Hvordan å Lage en Smoothie
En smoothie er så mye mer enn blandet frukt. Det er en kunst med alle dens ulike elementer, som blander perfekt sammen. Bare i tilfelle disse 29 smoothies er»t nok, her er vår guide til å gjøre den perfekt smoothie.
velg din frukt.
Vi valgte jordbær, bjørnebær, bringebær, og bananer til å være vår base, men en kombinasjon av frukt er stor. Gjøre en tropisk smoothie av ananas, mango, banan eller legge til blåbær og fersken for å slå det opp litt, for en sommer vri., Målet for ca 3 kopper frukt.
Fersk eller frossen frukt?
For smoothies, fryste frukt er best. Det blander opp tykkere enn frisk frukt og gir deg en veldig kald smoothie til å nyte etter blanding. Hvis du don»t har frossen frukt, fryse fersk frukt i 30 minutter før du blander eller legg til ca 1 kopp is og kjør til en glatt!
Legg til en fortykker.
Vi bruker usøtet gresk yoghurt i vår smoothie, men peanut smør, mandel smør, eller vanilje yoghurt er alle gode alternativer. Tradisjonelt ca 1/2 cup er ideelt., Hvis du foretrekker tynnere smoothies, kan du enten redusere mengden av fortykker eller hoppe over det alle sammen.
Velg en væske.
Mandel melk er bra for den ekstra nutty smaken, men kokosmelk par godt med en tropisk smoothie og gir en rikere, creamier smak. Melk eller frukt juice også fungere bra. 1 1/4 kopp væske gjør den perfekt konsistens for våre preferanser. Hvis du hoppet over fortykker, bruke mindre væske som godt.
Kaste noen add-ins i.
Legg til noen spinat eller grønnkål for ekstra ernæring eller lin frø for omega-3s., Smaker som mynte, vaniljesukker, kanel, eller honning vil ta noen smoothie til neste nivå.