hvordan å senke magen uten å miste hodet: 8 tips for å få en flat mage

selv om vi ikke liker komplekser, sannheten er at det er vanlig å ønske å forbedre vår anatomi. Vi ønsker alltid å se de beste versjonen av oss selv når vi ser i speilet.
det er derfor hvis du har foreslått å redusere mage på rekordtid, anbefaler vi at du følger disse 8 tips for å oppnå en flat mage i en sunn og avgjørende måte., Bare ikke se for mirakler, vil dette kreve en lite engasjement fra din side… Her går vi!

video av Adriana Toca

live diuretika

hvis du merker din buk hovne kontinuerlig, vil du sannsynligvis lider av væskeansamling. Dette er også til uttrykk i andre områder av kroppen, slik som bena. Noen ganger er det fremhevet i buk-området, hvor ubehag og sorg vi føler er større.,
for å redusere væskeretensjon, mat skal være din store allierte. Prøv disse 15 matvarer, vil du legge merke til reduksjon av magen!

Hvordan nedre buk med disse matvarene?Og hvordan bør du ta dem?, Du kan For eksempel:

• sikre et selleri og løk buljong og spise den før måltidet,
• ta vannmelon på tom mage,
• spise en forfriskende salat med salat og løk,
• hvis du velger asparges unngå å kaste majones,
• hvis du velger aubergine det er ikke anbefalt å gjøre det i sin ramponert versjon.

– tasten for å ha størst mulig effekt på væskeretensjon er å spise det uten for mye additiv, eller i svært forseggjort oppskrifter., Til slutt, i tilfelle av infusjoner, anbefaler vi trekke ut av:

• Bjørk,
• fennikel,
• nesle
• løvetann.

eller grønn te, som mirakuløse mat. I denne forstand vi anbefaler at du tar en titt på disse matvarene ideelt for en detox-kur. Sikkert det er bra for deg å inkludere dem i handleliste…

Hvis du har litt tid til å lage mat vanndrivende oppskrifter som hjelper deg med å fjerne væske, det er best å gjøre med et næringsstoff extractor., Forberede sunne oppskrifter for å hjelpe deg å fjerne væske med dette NutriBullet helt næringsstoff extractor. Med det, kan du knuse frukt og grønnsaker i mindre enn et minutt, for å forberede sunne oppskrifter som hjelper deg med å forlate det oppblåste gut bak. Du trenger bare å ta med i glass frukt og grønnsaker for å forberede super sunne smoothies. Med sine bærbare glass, kan du ta dem til gym eller arbeid og ha din smoothie når du føler for det meste. Du kan kjøpe den på Amazon.,

Vann, vann, vann

Hvordan å senke magen? Uansett hva det er, vi hevder metthetsfølelse fordelene av vann. Men vi sier ikke det for å si., Det er bevist at å drikke mye vann (ca 2 liter daglig):
er gunstig for å unngå væskeretensjon

• hjelper fordøyelsen,
• hindrer forstoppelse,
• bidrar ved sin satiating effekt å spise noe mindre og, derfor, å miste vekt…

hvis du ønsker å gå ned i magen og få en flat mage, må du ikke glemme velsignet vann.

Hvis du glemmer å drikke vann ofte, få en smart flaske som minner deg på å hydrat ofte., Det virker dumt, men ved å øke inntaket av vann, vil du bidra til å fjerne væske og redusere magen, i tillegg, vil du føle deg mye lettere. Ta denne flasken uansett hvor du går og fuktighet hele tiden for å unngå å holde væsker og ha en hoven buk. Du kan finne det her.

tygge maten mye

et annet tips som vil hjelpe deg å miste litt mage og merke til din flatere mage er å tygge maten godt. Fordøyelsen starter i munnen! Tygge maten grundig til helt knust og svelge etterpå.,
hvis du ikke er vant til det, kan du prøve å spise med TV av. Fokus på tallerkenen og telle hver gang du tygger. Det høres kanskje dumt, men å spise mat som dette hjelper magen gjøre mindre arbeid på fordøyelsen. Hindrer tyngde, gass og oppblåsthet.
på den annen side, spise sakte hjelper deg å mette tidligere, siden du spiser mer rolig og med mindre angst. Følg disse sunn mat tips, og du er sikker på å begynne å legge merke til forskjellen snart…,

Moderat inntak av sukker og salt

vi har Ikke tenkt til å spise kjedelig eller prescindas av godteri, men moderat sitt forbruk er en god måte å få en flat mage. Hvorfor? Først av alt, hvis vi ikke tar sukker vi vil holde insulin nivåer lave og glucagon høy.,
glucagon er hormone ansvarlig for å transformere magen fett til energi. Derfor, for å holde nivåene høy (basert på å begrense sukker forbruk)vil være til stor hjelp for å miste buk.
om salt, dette er ofte store ansvarlig for væskeretensjon, og derfor føler seg oppblåst. Dens moderat forbruk er gunstig ikke bare for å miste vekt, men også for å forebygge hjerte-og karsykdommer.,
vår anbefaling er å bytte til aromatiske urter etter smak måltider og erstatte konvensjonelle salt med en lav-natrium naturlig salt. Eller for noen av disse oppskriftene

Ikke bare sit-ups

En av de store feil når du prøver å slette gut er å tilegne deg til å gjøre sit-ups som en one-off trening., Vel, mage bidra til å styrke magen(vi skal snakke om dem i neste punkt).
det er imidlertid ikke nok til å få en flat mage. Det første bør være å ta vare på fôring. Så, du har å styrke aerob trening, å kulminere arbeider området spesielt.
dette betyr at for å miste buk det er mer effektivt å utføre kondisjons. Hjelp oss å miste vekt generelt. Det må kombineres med styrke øvelser for å styrke musklene., Deretter kan du gå til ABS å trene dette området i en lokalisert måte.
blant de anbefalte aerob trening:
sykling,
svømming
du kjører kan være bra alternativer.
det er anbefalt å praktisere det mellom tre og fem ganger i uken. Motivere deg selv med disse øvelsene, og begynne å miste vekt!,

En ab, vennligst

Selv om det er andre øvelser, det er klart: abs er en flott måte å toning magen. Vet du hvordan du gjør dem riktig? Det er mange måter å trene abs., Du kan prøve:

• med den typiske trunk høyde liggende på ryggen
• skjeve med rumpe og hender tilbake, strekke på bena.

dette er de to mest typiske og enkle øvelser for folk som ikke er vant til å gjøre for mye trening (seriøst, det er lett å starte)
Som for repetisjoner, bør du øke gradvis. Start med tre sett med 15 eller 20, og gradvis øke etter hvert. Her det viktigste er ikke at du gjør mange, men at du gjør dem godt.,
hvis du ønsker å se noen andre spesifikke øvelser for å miste buk og styrke magen, kan du prøve dette Tabata, det er bare fire minutter, og vi forsikrer deg, det fungerer!

bli konstant

og dette er nøkkelen til alt. På denne tiden av året er vi alltid i en hast for å se tipito på stranden eller i bassenget, og vi gjør noen sprø for å gå ned i vekt. Hvis vi ønsker å føle godt om oss selv, er det best å ta vare på oss selv kontinuerlig.,
du har å ta vare på deg selv hele året, og ikke måned før vår ferie. Som er hvorfor:

• sport på en jevnlig basis,
• ta frukt og grønnsaker hver dag
• drikke rikelig med vann bør ikke være isolerte fakta i livet vårt: de bør være vaner.

hvis du vil ha en flat mage og en kropp du er komfortabel med:, være konsekvent i disse sunn anbefalinger og gjøre dem til dine vaner. Først det koster, men ikke undervurder din viljestyrke. I et par dager vil det være dine rutiner!,

hvis konsistensen er ikke din greie, hjelpe kroppen med å forbrenne overflødig fett på magen med en fettforbrenner av naturlig opprinnelse. Egenskaper ingredienser slik som L-carnitine eller grønn te vil hjelpe deg å se resultatene av din mage trening på en raskere måte. Vi anbefaler den naturlige fettforbrenner fra Naturlig Ernæring, satiates appetitten og hastigheter opp stoffskiftet, slik at du miste fett raskere og glemme magen. Du kan kjøpe den på Amazon.,

vær forsiktig med Caps

vi fortelle deg akkurat nå: det vil ikke hjelpe at du drepe deg selv med ABS, med trening eller tygge mat hvis du ikke har tenkt til å ta vare på maten din. For å få resultater, må du ta vare på maten. Så hvis du ønsker å redusere magen, ikke bare vil det være nok til å spise mer frukt og grønnsaker, bør du også begrense forbruket av:

• sauser,
• røren,
• chips,
• bar caps…,

det virker komplisert fordi noen ganger fråtsing vinner kampen, men det er like enkelt som å spise bare når du er veldig sulten. Som er:

• lytte til magen, ikke ditt sinn,
• når du føler deg veldig sulten, spiser.
• gjøre det i små plater og i små mengder, så du vil mette tidligere.

det kan ta litt vare på din diett vil du oppnå din idealvekt naturlig. Høres bra ut, rett? Si farvel til komplekser med en gang og få et sunt og gradvis flat mage!, Vi endte opp med et par lav-kalori mat for å hjelpe deg med din plan… Du kan!

---