Hvordan å Behandle Candida-Overvekst
Mycobiome
Sopp utgjør mindre enn 0,1 prosent av human microbiome, men de har skåret ut sin egen lille bit av fast eiendom: den mycobiome. («Myco» betyr «knyttet til sopp.») Forskning på mycobiome er fortsatt i sin barndom, men 267 sopp-arter har blitt identifisert. En av de mest tallrike er candida.
for Å gjenta: Det er ikke noe iboende usunn om candida. Gjær er funnet i rundt 70 prosent av den menneskelige befolkningen., Så lenge en person er immunforsvaret og microbiome er sunt, candida vanligvis lever fredelig sammen med billioner av andre organismer i tarmen.
Men når microbiome er under stress, candida kan bli plagsom. Det griper enhver anledning til å spre seg inn i et nytt territorium, stimlet ut gode bakterier og rote med immunsystemet.
Forskere ser nå sin fungal fingeravtrykk alle over slike fordøyelses plager som inflammatorisk tarmsykdom (crohns sykdom, irritabel tarm syndrom, selv kronisk leversykdom.,
Nøyaktig hvorfor Candida albicans er den forfalte av gjær familie (det er dusinvis av gjær arter) er ikke godt forstått. Men som forskning på microbiome og mycobiome fortsetter å indikere, helse gut spiller en rolle i en stort utvalg av problemer.
«Gut helse er grunnlaget for alle helse -,» sier Plotnikoff. «Alt du kan gjøre for å optimalisere gut helse vil være meningsfylt.»
Hvis du mistenker at din helse er i slekt å candida, følgende faktorer kan være medvirkende til gjær overvekst:
Tar antibiotika., Disse stoffene er en av de mest vanlige microbiome disruptors. Antibiotika dreper gode og dårlige bakterier, men de berører ikke gjær. Så, når antibiotika desimere gut er gunstig bakterier, candida er overlatt til seg uten at de sjekker og balanserer. Dette kan også være grunnen til at kvinner ofte opplever vaginal gjær infeksjoner etter et kurs av antibiotika. I en studie, når forskerne ga mus antibiotika, mengden gjær i mus ‘ s guts hoppet 40-brett.
Hvor lang tid det tok for dyr’ microbiomes å gjenopprette avhengig av type antibiotika., Studier på mennesker viser antibiotikum relatert til skade på microbiome kan vare så lite som en uke eller så lenge som fire år, avhengig av stoffet.
Spise for mye søtsaker. Gjær spise sukker og slipp gass, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer oppblåsthet når det skjer i tarmen. Prosessen er ikke ulikt hvordan gjær hjelper brød deigen opphav: Det bryter ned mel i sine enkelte sukkertyper, sluker sukker, og frigjør karbondioksid og etylalkohol inn bobler i deigen.,
Når gjær overvekst er til stede, eventuelle raffinerte karbohydrater du spiser hjelpe mate de sultne candida i tarmen er i nabolaget. Mer candida bruker, jo mer gass kan det slipper, og du føler deg verre.
å Ha en leaky gut. Leaky gut oppstår når delvis fordøyd mikroskopiske matrester lekke ut av en skadet fordøyelseskanalen og inn i blodet. Immunsystemet angriper disse partiklene, som kan lage mat følsomhet og kronisk betennelse. Dette distrahert immunforsvar kan også føre til andre problemer.,
«En ubalansert immunforsvaret kan være mindre i stand til å gjenkjenne og politiet candida-overvekst i tarmen, sier funksjonelle og integrerende utøver Michael Ruscio, DNM, forfatter av Sunt Gut, Sunn Deg. (For ytterligere informasjon om leaky gut syndrom, se «Hvordan Helbrede en Leaky Gut».)
Fylle opp på bearbeidede karbohydrater. Karbohydrater fra stivelsesholdige bearbeidet mat (spesielt hvitt brød, hvit pasta og hvit ris) har lenge vært innblandet i candida-overvekst. Nyere forskning har funnet en sammenheng mellom karbohydrat inntaket og en «overflod av candida» i tarmen.,
«Få ut av bearbeidet mat og fokus på hel, frisk, ren mat, sier Ruscio. «Det er en nødvendig øvelse for alle.»
Overdrive alkohol. Candida elsker sprit. Forskere ved University of California i San Diego finnes ikke bare at sopp blomstret i tarmen av mus eksponert for høye doser av alkohol, men at betennelsen er opprettet av gyting sopp sped opp utbruddet og progresjon av alkoholrelatert leversykdom.
å Være en kvinne., Selv om både menn og kvinner opplever candida-overvekst, kvinner er mer sannsynlig å lider av gjær-relaterte forhold, trolig fordi gjær trives i nærvær av østrogen.
Hvordan å Bringe Candida Tilbake i Linjen
Etter seks år med frihet fra candida-relaterte problemer, Delaney begynte som lider av kroniske gjær infeksjoner. Hennes lege foreskrevet flere runder med et soppdrepende legemiddel som ville dempe ned infeksjonen for en uke eller så. Men det kom alltid brølende tilbake.,
«Ærlig, jeg hadde ikke lyst til å endre mine mønstre, og jeg var ikke klar til å gi opp sukker igjen, forklarer hun. «Men da jeg innså at jeg måtte endre ting opp eller jeg vil aldri bli kvitt .»Sikker nok, når hun kom tilbake til den samme protokollen hun hadde fulgt år tidligere, er problemet løst.
Hvis tilbakevendende gjær infeksjoner, uforklarlig tretthet, eksem, mat sensitiviteter, hjernetåke, eller ikke-gut problemer, for eksempel gass, oppblåsthet, eller forstoppelse, er et problem for deg, kan det være verdt å prøve noen triks som er kjent for å motvirke candida-overvekst.,
«Det er mye du kan gjøre med diagnose, sier Plotnikoff. «Men hvis dette ikke virker, kan du søke veiledning av en helse-utøveren.»
for Å bekjempe candida, eksperter anbefaler disse fire DIY-strategier.
1. Sulte gjær.
Sukker feeds gjær, så å eliminere mat kilde er et viktig første skritt.
«Noen mennesker kan ta livet av candida-overvekst ved å eliminere sukker for to til tre måneder, sier -Teitelbaum. Dette inkluderer alle tilsatt sukker, som er skjult i behandlet mat, ingrediens lister under mange navn. (For en liste av sukker aliaser, se «61 Navn for Sukker».,)
Hvis symptomene vedvarer, anbefaler han en strengere gjær-fri diett for fire til seks uker, noe som kan innebære å eliminere frukt også.
så langt Som andre matvarer for å unngå, Ruscio anbefaler å legge merke til dine triggere. «Noen mennesker kan ikke gjøre det bra med meieri,» sier han. «Andre ikke gjør bra, med gluten.»Foreslår han arbeider gjennom vanlig mat allergi og overfølsomhet, og dette bør komme ganske nær å finne din beste planen.
2. Triple opp på probiotika.
Den neste beste skritt for å redusere candida er å ta en kvalitet probiotiske supplement., Dette vil legge til gunstige bakterier i tarmen for å støtte sin utvinning.
«Hvis du mistenker at du har candida-overvekst, jeg ville stoppe den diagnostiske veien akkurat der og prøver en god probiotiske protokollen,» sier Ruscio, peker på studier som viser at probiotika kan fungere like godt som resept, anti-fungal i behandling av gjær. «De fleste mennesker vil se en bedring.»
Ruscio anbefaler en tre-trinns tilnærming: en Lactobacillus og Bifidobacterium blanding, den probiotiske gjæren Saccharomyces boulardii (for mer informasjon, se «Beskyttende Gjær» på nedenfor), og en jord-basert probiotiske.,
«En one-legged krakk støtter balanse, men det er en veldig ustø balanse. Ved hjelp av tre ulike probiotika er å legge til to flere ben å avføringen, noe som gir bedre balanse til hele økosystemet.»(For mer om probiotika, inkludert betraktninger om SBOs, se «Alt Du Trenger å Vite Om Probiotika».)
3. Lage mat med candida-killers.
Hvitløk og gurkemeie har begge soppdrepende egenskaper som naturlig hemme candida-overvekst.
Den beste candida fighter på kjøkkenet, men er kokos olje., Dens medium-chain-fettsyrer bekjempe candida i tarmen, å drepe det innen 30 minutter etter eksponering. Når forskerne lagt kokos olje til diett av mus, er det betydelig senket mengden av koloniserende candida i løpet av bare fire dager. Og kokos olje synes å endre metabolismen av candida-venstre bak, slik at det er mindre skadelig.
4. Ta gut-støttende kosttilskudd.
Glutation, en viktig antioksidant, spiller en viktig rolle i immunforsvaret evne til å klare fungal infeksjon fra kroppen, sier Plotnikoff.,
Glutathione-rike matvarer inneholder avocado, asparges, squash, spinat, grapefrukt og melon. Du kan også ta en N-acetyl-L-cystein (NAC) supplement, en viktig forløper til glutation.
Andre candida-drapet kosttilskudd inneholder caprylic syre og berberine, et stoff som finnes i urter. Caprylic syre ødelegger candida beskyttende cellenes membran (som kalles biofilm); berberine har en antibakteriell og soppdrepende egenskaper.
En nyere studie fant berberine effektiv mot narkotika motstandsdyktig mot candida. Spesielt, det skadet biofilm og fremskyndet døden av candida-celler., Teitelbaum foreslår å bruke 200 til 500 mg berberine tre ganger daglig i seks uker, og deretter etter behov.
Alle disse strategiene støtte generelle gut helse samtidig som du beholder alle mulige gjær overvekst innsjekking.
«Behandling av candida tar forpliktelse, men det er ikke uoverkommelig, sier Ruscio. «Hvis du finner den rette livline og hold deg fast, kan du trekke deg ut av de fleste gut problemer.”