60-80 kalorier i løpet av en 30-minutters badstue økt.,

Les videre for å finne ut nøyaktig hvor mange kalorier du kan brenne i en badstue, og hvordan du kan bruke en badstue for å støtte din fitness og vekttap mål.

Beregn Hvor Mange Kalorier Du Forbrenner i en Badstue

Ifølge en artikkel publisert av Egnethet Blender, «Kan Du Miste Vekt i en Badstue? Kalorier Brent i Badstue,» du kan beregne hvor mange kalorier du vil brenne i en 30-minutters badstue økt bruk av følgende ligning:

Antall kalorier brent i 30 minutter for å sitte x 1,5 = kalorier brent i en 30-minutters badstue økt.,

for Å beregne den maksimale antall kalorier som du kan brenne på en badstue økten, må du multiplisere antall kalorier brent i 30 minutter for å sitte med to i stedet for 1.5.

Med tallene produsert av de to beregningene, vil du få en generell spekter du kan bruke til å beregne antall kalorier du vil forbrenne i en badstue.

husk at antall kalorier du forbrenner i 30 minutter sitter de vil variere basert på din vekt, høyde, alder og kjønn, så det er viktig at du beregne at nøyaktig.,

For eksempel, ved hjelp av en base metabolic rate (BMR) kalkulator , kan vi finne ut at en 30-år gammel kvinne som veier 150 pounds, og er 5’5″ tall har en BMR på 1,492 kalorier eller om 31 kalorier per 30 minutter.

ved Hjelp av beregningen ovenfor, kan vi se at samme kvinne ville brenne om 46.5-62 kalorier i løpet av en 30-minutters badstue økt.

vil Du Miste Vekt i en Badstue?

Hvis du veie deg før og etter en badstue økten, vil du kanskje merke at du veier litt mindre rett etter økten.,

det er Imidlertid viktig å huske at at vekttap er et resultat av å miste vann gjennom svette, ikke et resultat av å miste fett.

Ifølge en 2018 artikkel fra Harvard Medical School, Sauna Helse Fordeler: Er badstuer sunt eller skadelig?»du kan miste en liter svette i løpet av en kort badstue økt.

Forutsatt at deres definisjon av en kort badstue økt tilsvarer 15 minutter, dette betyr at en 30-minutters badstue økten, vil føre til at du mister omtrent to pounds av vann vekt.,

Når du hydrat med et par glass vann etter ditt badstue økt, at vekten vil umiddelbart tilbake.

Så, husk at mens svetting i en badstue kan brenne mer kalorier enn å sitte i et rom-temperatur plass, kan det ikke hjelpe deg å miste fett raskt.

for Å gå ned i vekt med badstue bruk, må du bruke din badstue regelmessig over en lengre tidsperiode og samtidig spise sunt og trene.

Kan Badstuer Hjelpe Deg å Miste Vekt på Andre Måter?

Badstue bruk kan indirekte hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt ved å redusere stress.,

Ifølge en 2013 artikkel i Psychology Today, «Hvorfor Vi Vekt på Når Vi er Stresset—Og Hvordan du Ikke,» stress fører til at hjernen til å frigi et hormon som kalles kortisol.

Dette hormonet forteller kroppen din til å fylle opp på kalorier, noe som kan føre til overspising. Plus, stress kan også føre til våre kroppen til å lagre et ekstra lag av fett, spesielt i magen.,

Som en 2018 artikkel publisert i tidsskriftet Evidence-Basert Komplementær og Alternativ Medisin, «Klinisk effekt av Regelmessig Tørr Badstue Bading: En Systematisk Gjennomgang» forklart, badstue økter kan bidra til å redusere stress og depresjon.

Derfor, redusere stress gjennom vanlig badstue økter kan hjelpe deg til å forebygge stress-relatert vektøkning og fett oppbevaring.

Enten direkte eller indirekte, ved bruk av badstue jevnlig kan hjelpe deg med å oppfylle din vekt-tap mål og brenne ekstra kalorier over tid. Hva er ikke å elske om det?

---