Hvor Mye Søvn Gjør en Student Trenger?
College kan bli en travel tid i ditt liv. På toppen av å delta på klassen og gjør lekser, mange studenter få en jobb – å forlate dem med svært begrenset ledig tid. Dette etterlater også svært lite tid til å sove. Hvilket bringer oss til et populært spørsmål: Hvor mye søvn trenger studenter som trenger?
Ifølge eksperter ved Stanford University ‘ s Department for Diagnose og Behandling for søvnvansker, college studenter bør være å få minst 8 timer søvn hver natt.,
Denne artikkelen går videre med å beskrive hvordan studenter som ender opp med å bli mindre enn 8 timer søvn tåle noe som kalles hvilemodus gjeld.
Komme i riktig mengde søvn er viktig, og gjør kroppen din til å ha nok tid til å hvile og lade opp batteriene slik at du kan være på ditt beste i fokus og energi nivå for neste dag.
Derfor, som du kan sikkert fortelle, å trekke en all-natts hver uke er ikke den sunneste vane for kroppen din. Her er noen enkle måter studenter kan få mer søvn på tide å få minst 8 timer hver natt.,
Planlegge en Lur
Naps kan gjøre underverker. Selv om planen er opptatt, kan du fremdeles har tid for en lur hvis du planlegger det for mellom klasser. Noen elever liker å bruke pauser i løpet av dagen for å fange opp om lekser og løpe ærend. Jeg pleide å bruke noen av mine gratis tid i mellom klassene til å ta en rask lur. De lurer hjalp meg kraft gjennom resten av dagen.
de Fleste college klasser start ikke er eldre enn 8:00 Hvis du går til sengs klokken 10 på kvelden og våkne opp til 6:00 am,, som vil gi deg nok tid til å bli klar for klasse, gå over lekser og løpe et ærend alle før klassen. Hvis du er mindre av en morgen person, du kan alltid være opp til 11 pm. og sove til 7. Det finnes måter å få 8 timer.
Endre din Sove Miljøet
Hvis du synes det er vanskelig å få til å sove om natten, og du har en tendens til å ligge våken i sengen for litt tid, kan du prøve å endre din søvn miljø.
noen Ganger støy og aktivitet kan hindre kroppen din fra å være i stand til å hvile og slappe av, slik at du kan sove., Sørg for at du slår tv-en og datamaskinen slått av i minst 30 minutter før sengen og får i et rolig miljø.
Hvis du legger merke til noe om din seng som er irriterende du (som en squeaky eller grov madrass eller puter som gjør din nakke skade) vurder å bytte sa item(s).
Utvikle en Sove-Rutinen Kan Du holde deg Til
Hvis du foretrekker ikke å ta en lur i løpet av dagen og få alle dine sove i om natten, utvikle en realistisk sove rutine som vil tillate deg å få 8 timer eller mer av søvn hver natt.,
Som en høyskole student, det er hyggelig at du har makt til å skape din egen timeplan. Bestem om du ønsker å få gjort mer på morgenen eller sent på ettermiddagen og kvelden. Og velg deretter din klasser basert på at preferanser.
Hvis du jobber, de fleste arbeidsplasser vil be om din tilgjengelighet. Mange av elevene prøve å få mesteparten av sin arbeidstid gjort i løpet av helgen, men det er ikke uvanlig å arbeide før, etter eller mellom klasser.
Hvis du har en jobb som krever at du å jobbe sent, sørge for at undervisningen ikke starte tidlig neste dag, slik at du kan få skikkelig hvile.,
hold deg unna koffein og kaffe før sengetid. Ta 10 minutter for å forberede til neste dag før du legger deg. Hvis din rutine er nye, stikker til det hver dag kan være litt av en utfordring i begynnelsen, men det vil bli andre natur snart nok.
å Få nok søvn som en høyskole student er avgjørende for din suksess. Det kan bidra til å forbedre dine faglige prestasjoner, gi deg nok energi for å gjøre det hele dagen, og hindrer søvnen gjeld vaner som tretthet og oversleeping.