Hvordan å Motivere deg Selv til å trene: 7 Tips for å Komme i Bevegelse
jeg er så lei. Jeg er for stresset. Det er kaldt og vått ute, og sofaen er så koselig…
Vi alle vet, er det vanskelig å komme i gang. Det er ikke lett å kaste på treningsklær, og starte håndteringen av dine treningsmål.
Vår indre couch potato er ofte vår verste fiende. Vi ubevisst kaste bort en masse energi på å prøve å finne ut hvordan å komme seg ut av en treningsøkt. Men har det noen gang har skjedd til deg at vi gjør det til noe mye verre enn det faktisk er?, Tross alt, det er ikke om å kjøre en maraton tre ganger i uken eller forbereder en kroppsvekt trening konkurranse. Vi bare snakker om en 20 til 50 minutters kjøre-eller workout – og det trenger ikke engang å være hver dag.
Det er på tide å bryte de mentale barrierer og få vårt svette på!
7 Tips for å Bli Motivert for en Treningsøkt
Sette treningsklær på
ikke tenke på det, bare få kledd – det er den beste måten å bli motivert til å trene. Du kommer ikke til å bare slenger deg på sofaen etter å ha satt din trening klær på., Finne noe som passer deg og gjør at du føler deg bra når du bærer den. Lyse farger eller alle svart, uansett hva du foretrekker.
Skriv ned hvordan du føler deg etter treningen
Holde litt journal og skrive ned hvordan du føler deg etter trening. Hvis du spiller inn dine treningsøkter med adidas Running-appen, kan du legge til et notat for hver aktivitet. På den måten kan du gå tilbake og ta en titt på de fantastiske følelser når du bare ikke helt i humør.,
Trening gjør deg glad
Vanligvis, vi ønsker å hoppe over våre treningsøkt fordi vi er lei, opptatt, lav energi, og har for mange ting å gjøre. Men når du er ferdig å jobbe ut – hei endorfiner! Du vil sannsynligvis skrive ned ting som: jeg føler meg bra, jeg er så glad jeg er ferdig som trening, jeg har så mye energi, jeg føler meg så sterk!
Utvalg, utvalg, utvalg
ikke gjør den samme treningen hele tiden. Bland det opp! Du kan gå for en joggetur eller en sykkeltur eller gjøre noen kroppsvekt trening ved hjelp av adidas Trenings-app., Dette er en flott måte å gjøre din trening rutine mer moro, slik at du vil holde deg til det langsiktige.
Sette treningsøktene dine i kalender
Hvis du setter dine treningsøkter i kalenderen hver uke, kan du ikke lage unnskyldninger. Tenk på disse som avtaler – som tid for deg selv. Du får se, planlegging hjelper deg å bli motivert til å trene.
Omgi deg med motivasjonen
Du trenger også å henge rundt med folk som gjør at du føler deg i stand til å nå dine mål., Det kan være nyttig å skrive ned dine mål og motiverende sitater der du kan se dem hver dag.
Alt er lettere i en gruppe
å Jobbe ute i en gruppe som gjør alt bedre! Det er så flott å kombinere trening med sosiale gang – vennene dine motivere deg og hjelpe deg med å presse gjennom en tøff treningsøkt. Så, få dine venner om bord og få flytte!
Slutte å spise usunn mat
Når du spiser usunn, behandlet, og høy-sukker mat, kroppen ikke får den energien den trenger., Disse matvarer gjør at du føler deg trøtt, lat, umotivert, og gretten. Så, sørg for at du spiser et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker, samt de tre macronutrients protein, karbohydrater og fett. Gjør dette og du er garantert å nå dine treningsmål.
Tips:
Prøv en deilig vegansk post-workout shake med peanøttsmør etter trening:
VEGANSK POST-WORKOUT SHAKE (UTEN PROTEIN PULVER!,/div>
skriv Ut
Personer
1
Ingredienser
- 2 små modne bananer
- 200 ml mandel melk (usøtet)
- 2 Tbsp peanut smør (100 % peanøtter)
- 2 ts kakaopulver (usøtet)
- Litt revet vanilje
Instruksjoner
- Skrell bananene og bland dem med de øvrige ingrediensene til slår de inn i en kremet shake., Nyt det etter din neste svett treningsøkt!
| Beløp Pr Porsjon: | ||
|---|---|---|
| Kalorier | 350 | |
| % Daglig Verdi* | ||
| Totalt Fett 11 | 16.,td> 0 | |
| Total Carbohydrate 45 | 15% | |
| Dietary Fiber | 0 | |
| Sugars | ||
| Protein 12 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Calcium | Iron | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet., Din daglige verdier kan være høyere eller lavere avhengig av dine kalori behov.
adidas Runtastic Blogg
I et nøtteskall: Tren din motivasjon som en muskel
Husk: hver dag er forskjellig. Noen ganger kan du føle deg helt motivert, som du kan kjøre en ultramaraton. Andre dager kan du bare ønsker å holde seg hjemme på sofaen. Det er helt normalt. Bare ikke glem at det handler om å finne den rette balanse mellom sport og utvinning. Tenk på hvorfor du ønsker å nå dine treningsmål., Hold øynene på premien og trene din motivasjon som en muskel – vi tror på deg!
***