Hvordan du Steam Blomkål
Blomkål har virkelig gått inn i sin egen som en front og center grønnsaker!
Lastet med fiber og antioksidanter, blomkål er en familie favoritt veggie rundt her! Dette dampet blomkål oppskriften er laget på komfyren på bare noen få minutter!
Favoritt Dampet Veggie
Vi elsker denne oppskriften fordi det er lett å lage, og super sunt!
Frossen blomkål florets kan være dampet så vel., Når det er kokt, blomkål kan bli lagt til så mange ting eller toppet med ost saus!
Dampet blomkål er en sunn, mettende og velsmakende alternativ til poteter og ris! Og blomkål med brokkoli er perfekt enten stekt eller dampet.
Hvordan du Steam Blomkål
for Å steam blomkål, vil du ønsker en dampende kurv. Du finner dem i nesten hvilken som helst butikk eller på nettet, og de kan være metall eller til og med silikon.
- Sted blomkål i en damp kurv eller dørslag i en gryte.,
- Legg til nok vann til å dekke bunnen om 1/2″.
- Legg lokk på pannen, bringe til en småkoke. La småkoke/damp til blomkål når ønsket tekstur.
Advarsel: Damp er veldig varmt og du kan brenne, bruk ekstrem forsiktighet når du fjerner lokket fra pannen.
Hvor Lenge til Damp Blomkål
Avhengig av størrelsen på florets, må det i 5 eller 6 minutter til å bli øm-skarp. For mykere blomkål, cook 7-9 minutter.
for Å teste for doneness, pierce blomkål med en gaffel. Når det er gjort, bør det pierce lett.,
Bruke Frossen Blomkål
kan Du steam frossen blomkål rett fra frossen tilstand. Bare legg i kurv og damp som anvist nedenfor.
Til Damp i en Mikrobølgeovn
Ingen damp kurv eller dørslag? Ikke noe problem! Lett steam blomkål ved å plassere det i en mikrobølgeovn safe bolle.
- Dekke med mikrobølgeovn, safe plastfolie, eller silikon cover.
- Legg til nok vann til å dekke bunnen.
- Mikrobølgeovn på høy for 10 minutter, sjekke hver 4 minutter for doneness.
- Fjern bollen fra mikrobølgeovn og avdekke det., Vær forsiktig med damp å unnslippe.
Lagre dampet blomkål i en lufttett beholder i kjøleskap. Den skal holde om 4 dager.
Stor Veggie Side Retter
- Sauteed Brussel Spirer – så lett å gjøre
- Hvordan Damp Brokkoli
- Hvordan å Lage mat Asparges (Damp, Grill, Bake) – en familie favoritt veggie
- Hvordan å Lage mat Acorn Squash
- Hvordan å Lage mat Spaghetti Squash I Mikrobølgeovn
Visste du prøve denne Dampet Blomkål? Sørg for å gi en vurdering og en kommentar nedenfor!,2476″>
Prep Tid 5 minutter
Porsjoner 4 porsjoner Forfatter Holly Nilsson Kurs Hvordan, siderett Mat American Ingredients
- ▢ 4 cups cauliflower florets trimmed and washed
- ▢ 1 ½ cups water or as needed
- ▢ salt & pepper
- ▢ butter for serving, optional
Instructions
-
Place a steam basket or colander into a large saucepan.,
-
Legg blomkål til kurven og tilsett nok vann til å dekke bunnen av kasserollen.
-
Bringe vannet til å koke, redusere varme for å småkoke.
-
Dekke og koke 5-6 minutter, eller til de er møre-skarp (eller lage mat 7-9 minutter for myke blomkål).
-
krydre med salt, pepper & smør om ønskelig.
Oppskrift Notater
Hvis du ikke har en dampbåt, legge til 1/2 » vann i bunnen av en kjele og tilsett blomkål direkte til kasserollen. Fortsett med oppskrift som anvist.
Ernæring Informasjon
(Ernæring informasjonen som er gitt et overslag og vil variere basert på matlaging metoder og merker av ingrediensene som brukes.,)